導語(yǔ)飲食減肥是減肥的MM大部分都會(huì )選擇的方法，吃什么減肥呢？其實(shí)想要減肥成功，吃的東西以及吃的方法和技巧都是由竅門(mén)的。愛(ài)美網(wǎng)小編分享7款減肥食譜，這幾種減肥食物讓你瘦，不要猶豫快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)吧！
減肥一直以來(lái)都是女性熱議的話(huà)題，很多MM都有減肥反彈或者復胖的經(jīng)驗，想要知道你為什么不能夠減肥成功嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，你就是沒(méi)有養成瘦子的能夠讓你窈窕變瘦的習慣，所以很容易讓減掉的肥肉反彈回來(lái)。減肥就是要控制你的熱量攝入以及多運動(dòng)，把你所攝入的熱量消耗掉。
在春天這個(gè)減肥的黃金時(shí)期，你還能錯過(guò)嗎？愛(ài)美網(wǎng)小編分享減肥食譜，輕松照著(zhù)吃就能夠讓你吃得好攝入熱量少，又能夠保證營(yíng)養充足哦！
荷葉灰調服米湯健脾祛濕
組成：干荷葉一張，大米一小把。
制法：荷葉灰是由明代醫學(xué)家戴思恭所創(chuàng )，在其名著(zhù)《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出”。
用法：大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。
功效：荷葉灰不會(huì )如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由：荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個(gè)，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。有專(zhuān)家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見(jiàn)于一些醫學(xué)書(shū)籍里面，雖為減肥良藥，因為效果好，市場(chǎng)上爆出 江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
少油煎百頁(yè)豆腐
材料：百頁(yè)豆腐 2條，蛋1顆，油1小匙，蒜蓉醬
做法：1、百頁(yè)豆腐切片；
2、蛋打散+入百頁(yè)豆腐；
3、少許油 放入百頁(yè)豆腐 煎至熟即可；
4、最后淋上少許蒜蓉醬。
小編點(diǎn)評：其實(shí)極端地說(shuō)完全不吃油脂什么的，也是不好的。適度的油脂能夠幫助我們的身體更加健康有能量，這道少油煎百葉豆腐既能夠讓你攝入少量油脂又不會(huì )讓你發(fā)胖，豆腐也是減肥的好食品呢！
彩繪銀芽
材料：黑木耳、紅蘿卜、豆芽菜、青蔥
做法：1、將油燒熱后，將紅蘿卜切絲下去拌拌炒；
2、再把豆芽菜與黑木耳絲放入鍋中一起炒；
3、最后調味并灑上青蔥即可完成。
小編點(diǎn)評：這道料理熱量非常低，是減肥時(shí)候的好選擇，既美味又不會(huì )長(cháng)脂肪。并且豆芽菜與黑木耳對你的健康都很有益處，同時(shí)食用能夠讓你健康瘦身超簡(jiǎn)單就能夠達到了哦！
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