通常最晚在6個(gè)月大時(shí)，寶寶就已經(jīng)形成成熟的睡眠規律，也可以分辨出白天或夜晚?？上Р皇撬械膶殞毝寄茏龅?。不規律或是不適當的睡眠時(shí)間，都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。
你的寶寶在“不該睡的時(shí)段”睡，可能會(huì )讓他每天清晨5點(diǎn)半就醒，或是快到半夜才睡。他是否需要花半小時(shí)以上的時(shí)間入睡？他是否經(jīng)常在夜里醒來(lái)1小時(shí)以上？如果你的寶寶有這些情形，那么顯然他體內的生物鐘出了問(wèn)題，你必須幫助他養成良好的睡眠規律。
我的孩子太早醒
就像大人一樣，也有天生習慣“早起”的嬰幼兒，而且為數還不少。這種情形常常讓父母很頭痛，因為他們還想再舒服地多睡一兩個(gè)小時(shí)。事實(shí)上，對于孩子早上5點(diǎn)就醒來(lái)的習慣，你并非只能默默承受。
孩子早起，父母該怎么辦？
?。愕暮⒆釉谕砩?點(diǎn)或是更早就上床嗎？那么他早上5點(diǎn)的時(shí)候應該就已經(jīng)睡足了。讓他晚一點(diǎn)再上床，兩個(gè)星期后，你的孩子應該會(huì )睡久一些。延后就寢時(shí)間幾乎是萬(wàn)靈丹，這對大多數的兒童來(lái)說(shuō)并不困難。除非你的孩子在幾個(gè)星期之后仍然堅持早起的習慣，那他就是天生的“早起兒”，你也只能接受現實(shí)，晚 上還是讓你的孩子恢復原來(lái)的上床的時(shí)間，好讓他有足夠的睡眠。
?。⒆釉缟?點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，你會(huì )習慣性地馬上給他喝奶嗎？那么他很可能有“經(jīng)驗性饑餓”。他就是已經(jīng)習慣要在這個(gè)時(shí)候吃奶。你可以像平常一樣把孩子抱起來(lái)，但是延遲喂奶時(shí)間。
?。愕暮⒆訒?huì )在早上9點(diǎn)第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。有一些孩子會(huì )利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠補足。如果是這種情形的 話(huà)，他早上小睡的時(shí)間就得往后挪。你的孩子白天還會(huì )睡上兩次嗎？如果寶寶午睡到晚上7點(diǎn)，那么不要在9點(diǎn)半以前就讓他上床睡。如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時(shí)間調到中午以后。
?。依镉腥吮仨毢茉缇推鸫矄?？不論你如何小心，不讓孩子聽(tīng)到聲響，你的孩子還是有可能被早晨的動(dòng)靜吵醒。清晨時(shí)，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時(shí)強烈得多。這是因為清晨的時(shí)候，睡眠中會(huì )有很多自然的清醒時(shí)段(請見(jiàn)圖1–5)。孩子對睡眠的需求，在這段時(shí)間前大多已經(jīng)得到滿(mǎn)足。所以他一旦醒來(lái)，就難以再入睡，這點(diǎn)你無(wú)法強迫改變。必要的話(huà)，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個(gè)小時(shí)“親密的天倫之樂(lè )”。
小改變，大成效
克萊內·塞巴斯蒂安(10個(gè)月大)是典型的早起兒。清晨5點(diǎn)，他就已經(jīng)睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點(diǎn)~9點(diǎn)左右，他會(huì )再度進(jìn)入夢(mèng)鄉，睡到10點(diǎn)，接著(zhù)12點(diǎn)又要午睡。晚上大約7點(diǎn)，他就會(huì )被帶上床睡覺(jué)。
值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個(gè)小睡很早就開(kāi)始，午睡和之前的小睡間隔不遠。毫無(wú)疑問(wèn)，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關(guān)系！
塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個(gè)小時(shí)——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個(gè)小時(shí)，也就是8點(diǎn)再上床。
剛開(kāi)始調整的幾天，塞巴斯蒂安常?？摁[、而且很累，漸漸地他也就習慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣，前后只花了兩個(gè)星期。
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