根據北京市衛健委官網(wǎng)“120”急救信息統計，3月1日至4月5日，北京急救中心派出的急救車(chē)用于急救的案例中有13774例是心腦血管疾病。
心腦血管疾病是臨床的常見(jiàn)疾病，一般泛指動(dòng)脈粥樣硬化、血液粘稠、高脂血癥以及高血壓等各種疾病導致的大腦、心臟、全身組織發(fā)生出血性或缺血性疾病。
急性心肌梗死、腦卒中等突發(fā)的心腦血管事件更為危險。
那應該如何預防心腦血管疾病呢？今天，我們一起聊聊心腦血管的那些事兒。
如何預防心腦血管疾??？
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保持血管“年輕”
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，機體會(huì )逐漸開(kāi)始衰老，血管也會(huì )隨之老化變“硬”。
因此，“老”是心腦血管疾病的一大致病因素，然而現在很多人年紀輕輕卻出現了心腦血管相關(guān)的疾病，甚至發(fā)生心梗、腦梗等急性心腦血管事件。
這是因為這些人雖然年齡不大，但血管卻“老化”了。減慢血管變老變硬的進(jìn)度，遠離心腦血管疾病需要做到這幾點(diǎn)。
（1）控制好血壓水平
有高血壓的患者要進(jìn)行積極治療。有研究表明，無(wú)論是收縮壓還是舒張壓異常升高，只要高到一定程度，皆可引發(fā)腦卒中。
高血壓患者常常認為自己無(wú)任何不適，不需要治療，這種誤區常常導致不良事件的發(fā)生。
要記住降壓不是最終目的，通過(guò)持續有效的控制血壓，減少高血壓對靶器官的損害才是治療靶點(diǎn)。
患者一定要堅持服藥，保持24小時(shí)的平穩降壓，抑制血壓晨峰形成。
（2）控制好膽固醇水平
血液中的“壞膽固醇”（血脂化驗單上的“LDL-C”）會(huì )逐漸沉積在血管壁上，不僅使得血管硬化，還會(huì )讓血管變窄。
他汀類(lèi)藥物（例如阿托伐他?。┦悄壳搬t學(xué)界公認的降低“壞”膽固醇，且能顯著(zhù)減少心腦血管疾病風(fēng)險的一線(xiàn)藥物。
體內膽固醇含量超標的人要遵醫囑服藥、調整飲食。
（3）養成良好的生活習慣
平衡膳食，限制鹽、糖、熱量的攝入，控制脂肪攝入的質(zhì)量和數量。但同時(shí)要保證蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免營(yíng)養不良的情況出現。
戒煙限酒，因為吸煙對人體有著(zhù)較大傷害，可通過(guò)對動(dòng)脈血管內皮細胞造成損傷后而引起血管痙攣，以致于血壓升高和血管硬化。
酒精會(huì )引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。
這些時(shí)刻心腦血管疾病高發(fā)
（1）溫度驟然變化
溫度變化主要指兩個(gè)變化。
第一，換季時(shí)氣溫的變化，尤其是冬春、秋冬兩季切換時(shí)氣溫驟升驟降甚至反復不定。
第二，夏季進(jìn)出空調房時(shí)的氣溫變化，如果空調氣溫調得太低，室內外溫差過(guò)大也會(huì )引起血管收縮，出現急性心?；蚰X卒中。
（2）涼水刺激
涼水刺激一般也分兩種情況。
第一，夏天洗涼水澡。有心腦血管疾病的人，不建議夏天沖涼，最好還是用與體溫相近的水，并且提前通過(guò)四肢感受適應水溫。
第二，游泳。冠心病患者在游泳時(shí)受到?jīng)鏊碳?，有可能引起血管痙攣，引發(fā)心肌梗死。所以，喜歡游泳的朋友最好選擇恒溫泳池，在下水之前充分做好熱身運動(dòng)。
（3）情緒波動(dòng)
看過(guò)《我的城池營(yíng)壘》的人應該還記得第一集里，米醫生因為害怕緊張，由于交感神經(jīng)引起的內分泌作用，手抖得停不下。
當情緒過(guò)強時(shí)，人體的交感神經(jīng)活躍度和內分泌會(huì )發(fā)生變化，從而對心腦血管產(chǎn)生影響。
比如生氣時(shí)，生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮，會(huì )讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。
比如情緒過(guò)度悲傷或過(guò)分抑郁時(shí)，交感神經(jīng)系統會(huì )分泌出大量激素，影響心臟、腸胃，因此有些人難過(guò)時(shí)會(huì )覺(jué)得心痛、胃痛。
所以，學(xué)會(huì )調節情緒是很好的養生保命之法哦~
（4）過(guò)度勞累
在這個(gè)宣揚奮斗文化的時(shí)代，微醫君還是建議你給奮斗一條紅線(xiàn)，就是你的身體。新聞中不少猝死的人，死前都有一段高壓、高強度的工作經(jīng)歷。
過(guò)度勞累會(huì )加重心臟、肌肉和大腦的負擔，長(cháng)久為之，當心臟難以負荷的時(shí)候，它可能就停止了，也就是常見(jiàn)的心源性猝死。
（5）排便時(shí)刻
對于有心腦血管疾病的患者（比如冠心病、高血壓等）排便時(shí)過(guò)于用力，腹內壓增大，血壓迅速上升，都有可能誘發(fā)心梗。
所以，排便不暢的時(shí)候不要硬來(lái)，可以離開(kāi)衛生間，做做運動(dòng)，揉揉小腹，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)火龍果（比香蕉對排便更有效）。這些都做了還是不行，可以去醫院找醫生幫忙想想。
（6）晨起時(shí)刻
在清晨覺(jué)醒并開(kāi)始活動(dòng)后的幾個(gè)小時(shí)內，心肌缺血和急性心肌梗死的發(fā)生率顯著(zhù)高于同日其他時(shí)段，夜間發(fā)生率明顯降低。
其機制尚未完全明確，但一般認為清晨覺(jué)醒并開(kāi)始直立位活動(dòng)后，心肌的需氧量明顯增加，但供氧量卻減少（冠狀動(dòng)脈張力增加等原因）；凝血活動(dòng)加強，而纖溶活動(dòng)減弱。
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