骨質(zhì)疏松是意味著(zhù)之前強健的骨骼變得脆弱了，骨質(zhì)疏松情況越嚴重，骨折發(fā)生的幾率就越大，通常骨折是骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的并發(fā)癥，一般都會(huì )在活動(dòng)或者彎腰及跌倒后發(fā)生，輕則會(huì )影響行動(dòng)不便，身體受傷，重則會(huì )導致殘疾甚至死亡，嚴重影響患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥危險的因素都有哪些？
由于某些因素的影響，導致人體破骨細胞數量大于成骨細胞，骨的鈣質(zhì)流失量發(fā)展到一定程度就會(huì )造成骨質(zhì)疏松，這些因素如下：
不可控制因素：像是種族、年齡、女性更年期及母系家族史等。可控制因素：體重偏低，性激素下降、抽煙、酗酒、缺乏運動(dòng)、飲食過(guò)咸、等有影響的疾病。其中年齡增長(cháng)、女性絕經(jīng)期前后及男性性功能減退都是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)原因。
骨質(zhì)疏松癥的預防主要包括三個(gè)方面:
首先要在青少年時(shí)期建立理想的峰值骨量；
其次是盡量延緩骨量丟失的速率和程度；
再者是要預防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險因素可明顯降低骨折的發(fā)生率。
當然，骨質(zhì)疏松癥的有效預防終歸還是必須通過(guò)加強衛生宣教工作及落實(shí)科學(xué)預防方案來(lái)實(shí)現。
喝骨頭湯能預防骨質(zhì)疏松嗎？
研究表示，同樣數量的牛奶比骨頭湯鈣質(zhì)含量更豐富，而且骨頭湯中的鈣物質(zhì)難溶于水，不利于人體的吸收，對于老人而言，骨頭湯里面溶解了大量的骨肉的脂肪，經(jīng)常食用還容易引起其他問(wèn)題。
中科院院士：開(kāi)水里放1勺，連喝15天，告別骨質(zhì)疏松，骨骼硬邦邦
這一勺說(shuō)的能幫助骨骼預防骨質(zhì)疏松的KD多素，骨骼中營(yíng)養元素攝入全面了，骨骼自然不會(huì )疏松。我們說(shuō)到骨質(zhì)疏松想到的就是補鈣，但是補鈣怎么補是關(guān)鍵，像是喝牛奶、喝骨頭湯對于骨質(zhì)疏松患者已經(jīng)不起作用，而且骨頭湯里面的脂肪含量過(guò)剩，喝多了容易其他心腦血管疾病。
因而我們是建議補充吸收轉化并且有利于骨骼強健的KD多素，里面含有多種可活化的維生素，像是維生素K2能幫助人體領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨細胞的分化，使骨骼里面營(yíng)養填充，保持骨骼的硬度和強度，從而預防骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)一步導致的嚴重后果。
除此之外，骨質(zhì)疏松患者還應遵循以下2點(diǎn)：
合理搭配，全面均衡生活水平的提高往往使飲食品種單一化和過(guò)于精細，應該經(jīng)常調劑自己的飲食品種，使食物多樣化，各種膳食營(yíng)養要均衡，除了充分攝取鈣、維生素D,適量攝取蛋白質(zhì)、脂肪外，攝人鉀、鎂、氟等無(wú)機鹽及維生素C、K也有利于骨量的保持。在配餐時(shí)，也要注意營(yíng)養的合理搭配。如菠菜、莧菜等蔬菜，其含草酸多，可與鈣形成不溶性草酸鈣，不利于鈣吸收，所以應避免與牛奶、豆類(lèi)制品等高鈣食物同時(shí)食用。而富含維生素D的食物可促進(jìn)腸內鈣的吸收，與高鈣食物同餐可提高機體對鈣的利用率。
適度的運動(dòng)鍛煉體育鍛煉作為預防原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的有效手段值得提倡，原因主要有三：一，能促進(jìn)骨骼的形成和鈣的沉積，提高骨骼硬度。二，能改善精神狀態(tài)和食欲，增加蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素 d 等營(yíng)養物質(zhì)的攝入； 三，運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉力量，改善身體平衡和協(xié)調，保護骨骼。
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