不知道大家是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的現象，明明有饑餓感，卻沒(méi)有想吃東西的胃口？明明吃的不多，卻總是飯后飽脹不適？
其實(shí)這就是胃脹氣的癥狀！
什么是胃脹氣？還有哪些具體癥狀？
胃脹氣，是指當人體的胃部和十二指腸存在炎癥、內容物反流、甚至腫瘤的時(shí)候，會(huì )影響食物的消化分解，從而延緩胃部的排空速度。
當食物對胃壁產(chǎn)生壓力的同時(shí)，再經(jīng)過(guò)發(fā)酵產(chǎn)氣的過(guò)程，將進(jìn)一步增大胃內壓力，因而導致上腹部飽脹、噯氣的情況出現。
根據不同程度的脹氣，患者們可出現胃脘撐脹、疼痛、惡心、反胃、食欲不振、打嗝、噯氣、進(jìn)食量少、大便失調甚至影響睡眠等各種表現。
什么原因會(huì )導致胃脹氣？
排除自身胃腸道疾病或者存在消化道腫瘤的可能，一般情況下，胃脹氣的發(fā)生常見(jiàn)于以下因素：
1、飲食不節無(wú)規律；
2、缺乏水分和纖維類(lèi)食物的攝入；
3、飲食過(guò)于油膩；
4、進(jìn)食速度過(guò)快；
5、食用了易產(chǎn)氣的食物，例如：豆類(lèi)、薯類(lèi)、牛奶、洋蔥、韭菜、蘿卜等；
6、個(gè)人情志抑郁，壓力過(guò)大；
7、濕邪入侵，脾濕胃熱。
老是胃脹氣怎么辦呢？下面教大家幾個(gè)小妙招，可幫助快速消除脹氣
01
順時(shí)針按摩肚子
當胃部出現脹氣的時(shí)候，以肚臍為中心，順時(shí)針輕揉臍周，反復循環(huán)地操作，可加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，增強腸道蠕動(dòng)力。
使胃部的氣體的經(jīng)過(guò)腸道后再從肛門(mén)排出，此方法不僅有效消除脹氣，還能緩解便秘。
02
熱敷
在第一個(gè)方法的基礎上，如果配合熱敷，相對來(lái)說(shuō)效果會(huì )更明顯。同樣的道理，熱敷能加快腹部的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出氣體。
03
喝酸奶
酸奶，是添加了對人體腸胃健康有幫助的益生菌乳品發(fā)酵劑。飯前、飯后喝酸奶，分別有增進(jìn)食欲和促進(jìn)消化的作用。
而且，益生菌對人體的腸道菌群健康有調節作用，經(jīng)常食用可有效提高腸胃功能，幫助營(yíng)養吸收，增強抵抗力。
04
舒緩運動(dòng)
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，當我們有胃脹氣的時(shí)候，身體保持平躺的狀態(tài)，然后雙腿屈膝，盡量將大腿貼近肚面，雙手環(huán)抱小腿，保持5-10分鐘，將有助于排出胃部的氣體，消除胃部悶脹感。
05
喝柑橘汁
橘子味甘酸，入肺、胃經(jīng)，具有開(kāi)胃消食，潤肺化痰的功效。飯前或者飯后喝一杯鮮榨柑橘汁，能快速消除胃脹氣。
除了以上的5個(gè)小妙招，可供大家參考之外，另外針對預防胃脹氣這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵還是在于各位的飲食注意，盡量避免不良飲食習慣，少吃易產(chǎn)氣食物。
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