按摩耳朵可起到補腎益氣、提高聽(tīng)力的作用。中老年朋友不妨常習練源自元代的十式聰耳操，對延緩耳朵衰老和聽(tīng)力下降大有益處。
第一式：辨微音 選擇一個(gè)安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側大腿上。全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽(tīng)周?chē)募毿÷曇?。剛開(kāi)始會(huì )覺(jué)得四周安靜無(wú)聲，練習日久后感覺(jué)能聽(tīng)到心跳，甚至血液流動(dòng)的聲音以及周?chē)恍┘毼⒌穆曇?。每?/span>2分鐘。
第二式：擊高骨 習練時(shí)兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后高骨（后腦部骨頭突出的地方，即枕骨最高處）60下，酉時(shí)（每天17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎氣充盛之時(shí)習練效果最好。
第三式：提耳尖 拇指、食指夾捏雙耳尖（耳郭最高點(diǎn)）向上提、揪，反復15～20次，感到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為宜。
第四式：摩耳輪 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次約1分鐘。
第五式：捏耳垂 用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺(jué)微痛為宜。
第六式：抖耳道 先用右手食指插入右側耳道內，上下快速抖動(dòng)30次，然后用左手食指插入左側耳道內，上下快速抖動(dòng)30次。抖動(dòng)耳道具有通經(jīng)絡(luò )、開(kāi)耳竅、益腎氣等多種保健效果。
第七式：擦耳郭 用雙手掌先由后向前擦耳郭，再向后摩擦耳郭。如此反復30次。
第八式：壓耳屏 坐定，雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復5次。有助于改善老人耳鳴、耳背、誤聽(tīng)等癥狀。需要注意，壓耳屏時(shí)不能呼吸。
第九式：敲耳背 耳背分布有約60個(gè)穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次。
第十式：刺翳風(fēng) 耳后有一個(gè)叫翳風(fēng)穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，用拇指指尖點(diǎn)刺時(shí)，會(huì )有一種酸脹感傳到舌根。指尖點(diǎn)刺翳風(fēng)穴，力度以感覺(jué)酸困為宜，每次1~3分鐘，每日1次。
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