1、產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。

2、幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。

3、過(guò)度的性生活。

4、不可避免的隨著(zhù)年齡衰老，必定是陽(yáng)氣虛。

5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉庫的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。

6、和飲食有關(guān)，小時(shí)，挑食偏食，營(yíng)養達不到要求，加之缺乏鍛煉，造成身體體質(zhì)差，而又不及時(shí)調整休養。

陽(yáng)虛體質(zhì)1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則身體內環(huán)境就會(huì )處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2.腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽(yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3.精神不振　

陽(yáng)氣不足，細胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現為萎靡懶動(dòng)。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽(yáng)虛的典型舌像

5.脈象沉細　陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細無(wú)力。

6、陽(yáng)虛體質(zhì)還常見(jiàn)夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽(yáng)氣。

7、陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)（腎陽(yáng)）相對不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì )較早出現性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

8、女性陽(yáng)虛會(huì )引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

9、女性陽(yáng)虛還會(huì )出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。

10，男子陽(yáng)虛常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

11、陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因為腎主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養發(fā)。

12、陽(yáng)虧虛之人，通常就會(huì )出現脫發(fā)、耳鳴、易醒夢(mèng)多、恐夜等癥。

13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向

14、陽(yáng)虛體質(zhì)易感肥胖（虛胖、不結實(shí)），易患骨質(zhì)疏松、痹癥。

15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕。

干姜干姜

為姜科多年生草本姜的干燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽(yáng)通脈，溫肺化痰?？梢杂糜谄⑽柑摵?，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉。還可以通心助陽(yáng)，回陽(yáng)救逆。

肉桂

性味，辛甘熱。補火助陽(yáng)，散寒止痛，溫經(jīng)通脈。用于腎陽(yáng)虛癥。補火助陽(yáng)，引火歸源，散寒止痛，活血通經(jīng)。用于陽(yáng)痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經(jīng)閉、痛經(jīng)、溫經(jīng)通脈。

丁香

【功 效】：溫中、暖腎、降逆。

【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬癥。

【性味歸經(jīng)】：辛，溫。 ①《開(kāi)寶本草》：“味辛，溫，無(wú)毒?！比胛?、脾、腎經(jīng)。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽(yáng)明、少陰經(jīng)?！?②《雷公炮制藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經(jīng)?！雹?a >《本草新編》：“丁香，有雌、雄之分，其實(shí)治病無(wú)分彼此。味辛，氣溫，純陽(yáng)，無(wú)毒。入腎、胃二經(jīng)，又走太陰肺臟?！?/p>

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上?！鼻宕t黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補腎益精，壯陽(yáng)療痿?！?a >《隨息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱(chēng)精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

精神調養

陽(yáng)虛體質(zhì)陽(yáng)氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

俗話(huà)說(shuō)藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應”的基礎而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國之有君也”說(shuō)的就是精神能統領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì )、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

環(huán)境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

起居調養

注意保暖，少熬夜

陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養陽(yáng)，夏天亦不能貪涼，空調溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調房中最好穿長(cháng)筒襪子，或者長(cháng)長(cháng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。動(dòng)則生陽(yáng)，須加強鍛煉。

不要熬夜，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)都不睡覺(jué)，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。

體育鍛煉

體育鍛煉因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽(yáng)。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長(cháng)壽功。

秋冬養陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內陽(yáng)氣少，衛陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會(huì )很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會(huì )覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳

飲食調養

蝦適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜

霜降時(shí)，陽(yáng)虛體質(zhì)可以開(kāi)始小進(jìn)補了。要遵循輕補、溫補的原則。因為霜降屬于秋末18天，此時(shí)脾旺，而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點(diǎn)咸味以養肝腎。咸味的食物有豆類(lèi)、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內蘊。

少吃：蟹、牛肉、冷飲、柚子

“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。此節氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃，只是注意不要多吃。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p>

藥物養生

可選用補陽(yáng)祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。

“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強壯全身。

補陽(yáng)祛寒湯

羊肉300克，當歸30克，生姜50克。這道當歸生姜羊肉湯具體應該怎么做呢？首先把羊肉片洗凈，切成小塊，燒一鍋水，水開(kāi)之后把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉撈出來(lái)，瀝干水分，再倒進(jìn)砂鍋里，接下來(lái)加入當歸、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2到3倍，接下來(lái)蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開(kāi)之后，換小火再煮大約兩個(gè)小時(shí)。煮好之后加入適量的鹽，這道當歸生姜羊肉湯就可以食用了。這道藥膳適合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了！當歸生姜羊肉湯除了愛(ài)上火的人不適合多吃之外，再有就是患有皮膚病的人、有過(guò)敏性哮喘的人，還有一些腫瘤患者，也不適合，但是您要是那種怕冷不怕熱，手腳冰涼，像周女士那樣的情況，我就建議您要經(jīng)常吃，這道湯里頭，當歸是中醫常用的補血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養血補血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表；這羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性質(zhì)溫熱，能夠溫中補虛。

其他方法

用搓熱的手心捂住大椎穴、腎腧穴按摩或者用針灸刺激大椎穴可以有效益氣壯陽(yáng)。此外用40度水并倒入少量白酒（20ml）泡腳可以刺激腳底穴位，補虛。

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降茶飲小貼士：

桂花檸檬茶

桂花一小捏，或者桂花醬一勺，放入適量開(kāi)水中泡5分鐘，待水溫不燙手時(shí)擠入半個(gè)檸檬汁，或者用3片干檸檬加入。桂花芳香、辛溫，能暖肺開(kāi)胃，配上可以入肝的酸檸檬，如果有痰還可以加入一塊陳皮，非常適合秋末飲用。

相關(guān)茶材

[適合的茶材]

宜選補陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。

[不適合的茶材]

金銀花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。