當腸胃脹氣時(shí)我們的上腹部就會(huì )出現飽脹的感覺(jué)，有時(shí)候還會(huì )出現連續放屁的現象，雖然不是什么大問(wèn)題，但是也讓人感覺(jué)十分難受。而引起腸胃脹氣的因素有很多，可根據不同的因素采取不同的解決方法，那么腸胃脹氣應該怎么辦？如何才能消除腸胃脹氣？
一、腸胃脹氣怎么辦？
1、在進(jìn)食時(shí)應細嚼慢咽，在咀嚼食物時(shí)不要張開(kāi)嘴巴進(jìn)行咀嚼，或者是邊說(shuō)話(huà)吃東西，可防止出現消化問(wèn)題，使脹氣更嚴重。
2、在噯氣或放屁進(jìn)行排氣時(shí)，都不要憋著(zhù)，應進(jìn)行排氣，憋著(zhù)會(huì )使氣排不出來(lái)導致脹氣的癥狀加重。
3、避免咀嚼口香糖，因為持續的咀嚼口香糖容易分泌胃酸，胃酸分泌過(guò)多后就會(huì )引起脹氣，本身有脹氣的會(huì )使脹氣加重。
4、不吃或少吃不容易消化和高纖維的食物，如油炸類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，因為這些不容易消化的食物會(huì )在胃腸里呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)，繼而產(chǎn)生氣體。
5、可多吃容易消化的食物，如蔬菜、粥、面條等，幫助消化，防止出現過(guò)多的氣體。或者是米湯繼而大麥粥，將米湯和大麥粥煮熟后放涼食用，可加快排氣，對于腸胃脹氣具有不錯的療效。
6、保持良好的情緒，避免出現憂(yōu)慮、抑郁、焦躁等情緒，這些不良情緒都會(huì )刺激胃部產(chǎn)生胃酸，導致出現脹氣。
7、在進(jìn)食高脂肪的食物后，可適當攝入高纖維的食物，因為高脂肪的食物在胃中不易被消化，而高纖維食物就可以幫助消化，疏通受阻塞的消化系統。
8、進(jìn)行適量的運動(dòng)，不僅可以幫助克服一些不良的情緒，同時(shí)好可以增強消化系統的功能，以幫助對食物進(jìn)行消化。
在出現腸胃脹氣時(shí)，還可觀(guān)察是因為什么原因引起的，對癥治療可以更好的消除腸胃脹氣。對于解決腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會(huì )引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運動(dòng)上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。
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