很多人對于睡覺(jué)不以為然，要是有時(shí)間了就多睡會(huì )，要是沒(méi)時(shí)間了就睡幾個(gè)小時(shí)，甚至是3、4個(gè)小時(shí)，當然在短時(shí)間內身體沒(méi)有特別大的變化，但是時(shí)間一長(cháng)，長(cháng)期處于這種惡性循環(huán)當中，那么身體健康就會(huì )埋下巨大的隱患。
且據統計上發(fā)現，人生有1/3左右的時(shí)間是拿來(lái)睡覺(jué)的，可見(jiàn)睡覺(jué)對于我們來(lái)說(shuō)，是非常重要的，尤其是很多人注重養生，那么就不要在睡前做這2件事了！
要想養生睡覺(jué)前不要做：吃高油脂的食物
油脂的食物相信很多人都喜歡吃，日常生活中，油脂類(lèi)的食物也到處可見(jiàn)，如餅干、糕點(diǎn)、五花肉、臘腸臘肉、烤雞翅、薯條等，這些食物大家都要控制住對它們的欲望，特別是在睡覺(jué)前，有的人還有吃夜宵的習慣，或者是晚上的飯菜含有油脂類(lèi)的食物比較多，太過(guò)豐盛。
一方面，這些食物不僅是高油脂還是高蛋白低膳食纖維，在無(wú)形當中就增加了脂肪的攝入，且不容易消化，導致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，而且已經(jīng)有研究證明，肥胖跟二型糖尿病有密切的關(guān)系，同時(shí)還可誘發(fā)多種疾病，為身體健康帶來(lái)很大的健康隱患。
同時(shí)，如果你在睡覺(jué)前食用，還會(huì )影響腸胃的消化吸收，給腸胃帶來(lái)壓力，從而影響晚上的睡眠情況，讓第二天的精神狀態(tài)都會(huì )有所下降。
另一方面，如果吃了過(guò)辣的食物，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，還容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問(wèn)題，對于有痔瘡的人群來(lái)說(shuō)，第二天還會(huì )誘發(fā)病情或者加重病情。
要想養生睡覺(jué)前不要做：喝酒
有一部分認為在睡覺(jué)前喝酒可以起到助睡眠的效果，但結果卻是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那么如果是過(guò)量的，首先在健康的范圍內就是不允許的，更不要說(shuō)是在睡前喝酒了。
其次，睡覺(jué)喝酒并不會(huì )幫助我們睡的更好，相反還會(huì )加重我們的睡眠障礙，對于有呼吸系統疾病的人群，在睡前飲酒還會(huì )在增加呼吸的障礙，從而引發(fā)打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重的影響睡眠質(zhì)量。
最后，如果你是一名女性，還喝了酒跟男性飲酒量相同的話(huà)，由于女性體內能夠分解分解酒精的酶比較少，相對于男性來(lái)說(shuō)，更是一種威脅，往往更會(huì )影響自己的健康。
各位朋友，你在睡前做過(guò)以上這2件事嗎？或者是在睡前會(huì )做哪些養生的事？
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