鍛煉腳趾
建議大家可以通過(guò)用腳趾抓地等舉措來(lái)鍛煉腳趾，強身健體，達到長(cháng)壽的目的。做法：取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò )。練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
經(jīng)常泡腳
平時(shí)多泡泡腳也可以達到養生長(cháng)壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。另外，在溫熱的水里加點(diǎn)中草藥，促進(jìn)人體血液循環(huán)的同時(shí)，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。
互打雙腳
中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個(gè)穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個(gè)器官。
經(jīng)常雙腳互打，等于在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過(guò)雙腳互打后，發(fā)現比熱水泡腳還要實(shí)惠有效。
按摩腳筋
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
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