八種養目方法讓眼睛更明亮

2009-04-28 22:42:28修改 | 刪除 | 轉自

　　1.惜目：用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

　　2.熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。

　　3.運目：自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè )较?，逆時(shí)針?lè )较蚍磸徒惶?，共反?~14次，此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。

　　4.浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　5.養目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

　　6.摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動(dòng)作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫生指導下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

　　7.極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個(gè)目標，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅持1~2分鐘后，逐漸將視線(xiàn)移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。

　　8.護目：不要久處強烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強光下讀書(shū)看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。