我們都了解到我們的人體內是會(huì )自動(dòng)產(chǎn)生一氧化氮的，不過(guò)對于人體所需要的一氧化氮與體內自動(dòng)生產(chǎn)的是不足以達到的人體所需的，對于養生有專(zhuān)家指出應重視三點(diǎn)，而這三點(diǎn)與精氨酸有著(zhù)密切的關(guān)系。
首先應重視在飲食方面，飲食方面一直是調養身體最好的方法，飲食有道才能養生有道啊，多吃有益的食品，其中如瘦肉、魚(yú)、橄欖油、堅果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等等都有增加人體生成一氧化氮的能力。其次；適當攝入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營(yíng)養補充品。最后堅持充足的鍛煉，適當的飲食結合鍛煉能夠增加一氧化氮的生成。跟隨這個(gè)三步法，您將會(huì )遠離心腦血管病的困擾，以下為您分析具體情況。（了解精氨酸鹽酸鹽的作用。）
多吃有益食品能助養生？
在大自然中，很多里食物都含有豐富的L-精氨酸和L-瓜氨酸都能讓我們人體自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以從任何含有蛋白質(zhì)的食物中找到，如肉類(lèi)、家禽、奶酪產(chǎn)品、魚(yú)類(lèi)等。而富含精氨酸的食物則包括杏仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生、紅肉類(lèi)（適中）、三文魚(yú)、黃豆及胡桃。
不過(guò)，值得一提的是如只通過(guò)日常飲食來(lái)攝取L-精氨酸是非常有風(fēng)險的，因為許多富含氨基酸的食物同時(shí)還含有過(guò)多的飽和脂肪酸。為避免過(guò)高的脂肪攝入可以食用專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養補充品，這樣就能能夠充分攝取L-精氨酸的同時(shí)也避過(guò)了高脂肪的危險了。
L-精氨酸和L-瓜氨酸的作用
歲月的流逝人體也會(huì )不斷的老化，人體自然產(chǎn)生一氧化氮的能力會(huì )逐漸降低。面對這樣的情況，就應該食用營(yíng)養補充品。
有相關(guān)專(zhuān)家推薦兩種氨基酸：L-精氨酸與L-瓜氨酸。精氨酸是一種α氨基酸，亦是20種普遍的自然氨基酸之一。在哺乳動(dòng)物中，精氨酸被分類(lèi)為半必要或條件性必要的氨基酸，視發(fā)育階段及健康狀況而定。L-精氨酸是產(chǎn)生一氧化氮的基礎物質(zhì)，可以在L-瓜氨酸和幾種關(guān)鍵的抗氧化劑的協(xié)同作用下，讓人體產(chǎn)生大量的一氧化氮，人體在老化的時(shí)候科學(xué)也在進(jìn)步，攝取L-精氨酸是可以用科學(xué)的方法的。
就目前為止，想要攝取一氧化氮的生成是可以利用保健品來(lái)補充的，不過(guò)有專(zhuān)家指出，要使L-精氨酸起到有效的作用，攝入量必須不少于四克。市場(chǎng)上很多保健品通常不能提供足劑量的L-精氨酸。因此，十分關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你必須獲得足夠多的劑量。研究顯示：如果每天補充的精氨酸低于4克，幾乎不會(huì )增加一氧化氮的生成，即使你經(jīng)常購買(mǎi)這樣的保健品，也是沒(méi)有作用的。（組氨酸鹽酸鹽有哪些作用呢？）
不管體內的精氨酸是來(lái)源于日常飲食還是保健品，只有不足50%的精氨酸可被吸收利用，進(jìn)入細胞內，并轉化成一氧化氮，促進(jìn)心血管健康，剩余部分會(huì )排出體外。
所以，為確保足夠的精氨酸進(jìn)入內皮細胞，提高人體一氧化氮的含量，要食用高劑量的精氨酸補充品，可選擇精氨酸粉劑來(lái)補充，每天補充的產(chǎn)品中至少要含有4-6克精氨酸。（亮氨酸是什么？）
小貼士：補充精氨酸最好的時(shí)間是每晚睡覺(jué)前，因為我們在睡眠時(shí)體內生成的一氧化氮量要比白天或運動(dòng)時(shí)少。
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