2014-02-18
常常熬夜嗎？小心老的快！來(lái)碗枸杞桑椹粥，補肝又養腎！
■ 食材：
枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。
■ 做法：
1. 所有食材洗凈后，一起放入鍋中熬煮。
2. 米煮至熟軟后，用少許糖調味即可。
■ 功效：
補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體力。
→【不宜食用的人】
● 正在〝感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉〞的人：
〝枸杞〞溫熱身體效果明顯，所以正在感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人要避免食用。
● 〝糖尿病〞患者：
〝枸杞〞含糖量較高，糖尿病患者要慎用。
【降低熬夜傷害的3個(gè)好方法！】
1. 睡午覺(jué)：
平時(shí)中午一定要睡個(gè)午覺(jué)。
2. 補充水分：
熬夜時(shí)要〝多補充水分〞。
3. 要選擇溫熱、容易消化的食物：
熬夜餓的時(shí)候吃些〝溫熱易消化的食物〞，如湯、粥類(lèi)，避免吃泡面。
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