夏天馬上來(lái)臨，你的減肥大業(yè)進(jìn)行得如何了呢？
在努力減肥的過(guò)程中，我們在飲食方面容易陷入一些誤區，如不能吃肉，要多喝酸奶、吃水果等。
按照目前最新的研究，要想做到科學(xué)健康又有效地減肥，需要這樣吃！
多吃高蛋白，蛋白質(zhì)含量高的常見(jiàn)食物有：牛肉、魚(yú)蝦、兔肉、雞肉、牛奶等，只要不炸不烤不吃肥肉都可以。
多吃蔬菜，主要為綠色蔬菜，以及低糖水果，如黃瓜、西紅柿、獼猴桃、火龍果等，高淀粉、主食（米飯，面條）、高糖水果盡量不吃，因為這些食物熱能較高容易儲存為脂肪。
還有一個(gè)重要的知識點(diǎn)，就是在減肥期間飲食攝入量需要控制在平常的七分，記得吃到七分飽就該停下來(lái)了。
明白了減肥期間飲食的關(guān)鍵之后，接下來(lái)為大家分享3個(gè)減肥小食譜：
食譜一
早餐：水煮蛋一個(gè)，一杯脫脂牛奶、3-5個(gè)小番茄。
午餐：一份清炒蔬菜、一份清蒸魚(yú)、一根黃瓜。
晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉。
食譜二
早餐：一個(gè)水煮蛋、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆漿。
午餐：一份水煮青菜、一份清炒兔肉、半個(gè)火龍果。
晚餐：一份炒蛋白、五只蝦、一份清炒蔬菜。
食譜三
早餐：芹菜瘦肉粥一份。
午餐：一份魚(yú)肉、一份蔬菜色拉、一個(gè)獼猴桃（或3-5個(gè)小番茄）。
晚餐：一份蛋白、一份清炒蔬菜、一份牛肉。
早上是人體吸收營(yíng)養和能量最好的時(shí)候，所以早上一定要吃好，這樣才能為一整天的身體需要打好基礎。
午餐也非常重要，既要補充上午的饑餓感，又要為下午的能量消耗做準備，對于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這一餐可以吃一些蛋白質(zhì)含量高且含有微量元素的食物。
晚餐減肥食譜要避免高熱量食物，因為它們容易在吃飽喝足不運動(dòng)的夜間轉化為脂肪堆積，所以為了更好地減肥，晚上的飲食應當以清淡為主，盡量選擇熱量低的食材。
如果你工作較為繁忙，沒(méi)有時(shí)間和精力計算每天的營(yíng)養是否充足且均衡，又急切地想要穩定健康地瘦下來(lái)，不妨試一試來(lái)自秀域的美妥營(yíng)養奶昔，只需每天一袋便足以提供人體所需的蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素。
維生素及微量元素人體自身無(wú)法合成，只能從食物中攝取，而人體缺乏了它們便會(huì )使得內分泌受損，導致基礎代謝率下降，從而導致減肥效果變差。而美妥就是專(zhuān)門(mén)解決這一問(wèn)題的營(yíng)養補充劑。
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