2011年09月29日 17:24 來(lái)源：大眾日報
“國醫大師”朱良春93歲了，但他讀報紙、看韓劇、用iTouch,笑稱(chēng)自己“年歲是大了，但反應思維還可以，心態(tài)沒(méi)有老”
他每周三個(gè)半天看診，每次要瞧二三十位患者，人稱(chēng)最年長(cháng)的“上班族”，但他自覺(jué)“并不疲倦，也不是勉強，我很樂(lè )意為病人服務(wù)”。
在朱老看來(lái)，真正的養生法則“一定是平實(shí)的、要靠堅持的，絕不會(huì )顛覆常識，也沒(méi)有捷徑可走”。所以，一碗養生粥他堅持喝了70年。
朱良春是2009年由人力資源和社會(huì )保障部、衛生部、國家中醫藥管理局在全國范圍內評選出的首批30位“國醫大師”之一。他對記者說(shuō)，作為一名醫生，他有
責任告訴公眾該如何養生保健——
好多老同志在離退休后，都希望健康長(cháng)壽、歡度晚年，向我詢(xún)求長(cháng)壽保健之道，我每以“動(dòng)可延年，樂(lè )則長(cháng)壽”八字贈之。要活就要動(dòng)，運動(dòng)可以促進(jìn)血液流
暢，增進(jìn)體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量。孔子說(shuō)：“樂(lè )以忘憂(yōu)，不知老之將至。”法國哲學(xué)家盧梭也說(shuō)過(guò)：“教他如何
生活，不要教他如何躲避死。”要想延年益壽，就要熱愛(ài)生活，保持樂(lè )觀(guān)。
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)則可延年。我每天生活節奏較緊湊，無(wú)時(shí)間去練氣功、打太極拳，前些年一直堅持上下班騎自行車(chē)，外出活動(dòng)也騎車(chē)，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。現在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。
少睡多用腦，健腦抗衰老。長(cháng)期以來(lái)，我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多，人的精力易于懶散。美國心臟病專(zhuān)家韓明發(fā)現，每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出35倍。失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽(tīng)之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。我長(cháng)期堅持“每日必有一得”的習慣，如果哪天沒(méi)有什么新的見(jiàn)聞或心得體會(huì )，晚上就無(wú)法入睡，常常要翻閱書(shū)報、雜志，有了新的所得始能酣然入睡。我先后寫(xiě)了6部書(shū)、140多篇醫學(xué)論文，絕大多數都是擠時(shí)間寫(xiě)的，我以此為樂(lè )，精神有所寄托。
“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。古人有句衛生歌這樣說(shuō)：“世人欲知衛生道，喜樂(lè )有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但我從不懊惱，耿耿于懷，對名利之爭，一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。
我經(jīng)常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我還長(cháng)期服用六味地黃丸，自覺(jué)對延緩衰老有一定作用。
我以規律的生活和樂(lè )觀(guān)的情緒來(lái)獲得自己的健康。說(shuō)到養生之道，《內經(jīng)》的“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”，既概括又具體，實(shí)是至理名言。我認為，不論采用哪種養生方法，關(guān)鍵在于堅持，一定要持之以恒，始可收效。
附：“朱良春養生粥”所用材料(五天吃的量一起燉)：
1.綠豆(入心經(jīng)，清熱解毒益肝)50克
2.薏仁(健脾、補肺，清熱化痰、入腎經(jīng))50克
3.蓮子(清心養心、入腎經(jīng))50克
4.扁豆(健脾、烏發(fā))50克
5.大棗(健脾、補血)30克
6.枸杞(入肝經(jīng)、腎經(jīng))10克
7.黃芪(補氣)250克(普通人每天30克就可以了，先浸泡20分鐘，用砂鍋煎，開(kāi)后15分鐘后將水潷出，加一碗水再煎開(kāi)后15分鐘后潷出水，兩遍煎后潷出的水，用做煮粥之水)
做法：將前五類(lèi)洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
食用功效：該方補益五臟，甚能緩解疲勞；據報道朱老一生看病勞累，用腦多，全靠此方緩解疲勞。而我們現代人不懂科學(xué)的補，平常飲食不該吃得多的吃得多，還少動(dòng)，結果體內垃圾積得太多，排不出去。(楊朝暉)
