導讀：臥室是人們每天休息的地方，也是可以培養伴侶間親密關(guān)系的地方。而就在這個(gè)溫馨的空間，只要簡(jiǎn)單完成幾件事，就可以幫助變得更長(cháng)壽。
臥室是老年伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方，在這里完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長(cháng)，生活更甜蜜滋潤。美國“退休人員協(xié)會(huì )”網(wǎng)站對此進(jìn)行了總結報道。
1.起床后、下地前，做伸展運動(dòng)。無(wú)論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來(lái)后有些部位的肌肉還是會(huì )處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專(zhuān)家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開(kāi)始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會(huì )讓你平安無(wú)恙地度過(guò)新的一天。
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