甩掉腰間贅肉，做迷人妖精，讓人羨慕去吧！
網(wǎng)上有個(gè)段字，肚子上每一兩肉，都是你用真金白銀換來(lái)的。雖然是一個(gè)段字，但是它說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，現在大多數人肚子上贅肉都是不恰當的飲食方式造成的，飲食用錢(qián)獲得，那么這句話(huà)在某種程度上也是言之有理。
好了，回歸正題，腰間贅肉這個(gè)問(wèn)題確實(shí)在困擾著(zhù)許多愛(ài)美的人群，但是用什么方法能有效減掉贅肉，還能不反彈？想信很多小伙伴都是一頭霧水。
網(wǎng)上有無(wú)數的減肥教程，如節食，吃減肥藥。那么它們的效果如何呢？節食容易反彈，還容易損害很替健康。吃減肥藥，不管你信不信，反正我說(shuō)不信，現在市面上的減肥藥正不正規都不好說(shuō)，還是不要當小白鼠，減肥不成吃出副作用那就悔之晚矣。
其實(shí)真正的減肥有效方法就是科學(xué)的運動(dòng)，生命在于運動(dòng)。今天就為大家介紹甩掉腰間贅肉的健身方法，讓你做回迷人小妖精，走在路上引來(lái)羨慕嫉妒恨的目光??！
1.靠墻扭腰
這是一個(gè)通過(guò)靠墻站立的練習，來(lái)鍛煉腰部、腹部的贅肉，緊致這些部位的肌肉，讓腰側最難減的贅肉在鍛煉中被消耗減掉。
A. 面對墻壁站立，舉起左手，掌心貼墻，手臂伸直，身體向外調整一下，距離墻壁大概一個(gè)手臂多一點(diǎn)點(diǎn)的距離站立。
B. 右手叉腰，推動(dòng)身體往左側內凹驅動(dòng)，兩腳不動(dòng)，肩部順勢往右側下壓。
C. 回到原位，挺直伸直站立，左右撐強不動(dòng)
D. 重復內凹驅動(dòng)30次，站直身體，換右側來(lái)練習。同樣練習30次。
2.小燕飛
這是一個(gè)通過(guò)同時(shí)啟動(dòng)腿部、手臂的動(dòng)作，來(lái)鍛煉腰部、腹部的動(dòng)作，是改善脊柱側彎、腰間盤(pán)突出的良方，上半身的練習也可以幫助改善圓肩、拜拜肉等肩部、手臂的問(wèn)題；下半身的練習，可以幫助腿部塑形，修長(cháng)腿部。
A. 俯臥開(kāi)始，面朝墊子，抬起頭部，兩手前伸直。掌心向下。
B. 天氣右腿向上，腳掌回鉤，腿部肌肉收緊，膝蓋上提，啟動(dòng)上半身體上提；
C. 保持動(dòng)作30秒，換左腿上提練習。
3.肘支撐小燕飛
與上面的動(dòng)作有相同的效果，但是區別在于手臂的動(dòng)作，屈肘支撐減低里動(dòng)作的難度，但是腿部的練習效果卻不變，同樣是腿部塑形的絕佳動(dòng)作。
A. 俯臥開(kāi)始，屈肘，手掌放在肩部下方，指尖朝前，大臂與肩部平行；
B. 抬起右腿，向上伸展，腳掌回鉤，膝蓋上提；
C. 保持體式30秒，換左腿練習。
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