人們常說(shuō)：養肝就是養命，肝好一切都好！
確實(shí)如此，肝臟對于人體的健康有著(zhù)重要的作用，所以，肝臟又被成為“人體將軍”，可見(jiàn)肝臟的重要性！
春天，萬(wàn)物復蘇，是養肝的好時(shí)節，此時(shí)，想要肝臟健康，下面這8個(gè)傷肝習慣，做的越少，肝臟越健康，趕快看看吧！
春養肝，10大傷肝習慣，做的越少，肝臟越健康，切莫忽視！
習慣一：暴飲暴食
吃點(diǎn)太快，不單增加腸胃負擔，還可以誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食，導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，凈化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會(huì )加重。所以，中國人提倡細嚼慢咽，是非常有道理的！
習慣二：不吃早餐
早餐可以中和胃酸間接保護肝臟。吃早餐，有助于減少膽結石、便秘、胰腺炎的發(fā)生率，早餐能夠增加飽腹感，間接起到保護肝臟作用。
習慣三：飲酒過(guò)量
貪杯會(huì )增加體內毒素，誘發(fā)肝損傷。飲酒過(guò)量還會(huì )引發(fā)肝中毒，導致肝炎。長(cháng)期飲酒還可以誘發(fā)肝硬化。每日飲酒量應控制在2杯以?xún)取?/p>
習慣四：偏愛(ài)重口味
食過(guò)多糖：糖進(jìn)入身體后，在肝臟內分解代謝，而糖易轉化為脂肪儲存在肝臟內，導致脂肪肝形成；且高糖攝入還會(huì )使胃腸道的酶分泌發(fā)生異常，影響食欲，加重胃腸脹氣。
食過(guò)多加工品：凡經(jīng)過(guò)加工的食物幾乎全部含有防腐劑和食品添加劑，過(guò)多食用后會(huì )加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔，引發(fā)肝臟損傷。
食過(guò)多鹽：高鹽食物中多數含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在胃內合成亞硝胺，變成一種強致癌物，誘發(fā)肝癌。同時(shí)，高鹽飲食會(huì )增加患高血壓的風(fēng)險。
食過(guò)多油脂：高油脂過(guò)多攝入，會(huì )導致身體肥胖，更多脂肪堆積在肝臟中形成脂肪肝。
習慣五：早晨起床不排尿
經(jīng)過(guò)一夜休息，身體毒素都要通過(guò)尿液、汗液、糞便排出毒素，早晨起床要馬上排尿，把一整夜毒素排出，否則憋尿會(huì )讓毒素堆積體內，時(shí)間久了容易誘發(fā)肝中毒。
習慣六：睡眠不足
熬夜可能熬出肝病，睡眠是一個(gè)自我修復的過(guò)程，經(jīng)常熬夜身體得不到修復，免疫力就會(huì )下降。
此外，還會(huì )加重肝炎病情。提醒，每日睡眠時(shí)間應不低于7-8小時(shí)，肝臟才能高效排毒。
習慣七：長(cháng)期吸煙
吸煙可加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程。臨床還發(fā)現，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。
吸煙不單加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì )加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時(shí)，與形成肝細胞癌也有關(guān)聯(lián)。
臨床統計發(fā)現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對于慢性肝病患者，一定要戒煙。
習慣八：七情郁結
肝氣郁結或快或慢會(huì )反映出一系列軀體疾病。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì )導致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲，太傷肝太傷人了。
習慣九：睡前玩手機
睡前玩手機，不僅會(huì )影響睡眠，導致失眠的情況，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，還會(huì )出現眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。
中醫學(xué)認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
因此，睡前玩手機，傷肝損命！
習慣十：睡前喝紅酒
中醫認為，人們晚上睡覺(jué)時(shí)，是養肝的最佳時(shí)間，此時(shí)若喝酒，會(huì )加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達不到養肝的目的。
春養肝，做好這幾點(diǎn)，肝臟越來(lái)越好
一：早起一杯溫水
很多人會(huì )在早上醒來(lái)后口渴，這是因為長(cháng)達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開(kāi)水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)進(jìn)行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
二：每天一杯護肝茶
取野生蒲公英根茶和玫瑰茶，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰花茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。
蒲公英和玫瑰花，都是藥食兩用的草藥植物，有很好的護肝養肝效果！
現代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線(xiàn)粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
玫瑰花味辛、甘，性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂(yōu)郁的功效?！侗静菰傩隆罚?舒肝膽之郁氣，健脾降火?！?/p>
玫瑰花還可以促進(jìn)血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，與蒲公英搭配在一起，是喝酒者用來(lái)護肝養胃不錯的選擇！
三：每天早起敲肝膽經(jīng)
春天，隨著(zhù)肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運行而滋養全身，但如果，此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)，或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節內上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節外上方，慢慢收回。
四：飯后閉目養肝
在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
古人言“養生貴在養神”，經(jīng)常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡(jiǎn)便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。
春季肝火旺，預防肝火，要養成好習慣
1、改善一下飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用綠豆粥、蓮子粥等有助于清熱解毒、去火的食物。
2、保持良好的作息規律，不熬夜、保證睡眠，以養肝護肝。
3、保持良好的心情，盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，以免傷肝，不給火氣上升的機會(huì )。
4、適當運動(dòng)，減輕壓力，不僅可以提升免疫力，預防感冒，還能減少火氣形成。
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