尊敬的市民朋友們：
國家衛生城市是由全國愛(ài)衛會(huì )授予城市環(huán)境衛生方面的最高榮譽(yù)，是一個(gè)城市整體發(fā)展水平和文明程度的重要標志。創(chuàng )建國家衛生城市是市委、市政府作出的重大決策部署，是落實(shí)“健康中國”戰略、與全國實(shí)現同步全面小康的具體行動(dòng)。創(chuàng )造干凈、整潔的人居環(huán)境，營(yíng)造文明、和諧的社會(huì )秩序，是每一位市民的共同心愿，事關(guān)千家萬(wàn)戶(hù)的切身利益，必須依靠廣大市民的廣泛參與。為此，我們向廣大市民發(fā)出如下倡議：
從我做起，以主人翁姿態(tài)積極投身創(chuàng )衛活動(dòng)。人民城市人民建，人民城市人民管，創(chuàng )建衛生城市靠人民。廣大市民是創(chuàng )衛的真正主體，也是創(chuàng )衛工作的力量源泉，更是創(chuàng )衛成果的受益主體。全體市民都要積極行動(dòng)起來(lái)，關(guān)心創(chuàng )衛、支持創(chuàng )衛、參與創(chuàng )衛。
從我做起，養成良好的生活衛生習慣。每一位市民都要從我做起，從身邊的小事做起，自覺(jué)遵守社會(huì )公德，維護公共衛生，不亂扔垃圾、不隨地吐痰，不亂貼亂畫(huà)、不粗言臟語(yǔ)，自覺(jué)提高公共交通意識，不亂穿馬路、不闖紅燈。
從我做起，爭當城市衛生的保潔員和監督員。每一位市民都有權利和義務(wù)維護城市市容、環(huán)境衛生和城市秩序，堅決制止損害城市形象的不良行為，積極監督舉報臟、亂、差現象。要認真落實(shí)“門(mén)前三包”責任制，倡導文明衛生經(jīng)營(yíng)，為維護美好、整潔的城市衛生和管理秩序積極努力。
從我做起，爭當健康生活方式的倡導者。讓我們從自己做起，摒棄不良習慣，倡導健康文明生活方式。積極參與控煙行動(dòng)，推進(jìn)公共場(chǎng)所禁煙，勸導家人和朋友不吸煙。積極參與“健康贛州”建設，廣泛開(kāi)展殺滅“四害”（老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂）行動(dòng)，自覺(jué)參與學(xué)習普及《中國公民健康素養——健康66條》，參與單位和社區組織的健康教育活動(dòng)。
創(chuàng )衛為了人民，創(chuàng )衛依靠人民，創(chuàng )衛成果人民共享。讓我們攜起手來(lái)，團結一心，齊抓共管，用我們的熱情和努力，用我們的辛勤和汗水，把我們的家園裝扮得更加靚麗，為實(shí)現贛州成功創(chuàng )建國家衛生城市目標，貢獻自己的一份力量！
贛州市創(chuàng )建國家衛生城市工作指揮部辦公室
創(chuàng )衛知識
1、 什么是創(chuàng )衛?
答：創(chuàng )衛是創(chuàng )建衛生城市的稱(chēng)簡(jiǎn)?！皣倚l生城市”是一個(gè)城市綜合功能和文明程度的重要標志。衛生城市有全國衛生城市、省級衛生城市兩個(gè)級別。
2、 創(chuàng )衛要做的主要工作是什么?
答：按工作性質(zhì)大的類(lèi)別劃分，創(chuàng )衛要做的工作主要有：①加快市政基礎設施建設的步伐。②積極開(kāi)展市容環(huán)境衛生整治。③繼續強化愛(ài)國衛生工作。④認真做好傳染病防治、食品衛生監管工作。⑤扎實(shí)推進(jìn)環(huán)境保護工作。⑥大力開(kāi)展創(chuàng )衛培訓和輿論宣傳工作。
3、衛生城市的標準有哪些方面?
答：衛生城市的標準有愛(ài)國衛生組織管理、健康教育、市容環(huán)境衛生、環(huán)境保護、公共場(chǎng)所和飲用水衛生、食品衛生、傳染病防治、城區除“四害”、窗口單位衛生、單位和居民區衛生等10個(gè)方面考核指標。這明確告訴我們，創(chuàng )衛要做的事情涉及多個(gè)部門(mén)、多項工作，“打掃衛生”僅僅是其中的一個(gè)具體工作。
4、創(chuàng )衛十大必備條件
（1）城市生活垃圾、糞便無(wú)害化處理率≥90%；
（2）城市生活污水集中處理率≥85%；
（3）建成區綠化覆蓋率≥36%，綠地率≥31%，人均公共綠地面積≥8.5平方米；
（4）環(huán)境空氣質(zhì)量指數(AQI)或空氣污染指數（API）不超過(guò)100的天數≥300天;
（5）建成區鼠、蚊、蠅、蟑螂的密度達到國家病媒生物密度控制水平標準C級要求;
（6）有本市愛(ài)國衛生工作管理法規或規范性文件；
（7）城市建成區無(wú)煙草廣告；
（8）近3年未發(fā)生重大食品安全事故；
（9）近3年未發(fā)生重大實(shí)驗室生物安全事故和因防控措施不力導致的甲、乙類(lèi)傳染病暴發(fā)流行;
（10）居民對衛生狀況的滿(mǎn)意率≥90%。
5、創(chuàng )衛能給老百姓帶來(lái)什么實(shí)惠?
答：創(chuàng )衛是對城市的綜合整治。它能使我市城市基礎設施建設得到快速發(fā)展，城市環(huán)境衛生質(zhì)量得到顯著(zhù)改善，生態(tài)與居住環(huán)境得到不斷優(yōu)化，城市管理與服務(wù)能力得到整體提升，居民健康衛生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使我市成為水碧、天藍、地綠，干凈、整潔、有序，人與自然和諧統一，社會(huì )與經(jīng)濟協(xié)調發(fā)展，具有可持續發(fā)展潛力與實(shí)力的文明城市，讓老百姓生活得更加安逸、舒心。
6、 創(chuàng )建衛生城市有什么意義?
答：創(chuàng )建衛生城市是市委、市政府踐行“三個(gè)代表”重要思想，落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀(guān)，堅持以人為本的重要舉措。創(chuàng )衛對推動(dòng)城市基礎設施建設，加強城市管理，改變城市面貌，改善人居環(huán)境和投資環(huán)境，提升城市品位，促進(jìn)經(jīng)濟發(fā)展，提高人民生活水平具有重要意義。
7. 國家衛生城市的稱(chēng)號是永久性的嗎?
答：國家衛生城市不是終身制。創(chuàng )建國家衛生城市是一項需要長(cháng)期堅持開(kāi)展的工作。國家愛(ài)衛會(huì )將每三年組織復查一次，復查形式以暗訪(fǎng)為主，第一次復查不合格者，將給予通報批評并限期改正。第二次復查不合格者，將撤銷(xiāo)其榮譽(yù)稱(chēng)號。
8. 老百姓能為創(chuàng )衛做些什么?從哪些方面規范自身的行為，為創(chuàng )衛盡一份力?
答：廣大市民群眾應自覺(jué)遵守市民文明公約和市民“十不”行為規范，培養文明健康的生活方式和行為方式，自覺(jué)摒棄不講衛生、隨地吐痰、亂扔雜物的不良習慣和不文明行為，培養良好的公共衛生意識和講衛生、愛(ài)清潔的良好風(fēng)尚和衛生習慣，形成人人參與創(chuàng )衛的良好氛圍。同時(shí)，提高創(chuàng )衛意識，幫助查找和解決創(chuàng )衛工作中存在的不足和薄弱環(huán)節，促進(jìn)政府各職能部門(mén)積極改進(jìn)工作，形成人人參與創(chuàng )衛工作，個(gè)個(gè)爭當創(chuàng )衛模范的工作格局，為我市的創(chuàng )衛工作奠定良好的群眾基礎。
9、市民要從哪些方面規范自身的行為？
廣大市民群眾應自覺(jué)遵守市民“十不”：不隨地吐痰便溺、不亂扔垃圾、不亂停車(chē)輛、不亂寫(xiě)亂貼、不違章搭建、不違章設攤、不損害綠化、不損壞公物、不在公共場(chǎng)所吸煙、不亂養畜禽寵物。
10. 市民健康行為是什么？
答：（1）學(xué)習衛生知識，經(jīng)常參加體育鍛煉，定期進(jìn)行健康體檢；
（2）飯前便后洗手，每天早晚刷牙；
（3）勤洗頭理發(fā)、勤剪指甲、勤洗澡換衣、勤曬被褥；
（4）不吸煙、酗酒和吸毒；
（5）注意營(yíng)養搭配，生熟食品分開(kāi)，社區居民家庭至少有2個(gè)砧板、2把菜刀；
（6）廚房灶具衛生、碗筷干凈，備有常用消毒劑，餐具定期消毒；
（7）環(huán)境清潔，居室經(jīng)常通風(fēng)，空氣新鮮、無(wú)異味、無(wú)“四害”；
（8）廁所無(wú)臭、無(wú)蠅、便池無(wú)尿堿；
（9）按程序及時(shí)讓孩子進(jìn)行免疫預防接種；
（10）遵守交通規則，避免意外事故。
11. 什么是健康生活方式？
答：健康生活方式主要有以下6個(gè)方面：
（1）合理安排膳食；
（2）堅持適當運動(dòng)；
（3）改變不良行為；
（4）保持平和心態(tài)；
（5）自覺(jué)保護環(huán)境；
（6）學(xué)習健康知識。
贛州市創(chuàng )建國家衛生城市宣傳標語(yǔ)
1.創(chuàng )建國家衛生城市 建設美麗幸福贛州
2.開(kāi)展愛(ài)國衛生運動(dòng)，提高人民健康水平
3.創(chuàng )衛工作人人參與 美好環(huán)境家家受益
4.創(chuàng )建國家衛生城市 共享健康美好生活
5.創(chuàng )建國家衛生城市你我共參與
6.全民參與 全體動(dòng)員 積極爭創(chuàng )國家衛生城市
7.爭創(chuàng )國家衛生城市 構建文明和諧贛州
8.群策群力創(chuàng )建國家衛生城市 同心同德打造文明和諧贛州
9.積極投身創(chuàng )衛 共建美好家園
10.爭創(chuàng )國家衛生城市 提高全民生活質(zhì)量
11.爭創(chuàng )國家衛生城市 營(yíng)造優(yōu)美人居環(huán)境
12.開(kāi)展愛(ài)國衛生運動(dòng) 創(chuàng )造健康和諧環(huán)境
13.創(chuàng )衛工作 人人有責 人人受益
14.美好生活靠你我創(chuàng )造 創(chuàng )衛目標靠大家實(shí)現
15.一言一行彰顯文明風(fēng)范 一點(diǎn)一滴凝聚創(chuàng )衛真情
16.爭創(chuàng )國家衛生城市 改善城區環(huán)境 促進(jìn)經(jīng)濟發(fā)展
17.遵守社會(huì )公德 維護公共衛生
18.增強衛生意識 養成衛生習慣 提高健康水平
19.革除不良陋習 倡導文明新風(fēng) 共創(chuàng )國家衛生城市
20.人人關(guān)心創(chuàng )衛 人人支持創(chuàng )衛 人人參與創(chuàng )衛
21.掃除臟亂差 留下真美善
22.加強健康知識教育 提高人民健康水平
23.深入開(kāi)展愛(ài)國衛生運動(dòng) 努力提高生活環(huán)境質(zhì)量
24.創(chuàng )建美好家園 從一點(diǎn)一滴做起
25.普及衛生知識 提高市民文明衛生素質(zhì)
26.創(chuàng )衛連著(zhù)你我他 美化環(huán)境靠大家
27.開(kāi)展愛(ài)國衛生運動(dòng) 營(yíng)造清潔生活環(huán)境
28.建衛生城市是大家的心愿 創(chuàng )美好生活有你我奉獻
29.人人參與創(chuàng )衛活動(dòng) 人人享受創(chuàng )衛成果
30.講究衛生 人人有責 改善環(huán)境 人人受益
31.遵守社會(huì )公德 維護公共衛生
32、管住食品衛生 防止病從口入
33.改善環(huán)境衛生 共享健康人生
34.保護生態(tài)環(huán)境 打造健康贛州
35.全民動(dòng)員改善城市環(huán)境 萬(wàn)眾一心創(chuàng )建衛生城市
36.創(chuàng )衛 重在行動(dòng) 貴在堅持
37.全民動(dòng)員 群策群力 創(chuàng )建國家衛生城市
38.堅定信心 狠抓落實(shí) 早日建成國家衛生城市
39.創(chuàng )衛連著(zhù)你我他 美化城市靠大家
40.創(chuàng )衛為了人民 創(chuàng )衛依靠人民 創(chuàng )衛惠及人民
41.創(chuàng )建國家衛生城市 共建美麗幸福家園
健康知識標語(yǔ)口號
一、主標語(yǔ)
1、沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康
2、健康中國，共建共享
3、實(shí)施國家健康戰略，提高全民健康素養
二、健康政策
1、人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志
2、個(gè)人健康是立身之本，全民健康是強國之基
3、健康融入所有政策，共同承擔健康責任
4、人人享有基本醫療衛生服務(wù)
5、以人為本，健康優(yōu)先
6、全方位、全周期保障人民健康
7、預防為主，防治結合
8、堅持中西醫并重，傳承發(fā)展中醫藥事業(yè)
9、推行分級診療，簽約家庭醫生
10、愛(ài)國衛生人人參與，健康城市（鄉鎮）家家受益
11、弘揚健康文化，建設健康環(huán)境，普及健康生活
12、健康一人，平安一家，和諧一片
13、老有所養，病有所醫
14、尊重生命，醫患同心，和諧社會(huì )
15、健康每個(gè)人，幸福千萬(wàn)家，和諧全社會(huì )
16、健康同行，幸福一生
17、倡導健康行為，共創(chuàng )美好生活
18、健康素養高，生命質(zhì)量?jì)?yōu)
19、健康素養高，致病機會(huì )少，幸福生活美
20、健康素養進(jìn)萬(wàn)家，健康常伴你我他
21、幸福生活很簡(jiǎn)單，健康素養六十六
22、增加健康知識，養成健康習慣，擁有健康體魄
23、要想生活質(zhì)量好，健康知識少不了
24、健康知識家喻戶(hù)曉，小康生活人人擁有
25、沒(méi)有健康，那有小康
26、健康你我他，快樂(lè )每一家
27、若要疾病遠離你，健康促進(jìn)來(lái)幫你
28、開(kāi)展健康促進(jìn)，建設秀美鄉村
29、鄉村衛生人人參與，健康生活家家受益
30、公共衛生服務(wù)，為您健康護航
31、健康扶貧，齊奔小康
32、精準扶貧，健康先行
33、脫貧致富奔小康，健康扶貧作保障
34、華夏復興會(huì )有日，健康扶貧正當時(shí)
35、小康路上健康夢(mèng)成真，脫貧途中衛健當先鋒
三、健康行為
1、每個(gè)人是自己健康的第一責任人
2、合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡
3、減油減糖減食鹽，健齒健骨健體重
4、食物多樣，葷素搭配，營(yíng)養均衡
5、管住嘴，邁開(kāi)腿，健康生活常相隨
6、久坐傷身，動(dòng)則有益
7、樂(lè )觀(guān)自信，與人為善；關(guān)注心理，主動(dòng)求助
8、勞逸結合，睡眠充足，生活規律
9、公共場(chǎng)所不吸煙，遵守公德好習慣
10、接種疫苗，預防疾病
11、清潔環(huán)境除四害，切斷病媒保平安
12、不喝生水勤洗手，開(kāi)窗通風(fēng)曬衣被
13、咳嗽、打噴嚏遮掩口鼻，不隨地吐痰
14、捐獻可以再生的血液，挽救不可重來(lái)的生命
15、定期體檢，早診早治
16、科學(xué)就醫，合理用藥，規范治療，遵從醫囑
17、能口服不肌注，能肌注不輸液，不濫用抗生素
18、咳嗽咳痰超兩周，及時(shí)排查肺結核，規范治療早痊愈， 擅自用藥危害多
19、拒絕毒品，潔身自好，遠離艾滋，珍愛(ài)生命
20、“三高”常監測，用藥遵醫囑
21、遵守規章制度，防止意外傷害
22、婚檢孕檢，優(yōu)生優(yōu)育
23、母乳喂養，科學(xué)育兒
24、健康行為，從小培養
25、愛(ài)護視力做眼保健操，少用手機多戶(hù)外活動(dòng)
26、飲食規律，不挑不偏，珍惜糧食，節約資源
27、增強青春期健康意識，提高自我保護能力
28、“神醫神藥”莫輕信，科學(xué)養生享延年
29、做好工作場(chǎng)所個(gè)人防護，保障職業(yè)人群身心健康
30、使用衛生廁所，管理人畜糞便
31、生命在于運動(dòng)，幸福源于健康
32、合理飲食使人健康，堅持運動(dòng)使人愉悅
33、養成良好習慣，追求健康生活
34、少看手機,勤鍛煉,健康生活每一天
35、不抽一支煙，健康你一生
36、為健康 請戒煙
37、戒煙限酒，健康長(cháng)壽
38、點(diǎn)燃的是卷煙，燃燒的是生命
39、生命在于運動(dòng)，健康在于預防
40、衛生勤打理,病痛不找你
41、每天動(dòng)動(dòng)腳，健康跟著(zhù)跑
42、相信科學(xué)，生病求醫不求神
公民健康素養66條
（一）基本知識和理念
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
2.每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進(jìn)健康。
4.無(wú)償獻血，助人利己。
5.每個(gè)人都應當關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
6.定期進(jìn)行健康體檢。
7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。
9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會(huì )或減輕患流感后的癥狀。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì )傳播。
11.肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時(shí)檢查是否得了肺結核。
12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的產(chǎn)生。
13.在血吸蟲(chóng)病流行區，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應當及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預防性治療。
14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )傳播疾病。
16.發(fā)現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。
17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會(huì )自我健康管理。
18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。
19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現癌癥和癌前病變。
20.每個(gè)人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。
21.關(guān)愛(ài)老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。
23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，避免職業(yè)傷害。
25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。
（二）健康生活方式與行為
26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
27.保持正常體重，避免超重與肥胖。
28.膳食應當以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素、粗細搭配。
29.提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
31.講究飲水衛生，每天適量飲水。
32.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
33.成年人每日應當進(jìn)行6～10千步當量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅持。
34.吸煙和二手煙暴露會(huì )導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。
36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。
37.少飲酒，不酗酒。
38.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴(lài)。
39.拒絕毒品。
40.勞逸結合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
41.重視和維護心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應當主動(dòng)尋求幫助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.根據天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣流通。
44.不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
45.農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
46.科學(xué)就醫，及時(shí)就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。
47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。
48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
49.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。
50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹防煤氣中毒。
51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
52.孩子出生后應當盡早開(kāi)始母乳喂養，滿(mǎn)6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
53.通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預。
54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò )成癮和過(guò)早性行為?！ ?/span>
（三）基本技能
55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。
56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說(shuō)明書(shū)。
57.會(huì )識別常見(jiàn)的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
58.會(huì )測量脈搏和腋下體溫。
59.會(huì )正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。
61.尋求緊急醫療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢(xún)服務(wù)時(shí)撥打12320。
62.發(fā)生創(chuàng )傷出血量較多時(shí)，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì )進(jìn)行心肺復蘇。
64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
65.發(fā)生火災時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話(huà)119。
66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。
“三減三健”核心信息
全民健康生活方式行動(dòng)
( 減鹽、減油、減糖, 健康口腔、健康體重、健康骨骼)
“減鹽”核心信息
（一）認識高鹽飲食的危害
食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險。
（二）控制食鹽攝入量
中國居民膳食指南推薦健康成年人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，2-3歲幼兒不超過(guò)2克，4-6歲幼兒不超過(guò)3克，7-10歲兒童不超過(guò)4克，65歲以上老年人應不超過(guò)5克。
（三）使用定量鹽勺
少放5%-10%的鹽并不會(huì )影響菜肴的口味。使用定量鹽勺，嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味。
（四）少吃咸菜多食蔬果
少吃榨菜、咸菜和醬制食物。建議每餐都有新鮮蔬果。
（五）少吃高鹽的包裝食品
少吃熟食肉類(lèi)或午餐肉、香腸和罐頭食品，建議選擇新鮮的肉類(lèi)、海鮮和蛋類(lèi)。
（六）逐漸減少鈉鹽攝入
減鹽需要循序漸進(jìn)，味覺(jué)對咸味的需求會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移逐漸降低。
（七）閱讀營(yíng)養成分表
在超市購買(mǎi)食品時(shí)，盡可能選擇鈉鹽含量較低的包裝食品，和具有“低鹽”、“少鹽”、或“無(wú)鹽”標識的食品。
（八）外出就餐選擇低鹽菜品
盡可能減少外出就餐，主動(dòng)要求餐館少放鹽，盡量選擇低鹽菜品。
（九）關(guān)注調味品
建議選擇低鈉鹽、低鹽醬油，減少味精、雞精、豆瓣醬、沙拉醬和調料包用量。
（十）警惕“藏起來(lái)”的鹽
一些方便食品和零食里雖然嘗起來(lái)感覺(jué)不到咸味，但都含有較多的不可見(jiàn)鹽，建議少食用“藏鹽”的加工食品。
“減油”核心信息
（一）科學(xué)認識烹調油
烹調油有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源。但過(guò)多脂肪攝入會(huì )增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。
（二）控制烹調油攝入量
中國居民膳食指南推薦，健康成年人每人每天烹調用油量不超過(guò)25-30克。
（三）學(xué)會(huì )使用控油壺
把全家每天應食用的烹調油倒入帶刻度的控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用，堅持家庭定量用油，控制總量。
（四）多用少油烹調方法
烹調食物時(shí)盡可能選擇不用或少量用油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、涼拌、急火快炒等。
（五）少用多油烹飪方法
建議少用煎炸的方法來(lái)烹飪食物，或用煎的方法代替炸，也可減少烹調油的攝入。
（六）少吃油炸食品
少吃或不吃如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等油炸食品，在外就餐時(shí)主動(dòng)要求餐館少放油，和少點(diǎn)油炸類(lèi)菜品。
（七）少用動(dòng)物性脂肪
建議減少動(dòng)物性脂肪的使用數量和頻次，或用植物性油代替，食用植物性油建議不同種類(lèi)交替食用。
（八）限制反式脂肪酸攝入
建議每日反式脂肪酸攝入量不超過(guò)2g。
（九）不喝菜湯
烹飪菜品時(shí)一部分油脂會(huì )留在菜湯里，建議不要喝菜湯或湯泡飯食用。
（十）關(guān)注食品營(yíng)養成分表
學(xué)會(huì )閱讀營(yíng)養成分表，在超市購買(mǎi)食品時(shí)，選擇含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。
“減糖”核心信息
（一）減糖來(lái)減添加糖
各人群均應減少添加糖（或稱(chēng)游離糖）的攝入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
（二）認識添加糖
添加糖是指人工加入到食品中的糖類(lèi)，具有甜味特征，包括單糖和雙糖。常見(jiàn)的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖都是蔗糖。
（三）糖的危害多
飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素，過(guò)多攝入會(huì )造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風(fēng)險。
（四）控制添加糖攝入量
中國居民膳食指南推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過(guò)50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。
（五）兒童青少年不喝或少喝含糖飲料
含糖飲料是兒童青少年攝入添加糖的主要來(lái)源，建議不喝或少喝含糖飲料。
（六）嬰幼兒食品無(wú)需添加糖
嬰幼兒建議喝白開(kāi)水為主，制作輔食時(shí)，也應避免人為添加糖。
（七）減少食用高糖類(lèi)包裝食品
建議減少餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點(diǎn)、蜜餞、果醬等在加工過(guò)程添加糖的包裝食品攝入頻率。
（八）烹飪過(guò)程少加糖
家庭烹飪過(guò)程少放糖，嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，減少味蕾對甜味的關(guān)注。
（九）外出就餐巧點(diǎn)菜
在外就餐時(shí)適量選擇糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品。
（十）用白開(kāi)水替代飲料
人體補充水分的最好方式是飲用白開(kāi)水。在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水，女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水。
“健康口腔”核心信息
（一）關(guān)注口腔健康
齲病和牙周疾病是最常見(jiàn)的口腔疾病，通過(guò)自我口腔保健和專(zhuān)業(yè)口腔保健清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。
（二）定期進(jìn)行口腔檢查
建議成年人每年口腔檢查至少一次。提倡學(xué)齡前兒童每6個(gè)月接受一次口腔健康檢查，及時(shí)糾正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良習慣。
（三）早晚刷牙飯后漱口
堅持做到每天至少刷牙兩次，飯后漱口。晚上睡前刷牙尤為重要。兒童除每日三餐外，盡量少吃零食。
（四）提倡使用牙線(xiàn)清潔牙間隙
建議刷牙后配合使用牙線(xiàn)或牙縫刷等工具輔助清潔。
（五）刷牙習慣從兒童養成
0-3歲兒童的口腔護理由家長(cháng)幫助完成；3-6歲兒童由家長(cháng)和幼兒園老師教授簡(jiǎn)單的畫(huà)圈刷牙法，早上獨立刷牙，晚上由家長(cháng)協(xié)助刷牙；6歲以上兒童，家長(cháng)仍需做好監督，確保刷牙的效果。
（六）窩溝封閉預防窩溝齲
6歲左右萌出的第一恒磨牙，與12歲時(shí)長(cháng)出的第二恒磨牙均需及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，做完窩溝封閉的兒童仍不能忽視每天認真刷牙，定期口腔檢查。
（七）使用含氟牙膏預防齲病
使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防齲措施，但牙膏不能替代藥物，只能起到預防作用，不能治療口腔疾病。
（八）科學(xué)吃糖少喝碳酸飲料
建議盡量減少每天吃糖的次數，少喝或不喝碳酸飲料，進(jìn)食后用清水漱口清除食物殘渣，或咀嚼無(wú)糖口香糖。
（九）定期潔牙保持牙周健康
建議每年定期潔牙（洗牙）一次，定期潔牙能夠保持牙周健康。
（十）牙齒缺失應及時(shí)修復
不論失牙多少，都應在拔牙2-3個(gè)月后及時(shí)進(jìn)行義齒修復。對于配戴活動(dòng)假牙（可摘義齒）的老年人，應在每次飯后取出刷洗干凈。
“健康體重”核心信息
（一）維持健康體重
各年齡段人群都應堅持天天運動(dòng)，維持能量平衡、保持健康體重。體重過(guò)高或過(guò)低都會(huì )影響健康。
（二）定期測量體重指數（BMI）
體重指數（BMI）: BMI=體重(千克）/身高2(㎡)18歲及以上成年人。
體重指數＜18.5為體重過(guò)低
18.5≤BMI ＜24為體重正常
24≤BMI ＜28為超重
BMI≥28為肥胖
（三）維持健康腰圍
重視控制腰圍，預防腹型肥胖，建議男性腰圍不超過(guò)85厘米，女性不超過(guò)80厘米。
（四）踐行“健康一二一”理念
踐行“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的健康一二一理念，通過(guò)合理飲食與科學(xué)運動(dòng)即可保持健康體重。
（五）食物多樣規律飲食
能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。鼓勵攝入以復合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅持規律飲食，切忌暴飲暴食。
（六）堅持中等強度身體活動(dòng)
推薦每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動(dòng)，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。
（七）正確樹(shù)立減重目標
超重肥胖者制定的減重目標不宜過(guò)高過(guò)快，減少脂肪類(lèi)能量攝入，增加運動(dòng)時(shí)間和強度，做好記錄，以利于長(cháng)期堅持。
（八）關(guān)注體重從兒童青少年開(kāi)始
兒童肥胖治療主要為飲食控制、行為修正和運動(dòng)指導，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過(guò)度節食。兒童應減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)和運動(dòng)鍛煉時(shí)間。
（九）老年人量力而行適宜運動(dòng)
建議每周堅持至少進(jìn)行3次平衡能力鍛煉和預防跌倒能力的活動(dòng)，適量進(jìn)行增加肌肉訓練，預防少肌癥。
（十）將身體活動(dòng)融入到日常生活中
上下班路上多步行、多騎車(chē)、少開(kāi)車(chē)；工作時(shí)少乘電梯多走樓梯，時(shí)常做做伸展運動(dòng)，減少久坐；居家時(shí)間多做家務(wù)、多散步，減少看電視、手機和其它屏幕時(shí)間。運動(dòng)要多樣化，把生活、娛樂(lè )、工作與運動(dòng)鍛煉相結合。
“健康骨骼”核心信息
（一）認識骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見(jiàn)的一種全身性骨骼疾病，疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的主要表現，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
（二）骨質(zhì)疏松的危害
骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥是骨折，通常在日常負重、活動(dòng)、彎腰和跌倒后發(fā)生。
（三）關(guān)注骨質(zhì)疏松預防
各個(gè)年齡階段都應注重骨質(zhì)疏松的預防，絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。
（四）骨量積累不容忽視
人體骨骼中的礦物含量在30歲左右達到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，癥狀與程度也越輕。
（五）均衡飲食促進(jìn)鈣吸收
飲食習慣對鈣的吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松有益。
（六）日光照射有助于鈣吸收
充足的光照會(huì )促進(jìn)維生素D的生成，建議每天至少20分鐘日照時(shí)間，提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶(hù)外運動(dòng)形式。
（七）堅持運動(dòng)預防骨質(zhì)疏松
體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，負重運動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
（八）預防跌倒提高老年人生活質(zhì)量
關(guān)節的柔韌性和靈活性鍛煉運動(dòng)負荷小，能量消耗低，有助于老年人預防跌倒和外傷。
（九）改變不良生活習慣
吸煙和過(guò)度飲酒等不良生活習慣都會(huì )增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，中國居民膳食指南提出以酒精量計算，成年男性和女性一天的最大飲酒酒精量建議不超過(guò)25g和15g，相當于下表的量，高危人群應在此基礎上減少。
（十）自我檢測鑒別高危人群
以下問(wèn)題可以幫助進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥高危情況的自我檢測，任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應當到骨質(zhì)疏松專(zhuān)科門(mén)診就診，早診斷、早預防、早治療。
1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會(huì )傷到自己的骨骼？
2.您連續3個(gè)月以上服用激素類(lèi)藥品嗎？
3.您的身高是否比年輕時(shí)降低了三厘米？
4.您經(jīng)常過(guò)度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）
5.您每天吸煙超過(guò)20支嗎？
6.您經(jīng)常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）
7.父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì )發(fā)生髖部骨折的情況？
8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.您是否曾經(jīng)有過(guò)連續12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男士回答：您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀？
提示：高齡、低體重女性尤其需要注意骨質(zhì)疏松，醫生常用“瘦小老太太”來(lái)形容這類(lèi)高危人群。此外，缺乏運動(dòng)、缺乏光照對年輕人來(lái)講同樣是骨質(zhì)疏松的危險因素。
科學(xué)健身核心信息
一、科學(xué)健身有原則，牢記要點(diǎn)是關(guān)鍵。
科學(xué)健身應該進(jìn)行全面的體質(zhì)評估，選擇安全有效的健身運動(dòng)，遵從循序漸進(jìn)的健身計劃，參加多種形式的運動(dòng)項目，全面發(fā)展運動(dòng)能力，制定個(gè)性化運動(dòng)處方，堅持經(jīng)常鍛煉身體?？茖W(xué)健身的鍛煉計劃要點(diǎn)主要包括：運動(dòng)項目、運動(dòng)強度、運動(dòng)頻率和每次運動(dòng)時(shí)間。
二、科學(xué)健身可以促進(jìn)健康生活方式形成。
科學(xué)健身應將身體活動(dòng)融入到日常生活中，注意與全面的營(yíng)養、充分的休息和安全的環(huán)境相輔相成，達到理想的鍛煉效果。
三、運動(dòng)有益健康、降低疾病風(fēng)險。
科學(xué)健身可以增強心肺功能，強健肌肉骨骼，有助于保持健康體重，降低疾病風(fēng)險、提高生命活力、促進(jìn)心理健康，改善生活品質(zhì)。
四、久坐傷身，動(dòng)則有益。
減少靜坐的時(shí)間，鼓勵隨時(shí)隨地、各種形式的身體活動(dòng)，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，日常身體活動(dòng)是健康的基石。
五、運動(dòng)風(fēng)險評估可以提升運動(dòng)安全。
運動(dòng)前應了解患病史及家族病史，篩查生理指標，進(jìn)行體質(zhì)測定，全面評估身體狀態(tài)，減少運動(dòng)風(fēng)險。
六、運動(dòng)環(huán)節要完整，運動(dòng)方式要多樣。
一次完整的運動(dòng)應當包括準備活動(dòng)、正式運動(dòng)、整理活動(dòng)，這三個(gè)環(huán)節不可或缺，一周運動(dòng)健身應當包括有氧運動(dòng)、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。
七、兒童和青少年應當培養運動(dòng)習慣，掌握運動(dòng)技能。
推薦兒童和青少年每天累計至少1小時(shí)中等強度及以上的運動(dòng)，培養終身運動(dòng)的習慣，提高身體素質(zhì)，掌握運動(dòng)技能，鼓勵大強度的運動(dòng)；青少年應當每周參加至少三次有助于強健骨骼和肌肉的運動(dòng)。
八、成人運動(dòng)要保證一定強度、頻率和持續時(shí)間。
推薦每周運動(dòng)不少于3次；進(jìn)行累計至少150分鐘中等強度的有氧運動(dòng)；每周累計至少75分鐘較大強度的有氧運動(dòng)也能達到運動(dòng)量；同等量的中等和較大強度有氧運動(dòng)的相結合的運動(dòng)也能滿(mǎn)足日常身體活動(dòng)量，每次有氧運動(dòng)時(shí)間應當不少于10分鐘，每周至少有2天進(jìn)行所有主要肌群參與的抗阻力量練習。
九、老年人量力而行、保持適當身體活動(dòng)水平。
老年人應當從事與自身體質(zhì)相適應的運動(dòng)，在重視有氧運動(dòng)的同時(shí)，重視肌肉力量練習，適當進(jìn)行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。
十、特殊人群應當在專(zhuān)業(yè)指導下運動(dòng)。
特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等）應當在醫生和運動(dòng)專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行運動(dòng)。
此外，科學(xué)健身應該遵循以下三大原則：第一，健康第一、安全至上原則。通過(guò)健康的篩查、醫學(xué)的檢查、運動(dòng)能力的測試和運動(dòng)風(fēng)險的評估，提升每個(gè)健康運動(dòng)的運動(dòng)安全。
第二，講究系統性和全面性原則。主要強調科學(xué)鍛煉的類(lèi)型要全面，不但要進(jìn)行有氧運動(dòng)，還要進(jìn)行力量鍛煉，同時(shí)還要強調柔韌性鍛煉，在鍛煉的項目方面要求多樣化。
第三，個(gè)體化原則。選擇適合自己的鍛煉方式，量力而行，循序漸進(jìn)。兒童、青少年應培養運動(dòng)習慣，掌握運動(dòng)技能；成年人要強調有一定的強度和頻率，保持一定的鍛煉時(shí)間；老年人群量力而行，保持適當的體育活動(dòng)水平；特殊人群要在專(zhuān)業(yè)人員的指導下開(kāi)展運動(dòng)健身。
兒童青少年近視防控健康教育核心信息
（公眾版—2019）
1.近視是外部平行光線(xiàn)經(jīng)眼球屈光系統后聚焦在視網(wǎng)膜之前的一種屈光不正。
在調節放松狀態(tài)時(shí)，平行光線(xiàn)經(jīng)眼球屈光系統后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱(chēng)為近視。近視以視遠不清、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視。
2.近視影響兒童青少年身心健康。
近視會(huì )導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學(xué)習、生活和身心健康。有些專(zhuān)業(yè)和工作對視力有嚴格要求，近視有可能影響升學(xué)和擇業(yè)。近視還會(huì )增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的風(fēng)險，嚴重的可導致失明。
3.堅持充足的白天戶(hù)外活動(dòng)。
堅持充足的白天戶(hù)外活動(dòng)對于預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長(cháng)應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天使孩子開(kāi)展2小時(shí)以上的白天戶(hù)外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不應少于3小時(shí)。
4.保持正確的讀寫(xiě)姿勢。
不正確的讀寫(xiě)姿勢會(huì )增加發(fā)生近視的風(fēng)險。教師和家長(cháng)應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書(shū)寫(xiě)字堅持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。教師應指導學(xué)生每天認真做眼保健操。
5.避免不良的讀寫(xiě)習慣。
預防近視要避免不良的讀寫(xiě)習慣，應做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品。
6.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
長(cháng)時(shí)間、近距離、持續盯著(zhù)手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時(shí)長(cháng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(cháng)的30%。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長(cháng)在孩子面前應盡量少使用電子產(chǎn)品。
7.近視要早發(fā)現，早矯正。
看不清黑板上的文字或遠處的物體時(shí)可能是發(fā)生了近視。定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。
8.保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養。
充足的睡眠和合理的營(yíng)養是保證視力健康的基礎。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年應做到營(yíng)養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
9.一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下配戴眼鏡，并定期復查。
一旦被醫生確診為近視，就應該進(jìn)行矯正，不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽(tīng)從醫生的指導。通過(guò)配戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好用眼習慣，每半年到醫院復查一次。
10.警惕近視能治愈的虛假宣傳。
截至目前，醫學(xué)上還沒(méi)有治愈近視的方法，只能通過(guò)科學(xué)的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營(yíng)銷(xiāo)。不科學(xué)的處置可能會(huì )導致視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
兒童青少年近視防控健康教育核心信息
（兒童青少年版—2019）
1．近視會(huì )導致學(xué)習、生活不便，甚至會(huì )影響升學(xué)和擇業(yè)。
近視會(huì )導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學(xué)習和生活，還會(huì )對升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴重時(shí)甚至會(huì )導致失明。
2．堅持充足的白天戶(hù)外活動(dòng)。
堅持充足的白天戶(hù)外活動(dòng)對于預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應聽(tīng)從家長(cháng)和老師的安排，保證每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶(hù)外活動(dòng)。
3．要保持正確的讀寫(xiě)姿勢。
不正確的讀寫(xiě)姿勢會(huì )增加發(fā)生近視的風(fēng)險。讀書(shū)寫(xiě)字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，并保持“三個(gè)一”的正確姿勢，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。認真做眼保健操。
4．避免不良的讀寫(xiě)習慣。
預防近視要避免不良的讀寫(xiě)習慣，應做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品。
5．保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養。
充足的睡眠和合理的營(yíng)養是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽(tīng)從家長(cháng)和老師的作息安排，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。平時(shí)應做到營(yíng)養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
6．控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
長(cháng)時(shí)間、近距離、持續盯著(zhù)手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì )給眼睛帶來(lái)傷害。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。
7．看不清黑板上的文字或遠處的物體時(shí)可能是發(fā)生了近視，應及時(shí)告訴老師和家長(cháng)。
當發(fā)現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時(shí)，可能是發(fā)生了近視，應及時(shí)告訴老師和家長(cháng)，并盡快到醫院進(jìn)行視力檢測，做到早發(fā)現、早診斷、早矯正，防止近視進(jìn)一步加重。需注意，即使能看清遠處的物體，也存在發(fā)生單眼近視的可能性。平時(shí)可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測，以便發(fā)現單眼近視，及時(shí)矯正，避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。
8．一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下配戴眼鏡，并定期復查。
一旦被醫生確診為近視，就應該進(jìn)行矯正，不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽(tīng)從醫生的指導。通過(guò)配戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好的用眼習慣，每半年到醫院復查一次。
兒童青少年近視防控健康教育核心信息
（教師和家長(cháng)版—2019）
1．近視影響兒童青少年身心健康。
近視會(huì )導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學(xué)習、生活和身心健康。有些專(zhuān)業(yè)和工作對視力有嚴格要求，近視影響升學(xué)和擇業(yè)。近視還會(huì )增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險，嚴重的可導致失明。
2．保證孩子白天有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
足夠的白天戶(hù)外活動(dòng)是預防兒童青少年近視的重要措施。教師和家長(cháng)應密切合作，保證孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶(hù)外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不應少于3小時(shí)。幫助孩子養成平衡膳食、科學(xué)鍛煉、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的視力健康。
3．指導孩子養成良好的用眼習慣。
教師和家長(cháng)可通過(guò)課堂講授、參觀(guān)示教、面對面輔導和小組活動(dòng)等方式向孩子傳授近視防治知識和技能，提高孩子的愛(ài)眼護眼意識，指導孩子養成良好的用眼習慣，避免長(cháng)時(shí)間持續近距離用眼。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師和家長(cháng)應以身作則，堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。
4．督促孩子在讀寫(xiě)時(shí)保持正確的姿勢。
教師和家長(cháng)應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書(shū)寫(xiě)字堅持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。教師應指導學(xué)生每天認真做眼保健操。
5．控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
長(cháng)時(shí)間、近距離、持續盯著(zhù)手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時(shí)長(cháng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(cháng)的30%。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習30―40分鐘，應休息遠眺放松10分鐘。非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長(cháng)在孩子面前應盡量少使用電子產(chǎn)品。
6．發(fā)現孩子視物瞇眼、頻繁揉眼、上課看黑板上的文字或遠處物體不清楚時(shí)，要考慮發(fā)生近視的可能。
近視的常見(jiàn)表現有看遠處物體時(shí)瞇眼、頻繁揉眼、看不清楚黑板上的文字或遠處的物體等。一旦孩子出現這種情況，教師和家長(cháng)應意識到可能是發(fā)生了近視，家長(cháng)應及時(shí)帶孩子去醫院就診。在衛生健康部門(mén)指導下，學(xué)校每學(xué)期對學(xué)生做兩次視力監測。
7．被確診為近視的孩子應在醫生的指導下及時(shí)采取配鏡等矯正措施。
一旦確診為近視，就應該積極進(jìn)行矯正，避免視力進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應聽(tīng)從醫生的指導。視力矯正后，應繼續督促孩子堅持良好用眼習慣，定期進(jìn)行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。
8．警惕近視能治愈的虛假宣傳。
截至目前，醫學(xué)上還沒(méi)有治愈近視的方法，只能通過(guò)科學(xué)的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營(yíng)銷(xiāo)。不科學(xué)的處置可能會(huì )導致孩子視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
兒童青少年近視防控健康教育核心信息
（醫療衛生人員版—2019）
1.近視是最常見(jiàn)的屈光不正。
在調節放松狀態(tài)時(shí)，平行光線(xiàn)經(jīng)眼球屈光系統后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱(chēng)為近視。近視以視遠不清、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視。
2.近視影響兒童青少年身心健康，是當前我國重大公共衛生問(wèn)題之一。
近視容易造成視力下降、眼睛干澀疲勞、注意力不集中、頭暈等，影響兒童青少年正常學(xué)習和生活。近視會(huì )引起眼部結構變化，導致近視相關(guān)視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等并發(fā)癥，造成不可逆的視力損傷，嚴重的可導致失明。近年來(lái)，我國兒童青少年近視率不斷升高，近視低齡化、重度化日益嚴重，已成為影響兒童青少年生長(cháng)發(fā)育和國民健康的重大公共衛生問(wèn)題之一。
3.近視的主要危險因素有長(cháng)時(shí)間持續近距離用眼、缺乏日間戶(hù)外活動(dòng)、不正確的讀寫(xiě)姿勢、過(guò)度使用電子產(chǎn)品等。
長(cháng)時(shí)間持續近距離用眼、缺乏日間戶(hù)外活動(dòng)、不正確的讀寫(xiě)姿勢、過(guò)度使用電子產(chǎn)品等是近視的主要危險因素，養成良好的用眼習慣，堅持充足的日間戶(hù)外活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間持續近距離用眼，控制電子產(chǎn)品使用，是預防近視的有效手段。定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。
4.近視主要通過(guò)視力檢查和驗光進(jìn)行診斷。
在實(shí)際工作中發(fā)現兒童青少年視力異常，要進(jìn)行全面的眼科檢查，做出正確診斷。用標準對數視力表和電腦驗光儀進(jìn)行視力和屈光度檢查是篩查近視的主要方法。常規篩查可以在非散瞳狀態(tài)下進(jìn)行驗光。近視確診應在醫療機構進(jìn)行散瞳驗光（睫狀肌麻痹）。按屈光程度，近視可分為輕度近視（-3.00D以?xún)龋?、中度近視?3.25D~-6.00D）、高度近視（-6.25D~-10.00D）和重度近視（-10.00D以上）。
5.兒童青少年近視的視力矯正方法主要是配戴眼鏡。
配戴框架眼鏡和角膜接觸鏡（隱形眼鏡），不僅可以矯正視力，而且還有利于緩解眼睛疲勞。在專(zhuān)科醫生的指導下選擇正確的方法，可以減緩近視發(fā)展。應嚴格按照國家衛生健康委發(fā)布的《近視防治指南》和相關(guān)診療規范，開(kāi)展近視的視力矯正。
6.醫療衛生機構應建立兒童青少年視力檔案。
醫療衛生機構，特別是基本公共衛生服務(wù)機構，應嚴格落實(shí)國家關(guān)于0—6歲兒童眼保健和視力檢查工作的要求，開(kāi)展眼保健和視力檢查，建立并及時(shí)更新兒童青少年視力健康電子檔案。醫療衛生機構應在學(xué)校配合下開(kāi)展學(xué)生視力篩查，為視力異?；蚩梢裳鄄≌咛峁﹤€(gè)性化、針對性的防控服務(wù)。
7.開(kāi)展健康教育，普及近視防控知識。
開(kāi)展近視防控健康教育有利于引導兒童青少年科學(xué)用眼，減少近視發(fā)生。醫務(wù)人員應利用門(mén)診、隨訪(fǎng)等各種機會(huì )開(kāi)展患者健康教育和兒童青少年近視健康教育，主動(dòng)進(jìn)學(xué)校、進(jìn)社區、進(jìn)家庭，宣傳近視防控知識，幫助兒童青少年養成良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生，并經(jīng)常提醒兒童青少年及家長(cháng)做到近視的早發(fā)現、早診斷、早矯正。
8.為學(xué)校開(kāi)展兒童青少年近視防控工作提供技術(shù)指導。
醫務(wù)人員除了按要求完成近視防控診療、視力檔案和健康教育服務(wù)工作外，還應為學(xué)校進(jìn)行視力監測、開(kāi)展近視防治和視力健康管理、加強健康教育等方面提供技術(shù)指導。
控煙健康教育核心信息（30條）
一、中國吸煙人數超過(guò)3億，約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。
二、中國每年因吸煙死亡的人數逾100萬(wàn)，超過(guò)結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。
三、現在吸煙者中將來(lái)會(huì )有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。
四、煙草煙霧至少含有69種致癌物。
五、煙草制品中的尼古丁可導致煙草依賴(lài)，煙草依賴(lài)是一種慢性成癮性疾病。
六、吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會(huì )對人體造成危害。
七、二手煙暴露沒(méi)有安全水平，室內完全禁止吸煙是避免危害的唯一有效方法。
八、在室內設置吸煙區（室）、安裝通風(fēng)換氣設施等均不能避免二手煙暴露的危害。
九、不存在無(wú)害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。
十、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙。
十一、吸煙可以導致多種惡性腫瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等。
十二、吸煙可以導致慢性阻塞性肺疾?。璺危?、青少年哮喘，增加呼吸道感染的發(fā)病風(fēng)險。
十三、吸煙可以增加肺結核患病和死亡的風(fēng)險。
十四、吸煙可以導致冠心病、腦卒中和外周動(dòng)脈疾病。
十五、男性吸煙可以導致勃起功能障礙。
十六、女性吸煙可以導致受孕幾率降低、流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重，增加嬰兒猝死綜合征的發(fā)生風(fēng)險。
十七、吸煙可以導致2型糖尿病，增加其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。
十八、吸煙可以導致牙周炎、白內障、手術(shù)后傷口愈合不良、皮膚老化、老年癡呆、絕經(jīng)后女性骨密度降低和消化道潰瘍。
十九、二手煙暴露可以導致肺癌、冠心病、腦卒中、乳腺癌、鼻竇癌。
二十、二手煙暴露可以導致成年人急慢性呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。
二十一、孕婦暴露于二手煙可以導致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合征、早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂。
二十二、二手煙暴露可導致兒童支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎。
二十三、戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。
二十四、戒煙可以顯著(zhù)降低吸煙者肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險，延緩上述疾病的進(jìn)展，并改善預后。
二十五、吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長(cháng)受限、新生兒低出生體重等多種問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險。
二十六、吸煙者在戒煙過(guò)程中可能出現不適癥狀，必要時(shí)可依靠專(zhuān)業(yè)化的戒煙治療。
二十七、吸煙者應當尊重他人的健康權益，不在室內工作場(chǎng)所、室內公共場(chǎng)所、公共交通工具內和其他禁止吸煙的場(chǎng)所吸煙。
二十八、吸煙者應當積極戒煙，吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎。
二十九、戒煙門(mén)診可向吸煙者提供專(zhuān)業(yè)戒煙治療。
三十、全國戒煙熱線(xiàn)電話(huà)為400 888 5531，公共衛生服務(wù)熱線(xiàn)電話(huà)為12320。
煙草和肺部健康
煙草如何危害全世界人民的肺部健康
肺癌。吸煙是導致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸煙所致。在家中或工作場(chǎng)所接觸二手煙霧也會(huì )增加罹患肺癌的風(fēng)險。戒煙可降低肺癌風(fēng)險：戒煙10年后，肺癌風(fēng)險可降至吸煙者的一半左右。
慢性呼吸系統疾病。吸煙是慢性阻塞性肺病的主要原因，慢性阻塞性肺病指充滿(mǎn)膿液的粘液在肺部積聚，導致痛苦的咳嗽和呼吸困難。由于煙草煙霧可顯著(zhù)減緩肺部發(fā)育，因此年輕時(shí)便開(kāi)始吸煙的人罹患慢性阻塞性肺病的風(fēng)險尤其高。煙草還會(huì )加劇哮喘，而哮喘會(huì )限制活動(dòng)并導致殘疾。盡早戒煙是減緩慢性阻塞性肺病發(fā)展和改善哮喘癥狀的最有效治療方法。
影響生命全程。因母親吸煙或母親接觸二手煙霧而在子宮內暴露于煙草煙霧毒素的嬰兒，經(jīng)常會(huì )出現肺部生長(cháng)及功能減退的情況。接觸二手煙霧的幼兒面臨哮喘、肺炎和支氣管炎發(fā)病及惡化的風(fēng)險，并可能頻繁罹患下呼吸道感染。
全球估計有16.5萬(wàn)名兒童因二手煙霧引起的下呼吸道感染在5歲之前死亡。能夠活到成年的人則繼續遭受因接觸二手煙霧導致的健康后果，因為幼兒時(shí)期頻繁罹患下呼吸道感染會(huì )顯著(zhù)增加成年后患慢性阻塞性肺病的風(fēng)險。
結核病。結核病會(huì )損害肺部并降低肺功能，吸煙會(huì )進(jìn)一步減弱肺功能。煙草煙霧的化學(xué)成分可引發(fā)結核病的潛伏感染，約四分之一的人患有這種感染。
空氣污染。煙草煙霧是一種非常危險的室內空氣污染形式：它含有超過(guò)7000種化學(xué)物質(zhì)，其中69種已知會(huì )導致癌癥。雖然煙霧可能是看不見(jiàn)和無(wú)味的，但它可以在空氣中徘徊長(cháng)達五個(gè)小時(shí)，使那些接觸者面臨肺癌、慢性呼吸系統疾病和肺功能降低的風(fēng)險。
春季健康教育
01流 感
流行性感冒，簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表現為急性發(fā)熱、頭痛、咽痛、咳嗽、流涕等。
冬春季高發(fā)，主要通過(guò)飛沫或接觸呼吸道分泌物傳播，傳播速度快，傳染性強。學(xué)校、托幼機構等集體單位易發(fā)生聚集性疫情。
預防：
● 培養幼托兒童、小學(xué)生飯前便后洗手的良好個(gè)人衛生習慣。
● 幼托機構加強晨檢，及時(shí)發(fā)現和隔離病人。
● 定期消毒玩具、食具、毛巾、便器和廁所。
● 慢性病患者、老年人、體弱者等可考慮接種流感疫苗。
02病毒感染性腹瀉
病毒感染性腹瀉是由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸疾病，主要表現為腹瀉和嘔吐，在學(xué)校、托幼機構、養老機構等集體單位中易發(fā)生聚集性疫情。
發(fā)生病毒感染性腹瀉怎么辦
● 居家隔離，注意休息。
● 規范處理嘔吐物。
首先用吸水性較強的紙巾，如廚房用紙，清除患者的嘔吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒劑與水1:24配比），對污染的地面和物體表面進(jìn)行擦拭或拖拭消毒，處理時(shí)應佩戴手套和口罩。
預防 :
● 保持個(gè)人衛生。勤洗手，養成正確的洗手方法；常通風(fēng)，保持室內空氣流通。
● 注意飲食衛生。定期對餐具進(jìn)行消毒，食物充分加熱，在外就餐時(shí)盡量不吃生冷、半生的海鮮類(lèi)水產(chǎn)品等食物。
● 加強食品安全監管。餐飲店應對新進(jìn)食品從業(yè)人員做好食品安全培訓。
03水 痘
水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒主要通過(guò)患者的皰疹液或呼吸道分泌物進(jìn)行傳播，也可通過(guò)接觸患者皰疹液和粘膜分泌物污染的物品傳播。
患者自出疹前1-2天到皰疹干燥結痂期間均有傳染性。多見(jiàn)于兒童，冬春季高發(fā)，容易在集體機構引起暴發(fā)。
水痘具有極強的傳染性，簡(jiǎn)單來(lái)講，如果家里有人感染了水痘，那么對水痘沒(méi)有免疫力的家庭成員與患者接觸后，每10個(gè)人中就有7-9個(gè)人可能會(huì )被傳染。
預防：
得了水痘怎么辦
● 應立即居家隔離，注意休息，且同時(shí)報告學(xué)校。水痘患者需隔離至所有皰疹干燥結痂，一般不少于出疹后14天。
● 患者的衣物、被子、用具等應用紫外線(xiàn)照射、曝曬、煮沸等方法進(jìn)行定期消毒，保持居室通風(fēng)。
● 保持患者雙手清潔。勤洗手，剪短水痘患兒的指甲，以免抓破皰疹，引起皮膚感染。
預防
● 接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最為經(jīng)濟有效的方法。多數人接種水痘疫苗后不會(huì )感染水痘。
● 接種過(guò)疫苗的人即使感染水痘，其癥狀也較為輕微，出疹較少，發(fā)燒的可能性較小，并且恢復更快。
● 家長(cháng)可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區衛生服務(wù)中心預防接種門(mén)診接種水痘疫苗，推薦在12-18月齡接種第1劑，4周歲接種第2劑。
04.手足口病
1、手足口病是由多種人腸道病毒引起的一種兒童常見(jiàn)傳染病，常見(jiàn)血清型有腸道病毒71型（EV71）和柯薩奇病毒A16型（CV-A16）。
2、發(fā)病人群以5歲及以下兒童為主，重癥死亡主要集中在3歲及以下兒童。同一兒童可因感染不同血清型腸道病毒而出現多次發(fā)病。
3、大多數患者癥狀輕微，以發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要癥狀，呈自限性，7-10天病程后痊愈。
4、少數患者可出現腦炎、腦干腦炎、急性弛緩性麻痹、肺水腫、肺出血、心肺功能衰竭等嚴重并發(fā)癥，甚至引起死亡。
5、手足口病主要通過(guò)接觸患者鼻咽分泌物、唾液、皰疹液、糞便，以及接觸被污染的玩具、奶瓶、餐飲具等物品或環(huán)境進(jìn)行傳播。
6、我國自主研發(fā)上市的EV71疫苗可有效預防EV71相關(guān)手足口病發(fā)病、重癥和死亡，對CV-A16等其他腸道病毒無(wú)交叉保護。
7、接種EV71疫苗的適齡兒童為6月齡-5歲，建議盡早接種，低齡兒童盡量在12月齡前完成2劑次接種程序。
8、目前腸道病毒無(wú)特異抗病毒藥，以支持和對癥治療為主，早期識別重癥是成功救治的關(guān)鍵。
9、良好的個(gè)人和環(huán)境衛生是預防手足口病的重要手段，具體如下：
（1）進(jìn)食前、如廁后、處理嘔吐物或更換尿布后應洗手；
（2）不要與他人共用毛巾或個(gè)人物品；
（3）經(jīng)常清潔和消毒常接觸的物品表面，如家具、玩具等；
（4）避免與手足口病患者接吻、擁抱等密切接觸；
（5）為防止將病毒傳染給別人，患病兒童應居家隔離至康復后一周。
夏季健康教育
夏季腸道傳染病預防
1.注意手部衛生。不僅飯前便后要洗手，外出回家后也要洗手，盡量用肥皂或洗手液以及流動(dòng)水洗手，日常生活中養成勤洗手勤剪指甲的好習慣。
2.注意飲食安全。調節飲食結構，平衡膳食，合理營(yíng)養；不暴飲暴食，減少生冷食品的攝入。不喝生水，不吃不潔食品，不吃變質(zhì)食物，隔夜飯菜要加熱后再食用。同時(shí)制作食用時(shí)，應生熟分開(kāi)，食用肉類(lèi)及海產(chǎn)品時(shí)要煮熟蒸透，避免生吃，要防止病從口入。餐具應經(jīng)常高溫或者用餐具消毒液進(jìn)行消毒。若外出用餐，應選擇有衛生許可證的餐館，不到衛生狀況不好的餐館或路邊流動(dòng)攤販出就餐。
3.早期發(fā)現、早期隔離治療。如果出現腹瀉、嘔吐等消化道病癥時(shí)，建議盡早到腸道門(mén)診就醫，不要自行用抗生素及止瀉藥等藥物擅自處理。盡量減少與腹瀉病人的接觸，病人用過(guò)的餐具、便器、臥具都應該消毒，以避免疾病的傳播和流行。
夏季預防中暑小常識
1.多喝水。 在高溫時(shí)候容易大量出汗，多喝水能夠及時(shí)補充體內水分。也可以在白開(kāi)水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時(shí)能夠預防中暑。
2.做好防曬工作。盡量避免在11-15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)，不要長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光暴曬，外出時(shí)注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品，出門(mén)半小時(shí)前涂抹防曬霜，最好穿防曬衫和長(cháng)褲，避免受陽(yáng)光的直接照射。
3.常備防暑降溫藥：藿香正氣水、十滴水、廣東涼茶、仁丹、風(fēng)油精等，可根據身體體質(zhì)和藥性適當選用。
4.空調溫度不要太低。室內溫差不宜太大，使用空調時(shí)內外溫差盡量不超過(guò)5度，即使天氣再熱，空調溫度也不適宜到24度以下?？照{也不要對著(zhù)自己吹。
夏季除四害
滅鼠：
1.常用的滅鼠法有器械滅鼠和藥物滅鼠，如滅鼠夾、關(guān)鼠鐵籠等；常用的藥物有敵鼠鈉鹽、磷化鋅、大隆等。
2. 家庭要滅鼠，首先要防老鼠進(jìn)房。房門(mén)和地面的空隙不要超過(guò)0.6厘米。另外，空調管、抽油煙機等有空隙的地方應把它堵上，防止老鼠進(jìn)入。
3. 做好食物的管理工作，斷絕老鼠食源。剩菜、剩飯不要隨意亂倒，垃圾要及時(shí)清理。
滅蠅：
1.搞好環(huán)境衛生，保持環(huán)境清潔。
2.垃圾日產(chǎn)日清，特種行業(yè)的垃圾須及時(shí)處理。
3.對糞便進(jìn)行無(wú)害化處理，普及無(wú)害化廁所，糞池蓋要密封。
4.對未能及時(shí)徹底清除的滋生物，應用有機磷殺蟲(chóng)劑殺滅幼蟲(chóng)，夏秋季5~7天，冬春季10~12天處理一次。
5.在有些必要的重點(diǎn)場(chǎng)所用化學(xué)或物理的方法殺滅蒼蠅。如滯留噴灑、空間噴灑、人工拍打以及使用粘蠅紙、滅蠅燈、毒蠅繩、捕蠅器等。
6.家庭滅蠅盡量用電蒼蠅拍滅殺，還有粘蠅紙、噴灑殺蟲(chóng)劑等方法。其中，使用較為廣泛的粘蠅紙，是滅蠅最好辦法。
滅蟑：
采用環(huán)境治理與化學(xué)防治并重的措施。對雜、亂、破、臟的環(huán)境，做到“三清一堵”（清雜物、清卵巢、清蟑跡、堵墻縫），減少蟑螂滋生棲息場(chǎng)所?；瘜W(xué)防治，用殺蟲(chóng)氣霧劑、投毒餌、藥筆封涂、滯留噴灑、噴藥粉等方法消滅蟑螂。最好在夜間行動(dòng)，因為蟑螂喜微光。
滅蚊：
消滅蚊子應當治本清源，即清除蚊子的滋生場(chǎng)所，關(guān)鍵是清除和處理各種積水，輔之以殺滅幼蟲(chóng)，控制蚊蟲(chóng)的發(fā)生。夏季可采用蚊香、熏蚊紙、電熱驅蚊器等，室內安置蚊帳、紗門(mén)、紗窗等可有效防止蚊子叮咬。
秋季健康教育
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽(yáng)潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食 物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進(jìn)溫食，節制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著(zhù)干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會(huì )引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂(lè )觀(guān)情緒，靜養心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節;但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時(shí)節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學(xué)會(huì )調適自己，要保持樂(lè )觀(guān)情緒，保持內心的寧靜，適當延長(cháng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著(zhù)涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物;在此季節只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無(wú)常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時(shí)，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點(diǎn)酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過(guò)對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過(guò)量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì )給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無(wú)聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
冬季健康教育
冬季常見(jiàn)六大疾病
冬季常見(jiàn)的疾病有感冒、慢性支氣管炎、哮喘、關(guān)節痛、凍瘡、心腦血管疾病等，這些疾病都易在冬季爆發(fā)，因而，提前做好對這些疾病的預防措施很重要，以下為大家一一
一、流感和感冒
秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命，它會(huì )加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現嚴重并發(fā)癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。一般來(lái)說(shuō)，流感表現為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會(huì )引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通性感冒表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。一般來(lái)說(shuō)，年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門(mén)來(lái)。
預防措施：
要預防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。二要增加戶(hù)外活動(dòng)，增強體質(zhì)，提高抵抗力。三要多喝水，多吃水果，多吃一些含維生素的食品，少吃油膩。四要注意通風(fēng)，每天開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。五要盡量少去公共場(chǎng)所，流感主要通過(guò)飛沫傳播，外出到人多的地方最好戴口罩。六要注意衛生，勤洗手，勤換衣物，枕頭、被褥等常用物品日光消毒。而感冒主要通過(guò)接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過(guò)的東西后要洗手。
二、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎一般是由感染、長(cháng)期吸煙等因素引起的。一般來(lái)說(shuō)，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等），在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴重的甚至會(huì )發(fā)展成肺心病。這是因為在秋冬換季時(shí)，如果受涼，抵抗力又差，就會(huì )引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作，嚴重的甚至病情會(huì )持續1到2個(gè)月，有的直到天氣轉暖時(shí)才會(huì )緩解，而且病情也容易反復。
預防措施：
首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著(zhù)涼，對于慢性支氣管炎的高危人群來(lái)說(shuō)，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風(fēng)換氣，早晨起來(lái)或者白天陽(yáng)光比較好時(shí)最好通風(fēng)半小時(shí)左右，因為室內空氣污染也會(huì )引發(fā)或加重病情。四是要加強鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。另外，已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫生學(xué)做呼吸操。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來(lái)減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數。
三、哮喘
冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節，哮喘就是其中之一。冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘；發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易門(mén)窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過(guò)敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運動(dòng)不當也可能會(huì )誘發(fā)哮喘。而容易發(fā)作哮喘的一是有過(guò)敏史的人，二是患有過(guò)敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能合并哮喘。
預防措施：
體質(zhì)過(guò)敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠離過(guò)敏原。二是要注意保暖，以免寒冷誘發(fā)哮喘。三是要注意運動(dòng)不能太劇烈。四是要堅持用藥控制和預防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅持用藥。還有的哮喘患者認為該病不去根因此就不去看病，這也是不正確的。此外還要定期去醫院復查肺功能、調節用藥。第五，有條件的哮喘患者還可以記哮喘日記，用風(fēng)流速儀測風(fēng)流速，并記錄下數據，這對到醫院看病、醫生診斷病情很有幫助。最后，還要盡量避免油煙，并做到哮喘的早發(fā)現、早診治。
四、關(guān)節痛
秋冬過(guò)渡季節，氣象要素變化劇?，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發(fā)關(guān)節病痛的發(fā)作。一般地說(shuō)，當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對濕度變化大于10%以上，關(guān)節痛病人就會(huì )多起來(lái)。而且疼痛發(fā)作也可能出現在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來(lái)。
預防措施：
有關(guān)節炎和其他傷痛的患者，平時(shí)要加強鍛煉，以改善和調節關(guān)節功能，減少關(guān)節病痛。在天氣變化前采取保暖、驅濕措施。
五、凍瘡
凍瘡是寒冬或初春季節時(shí)由寒冷引起的局限性皮膚炎癥損害。經(jīng)常發(fā)生在肢體的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部。中醫學(xué)認為凍瘡的發(fā)生是由于患者陽(yáng)氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。因而在冬季，體寒的人，往往出現凍瘡癥狀。
預防措施：
第一，加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動(dòng)，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達到“流通血脈”的目的。第二，溫差水泡，取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，如此每天重復3次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發(fā)生。
六、心腦血管疾病
寒冷的氣候會(huì )使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發(fā)生腦血管病，因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來(lái)說(shuō)，如果冬天里老人數日或數周有乏力、?暈、煩躁、胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門(mén)來(lái)了。
預防措施：
首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫。二是要保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。三是要注意勞逸結合，適當增加體力活動(dòng)，定時(shí)定點(diǎn)休息，防止過(guò)度疲勞。另外，控制體重也很必要。過(guò)度肥胖會(huì )使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時(shí)多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時(shí)檢測血壓，注意及時(shí)降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。一旦發(fā)病要盡快和急救機構取得聯(lián)系。
煤氣中毒
煤氣中毒的癥狀
煤氣中毒依其吸入空氣中所含一氧化碳的濃度、中毒時(shí)間的長(cháng)短，常分三型。
1.輕型
中毒時(shí)間短，表現為中毒的早期癥狀，頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力，甚至出現短暫的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鮮空氣，脫離中毒環(huán)境后，癥狀迅速消失，一般不留后遺癥。
2.中型
中毒時(shí)間稍長(cháng)，在輕型癥狀的基礎上，可出現多汗、煩躁、走路不穩、皮膚蒼白、意識模糊、困倦乏力、虛脫或昏迷等癥狀，皮膚和黏膜呈現煤氣中毒特有的櫻桃紅色。如搶救及時(shí)，可迅速清醒，數天內完全恢復，一般無(wú)后遺癥狀。
3.重型
發(fā)現時(shí)間過(guò)晚，吸入煤氣過(guò)多，或在短時(shí)間內吸入高濃度的一氧化碳，病人呈現深度昏迷，各種反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血壓下降，呼吸急促，很快死亡。一般昏迷時(shí)間越長(cháng)，預后越嚴重，常留有癡呆、記憶力和理解力減退、肢體癱瘓等后遺癥。
煤氣中毒現場(chǎng)救護步驟
1.一氧化碳的比重比空氣略輕，救護者在進(jìn)入和撤離現場(chǎng)匍匐行動(dòng)。
2.進(jìn)入室內時(shí)嚴禁攜帶明火，由于室內煤氣濃度過(guò)高可能引起爆炸。
3.開(kāi)窗通風(fēng)，迅速轉移病人到通風(fēng)良好、空氣新鮮的地方。
4.如能發(fā)現煤氣來(lái)源，迅速控制，如關(guān)閉煤氣開(kāi)關(guān)等，但絕不能為此耽誤時(shí)間，因為救人更重要。
5.將患者平臥，解開(kāi)衣領(lǐng)、保持呼吸道暢通、注意保暖。
6.迅速撥打120急救電話(huà)。
7.對于昏迷的患者，要將其頭部偏向一側，以防嘔吐物吸入肺內導致窒息。
8.對呼吸心跳停止者立即進(jìn)行現場(chǎng)心肺復蘇。
煤氣中毒正確的預防措施
1.預防煤氣中毒，要盡量避免在室內使用炭火盆取暖；使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢；使用液化氣時(shí)，要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門(mén)，如有泄漏應及時(shí)請專(zhuān)業(yè)人員維修。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢火滅導致的煤氣泄漏。如發(fā)生煤氣泄漏，應立即關(guān)閉閥門(mén)、打開(kāi)門(mén)窗，使室內空氣流通。
2.不使用淘汰的熱水器，如直排式熱水器和煙道式熱水器，這兩種熱水器都是國家明文規定禁止生產(chǎn)和銷(xiāo)售的；不使用超期服役的熱水器；安裝熱水器最好請專(zhuān)業(yè)人士安裝，不得自行安裝、拆除、改裝燃具。冬天洗澡時(shí)浴室門(mén)窗不要緊閉，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。
3.開(kāi)車(chē)時(shí)，不要讓發(fā)動(dòng)機長(cháng)時(shí)間空轉；車(chē)在停駛時(shí)，不要過(guò)久地開(kāi)放空調機；即使是在行駛中，也應經(jīng)常打開(kāi)車(chē)窗，讓車(chē)內外空氣產(chǎn)生對流。感覺(jué)不適即停車(chē)休息；駕駛或乘坐空調車(chē)如感到頭暈、發(fā)沉、四肢無(wú)力時(shí)，應及時(shí)開(kāi)窗呼吸新鮮空氣。
4.在可能產(chǎn)生一氧化碳的地方安裝一氧化碳報警器。一氧化碳報警器是專(zhuān)門(mén)用來(lái)檢測空氣中一氧化碳濃度的裝置，能在一氧化碳濃度超標的時(shí)候及時(shí)地報警，有的還可以強行打開(kāi)窗戶(hù)或排氣扇，使人們遠離一氧化碳的侵害。
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