很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。
二、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類(lèi)
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。
推薦12種可以幫助睡眠的食物食醋催眠
糖水催眠
牛奶催眠
水果催眠
面包催眠
小米催眠
鮮藕催眠
葵花籽催眠
蓮子催眠 大棗催眠
萵筍催眠
促眠飲料
很多人認為睡覺(jué)只要舒服就行，不用在意睡姿。但專(zhuān)家提醒，對某些病人來(lái)說(shuō)，姿勢不當往往會(huì )誘發(fā)或加重病情。一般而言，睡姿分為仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種，選擇任意一種睡姿，要因人、因病而異……>>>
測試：從睡眠探知疾病關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，似乎正在變得越來(lái)越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過(guò)，如果平時(shí)多注意生活中的小習慣，睡眠問(wèn)題是可以改善的……>>>
十大必須改的睡眠惡習編輯：霍鍵
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