肺：最易失守的防線(xiàn)
有人說(shuō)，肺是男人最易失守的一道防線(xiàn)，直接導致的結果是，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。此外，大氣污染、室內污染、過(guò)度勞累等也與肺病息息相關(guān)。吸煙有百害而無(wú)一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌，梨、枇杷、蘋(píng)果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。
肝臟：告別兩類(lèi)病態(tài)肝
肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類(lèi)病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝臟。
腰：減掉“將軍肚”
男性承擔著(zhù)更多的體力勞動(dòng)，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動(dòng)量大的運動(dòng)或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見(jiàn)。此外，長(cháng)時(shí)間伏案工作或開(kāi)車(chē)，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤(pán)衰老。男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動(dòng)、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護腰。適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟，還要注意保暖，節制房事。
胃：戒煙限酒規律生活
胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過(guò)度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無(wú)規律等有一定關(guān)系。養胃至少要做到五點(diǎn)：1.規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；2.拒絕高鹽飲食、腌制食品；3.細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；4.胃腸是人體的“第二個(gè)大腦”，學(xué)會(huì )知足常樂(lè )；5.每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
腸道：直腸檢查發(fā)現苗頭
生活上要“少吃多動(dòng)”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，養成定時(shí)排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。
口腔：牢記“三三制”
抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發(fā)口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
心臟：戒掉“傷心”因素
兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開(kāi)肉；2.承受的壓力更大，房子、車(chē)子、孩子壓得他們喘不上氣來(lái)，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。男人要向愛(ài)健康的女人學(xué)習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材；還要培養愛(ài)好，學(xué)會(huì )傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。
前列腺：憋尿是大忌
多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險。
