過(guò)年打麻將和上網(wǎng)時(shí)間長(cháng)了，累痛了頸腰椎
（贛州楊公風(fēng)水養生堂 ，2月18日在深圳舉辦風(fēng)水學(xué)習班，微信號ZXYFS6146794）
過(guò)年親友相聚除了吃飯喝酒泡茶外，還免不了打麻將。從深圳回到老家贛縣的老劉，除夕之夜與朋友一起打麻將奮戰十多個(gè)小時(shí)，第二天發(fā)現手指麻木，用手機打字都困難，而且腰部隱隱作痛，彎曲受限。他說(shuō)原來(lái)有頸腰椎病，沒(méi)想到這次打麻將搞的人這樣難受！他疼痛難忍到醫院骨傷科就診，經(jīng)診察，后做拍片檢查，確診小劉的頸腰椎病復發(fā)。
沉緬打麻將傷害身體
“這是患者打麻將時(shí)間太長(cháng)了，造成頸腰椎受累而舊病復發(fā)！”醫生診察后對患者家屬說(shuō)道。
據醫生介紹，每逢節假時(shí)就要接診不少像老劉這樣的頸腰椎病患者，誘發(fā)原因就是長(cháng)時(shí)間打麻將和上網(wǎng)或者不正確的姿勢玩手機。
目前，頸腰椎疼痛性疾病是臨床上最常見(jiàn)的疼痛性疾病，據我國部分醫院統計，此類(lèi)病人占到了外科門(mén)診就診病人數的1/5，骨科門(mén)診數的1/2。而且，頸、腰椎間盤(pán)突出癥在人群中的發(fā)病率持續上升，目前已達15.2%，并有低齡化趨勢。
上網(wǎng)時(shí)間太長(cháng)了也讓頸腰椎受累
因為患者長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)和低頭打麻將或者玩手機，使頸腰椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位、僵硬位或某些特定體位，不僅使椎間盤(pán)內的壓力增高，而且也使頸腰部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸腰后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過(guò)度，更進(jìn)一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸腰椎病。
玩手機時(shí)間也不要太長(cháng)
預防勝于治療，當你有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。一是后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。二是頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。 三是閉眼時(shí)，向左右旋轉頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病。四是頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。五是低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué)者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴重頸椎椎管狹窄癥者。
同樣腰椎病也有早期信號，如久立及負重后即感腰部鈍痛為腰型腰椎病的早期信號；久立及稍負重后即感坐臀部位麻痛，腰部酸痛如折，應警惕脊神經(jīng)根受壓型腰椎病潛在的可能；久立及稍負重后即出現會(huì )陰部麻、痛、排便無(wú)力或步態(tài)欠穩者常為馬尾神經(jīng)受壓型腰椎病的信號。
當出現上述癥狀時(shí)，就要引起足夠的重視，不要小病拖成重病。
在日常生活中小心防范有助于減少患上頸腰椎病的機率。對于長(cháng)期伏案工作者，應在1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動(dòng)數次，轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動(dòng)范圍為準；或行夾肩運動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復3-5次。當長(cháng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。
因此，每當伏案過(guò)久或者久坐后，應起身抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
為防范腰椎受累，積勞成疾，平時(shí)要注意動(dòng)靜結合，避免長(cháng)時(shí)間采取一個(gè)姿勢站或坐，以減輕腰椎負擔;保持適度的運動(dòng)如游泳可以鍛煉椎旁肌，增加椎間盤(pán)的穩定性，并促進(jìn)營(yíng)養代謝，對于腰椎健康的維護很有益處。氣溫下降時(shí)要注意保暖，著(zhù)涼受寒可致腰椎周?chē)能浗M織發(fā)生炎癥改變，而椎旁肌肉的慢性炎癥是造成成年人慢性腰痛的最常見(jiàn)原因，還可間接影響椎間盤(pán)的功能;另外像強直性脊柱炎等風(fēng)濕類(lèi)疾病也會(huì )直接累及椎間盤(pán)及椎后小關(guān)節，對脊柱造成直接傷害。所以平時(shí)注意不要將空調溫度調太低，睡覺(jué)時(shí)用薄被、毛毯等蓋好腰腹部，避免受風(fēng)。
不少患者出現頸腰椎疼痛時(shí)，就喜歡去按摩店按摩，在此提醒患者，要注意科學(xué)治療，對于頸腰椎病的治療，診斷清楚是第一位的，應在明確診斷之下，查明疼痛來(lái)源，讓醫生根據自身實(shí)際情況制定合適的治療方案，及時(shí)醫治，以免耽誤病情。
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