高考臨近，每一位高三生都不再任性的松懈，熬夜學(xué)習的同學(xué)更是屢見(jiàn)不鮮。多花一些時(shí)間用在學(xué)習上固然沒(méi)錯，但是也要注意學(xué)習的效率。最近很多同學(xué)問(wèn)小德：我每天晚上都學(xué)習到很晚，但是總感覺(jué)什么都沒(méi)學(xué)進(jìn)去，怎么辦？
如果你也有類(lèi)似的情況，那就真的要好好找下原因了。小德根據以往的經(jīng)驗總結了以下幾點(diǎn)提高晚上學(xué)習的效率的建議，希望能幫到困惑中的同學(xué)們。
晚飯不宜多食
很多同學(xué)一到晚上就感覺(jué)特別餓，回到家就再大吃一頓。其實(shí)，晚上吃太飽不利于腸胃消化，而且餐后很容易犯困，使學(xué)習效率下降。時(shí)間長(cháng)了，體重增加也比較快。
所以，晚上盡量少食，清淡為主，也可減少腸胃負擔。
學(xué)習前拒絕網(wǎng)絡(luò )娛樂(lè )
網(wǎng)絡(luò )型的娛樂(lè )誘惑力很大，比如我們看過(guò)某個(gè)電影之后會(huì )不自覺(jué)的回想一些片段和情節，這些情節可持續性刺激大腦興奮。所以晚上學(xué)習之前不要上網(wǎng)聊天、看電視、玩游戲等，以免大腦還停留在獲取的興奮中，無(wú)法集中精力學(xué)習。
明確學(xué)習目標
學(xué)習之前，先列個(gè)清單，這樣不僅明確了學(xué)習任務(wù)，且更便于安排學(xué)習時(shí)間，不致于手忙腳亂。此外，制定的目標一定要結合自己的實(shí)際情況；今日事今日畢，完成當晚的計劃和目標后再睡覺(jué)。
堅持一段時(shí)間，你會(huì )發(fā)現自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。
進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)
剛開(kāi)始學(xué)習的前15分鐘是至關(guān)重要的，這15分鐘是轉向學(xué)習狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)段。專(zhuān)心致志的學(xué)習15分鐘之后，你就會(huì )信心大增地繼續學(xué)習了。
減少學(xué)習時(shí)的干擾
學(xué)習時(shí)，將桌面上無(wú)關(guān)學(xué)習的東西都收起來(lái)，放在不影響你的地方；
最大限度的減少網(wǎng)絡(luò )干擾：最好關(guān)掉手機或改為靜音；不要開(kāi)QQ、酷狗等工具；
如果情緒受到干擾，心情煩悶，可以試著(zhù)立即開(kāi)始學(xué)習，強迫自己進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)；當然，如果你的狀態(tài)特別不好，心一直靜不下來(lái)，可以做一些運動(dòng)出出汗，因為這種時(shí)候你也學(xué)不進(jìn)去。
適量休息，少喝飲料
學(xué)習時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成疲勞，一般40分鐘左右要休息5-10分鐘。這個(gè)時(shí)候可以做做眼保健操、深呼吸，也可以站起來(lái)活動(dòng)一下，緩解疲勞。
另外，晚上學(xué)習時(shí)多喝水少喝飲料、咖啡或茶，如果感覺(jué)肚子有些餓了可以吃點(diǎn)水果，但不要吃糖?？Х群筒铦舛忍?，只能起到短時(shí)間的提神作用，對身體也不好；糖會(huì )減慢大腦的思維速度。
