護眼：紅薯
維生素 A 素有 ' 護眼小衛士 ' 之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì )下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會(huì )減退，嚴重時(shí)容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發(fā)：海帶
說(shuō)起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(cháng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 “美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的 ' 美腿高手 ' 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。
護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫生都會(huì )建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護腰：荷葉灰
荷葉灰是一味中藥，這個(gè)方子就一味藥，使用非常簡(jiǎn)單，用米湯調服，每日服3次，一次6-20克。久服可以令人體瘦、腰細，苗條。此外本品還能利濕消腫、去除油膩，溫胃散寒，對頑固性肥胖都極為有效果。故服用本方后，可消除體內多余的水分及脂肪，從而使身材苗條。目前，荷葉灰在減肥市場(chǎng)中被譽(yù)為減肥神器，因為其減肥效果極佳，而且沒(méi)有什么副作用，所以備受減肥人士的追捧，但是，遺憾的是，當荷葉灰火爆了之后，出現了大量的假荷葉灰，比如接連有新聞爆料出江西贛州，安徽亳州出現了大量的假荷葉灰。假貨層出不窮，那么普通的消費者，如果區別荷葉灰的真假呢？這里有簡(jiǎn)單的一招，可以讓你很容易知道荷葉灰的真假。就是看顏色。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為 “腎之谷 ” ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì )發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 “還原食物 ”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 ' 還原食物 ' 呢?專(zhuān)家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食 物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時(shí)選用。
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