小滿(mǎn)，是夏季的第二個(gè)節氣?！靶M(mǎn)小滿(mǎn)，麥粒漸滿(mǎn)?！闭f(shuō)的是從這天開(kāi)始，夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿漸飽滿(mǎn)，但尚未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。而人體中亦有自然，小滿(mǎn)時(shí)節，人體內陽(yáng)氣的蓄積同樣只是小滿(mǎn)，因此，養生重點(diǎn)在于不能使氣機過(guò)于外泄，日常也不要因貪涼而傷陽(yáng)。
小滿(mǎn)前后的主要天氣特點(diǎn)就是高溫高濕多雨。因此防熱防濕顯得極為重要, 食物、衣物要注意防霉。此外, 小滿(mǎn)前后, 冷暖交匯頻繁,強對流天氣也時(shí)有發(fā)生, 要特別警惕暴雨、狂風(fēng)、雷電等天氣。
天氣已熱，苦夏已至?！捌⑾苍锒鴲簼瘛?。暑濕的到來(lái)，會(huì )使得脾運化功能的壓力增大，人們容易出現食欲不振、腹脹腹瀉等消化系統的不適。此時(shí)因脾的動(dòng)力不足導致的濕性皮膚疾病，如濕疹、汗斑、足癬等也呈抬頭趨勢。因此，小滿(mǎn)過(guò)后，健脾祛濕是養生防病的重點(diǎn)。
小滿(mǎn)過(guò)后，日照漸長(cháng)，為順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，可適當早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛?？刹扇》侄嗡叩姆椒?，在中午小睡小時(shí)到一小時(shí)。適當的睡眠是人補養氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿(mǎn)時(shí)節需要繼續蓄積陽(yáng)氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢是讓陽(yáng)氣生發(fā)，因此，建議大家早起以助陽(yáng)氣生?！ ?/span>
素體脾虛、氣虛、痰濕盛的人在小滿(mǎn)過(guò)后，受到暑濕的影響會(huì )較健康人更為明顯，如食欲不振、不思飲食，或是大便溏泄，疲乏無(wú)力等癥狀會(huì )更為明顯。很多朋友說(shuō)到“苦夏”即與此有關(guān)。即便脾胃功能健康的朋友，在夏季也常會(huì )顯得比其他季節食欲差一些。
故小滿(mǎn)時(shí)節，應注意飲食清淡易消化，適當的食用一些健脾利濕的食物，如生姜、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、鯽魚(yú)、陳皮等。同時(shí)要避免食用生冷、黏膩、辛辣刺激等不易消化的食物。尤其是生冷之品，直損脾胃陽(yáng)氣。脾胃陽(yáng)氣正是運化濕濁的動(dòng)力。脾胃陽(yáng)氣損傷，濕濁更難運化，暑濕不得外散，就會(huì )導致人體更多不適，夏季常見(jiàn)的“陰暑”正是來(lái)源于此。
此外一定要注意飲食衛生：夏季氣候炎熱潮濕，正是各種病菌、微生物滋生的溫床，食物易于變質(zhì)。因此要選擇新鮮的食物，并且充分做熟。夏季做飯最考驗技術(shù)，要盡量做到“當頓做的當頓吃”，避免遺留剩飯剩菜。
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