踢臀是一項很好的室內熱身練習，同時(shí)，它還是高強度耐力動(dòng)作組間的絕佳緩沖練習!

一、鍛煉方法

1、身體直立，背部挺直，雙手放在尾稚處，掌心向后。

2、左腳和右腳交替踢臀部。

二、鍛煉時(shí)間：2分鐘。

三、鍛煉功效：提高耐力。

四、注意事項：動(dòng)作頻率一定要高!

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