愿你永遠年輕，永遠熱淚盈眶。
作者：洞見(jiàn)·ADC
塞繆爾曾說(shuō)：“一個(gè)人無(wú)法不變老，但是他可以抵制衰老?！?/span>
衰老不可避免，但對于有些人來(lái)說(shuō)，歲月只是時(shí)光雕刻在記憶里的年輪。
任時(shí)光荏苒，光陰輪回，對他們來(lái)說(shuō)老去的只是年齡，而不是那顆選擇年輕的心。
活出“無(wú)齡感”的人，都有著(zhù)10個(gè)好習慣，來(lái)看看你占了幾個(gè)？
01
哪怕生活很苦，也要面帶微笑
泰戈爾說(shuō)：“當一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會(huì )愛(ài)上他?！?/span>
生活不可能一帆風(fēng)順，但微笑能治愈生活的苦。
當我們面帶微笑時(shí)，體內會(huì )分泌一種“多巴胺”的物質(zhì)，它會(huì )幫助我們緩解壓力，舒展身心。
所以，每天早上起來(lái)，記得給自己一個(gè)微笑，出門(mén)工作時(shí)，記得給家人一個(gè)微笑，走在大街上，記得給陌生人一個(gè)微笑。
愛(ài)出者愛(ài)返，世間存在著(zhù)一個(gè)吸引力的磁場(chǎng)，你發(fā)出的微笑信號，都會(huì )漸漸反饋于自身。
老話(huà)常說(shuō)：“笑一笑，十年少?！?/span>
你的微笑，便是世間最好的“返老還童”藥。
02
出門(mén)照照鏡子，保持衣著(zhù)體面
生活過(guò)得好不好，其實(shí)，照照鏡子就知道。
歲月也許會(huì )在一個(gè)人的臉上留下痕跡，但永遠無(wú)法在一個(gè)熱愛(ài)生活的人心里，留下烙印。
每天出門(mén)前，照照鏡子吧，精致的妝容，是你熱愛(ài)生活的體現，干凈整齊的穿著(zhù)，是對他人的基本尊重。
優(yōu)雅不僅在面容，也在穿著(zhù)和心態(tài)，無(wú)論多大年紀，一定不能放棄對美的追求。
古人說(shuō)：“禮義之始，在于正容體，齊顏色，順辭令?！?/span>
得體的打扮，是給歲月最好的修飾。
03
每天花10-30分鐘運動(dòng)，強健體魄
運動(dòng)和不運動(dòng)的人，10年后的差異到底會(huì )有多大？
一則公益短片《人生最后十年》，展示了兩種截然不同的生活方式。
一種是每天清晨出門(mén)，踩單車(chē)去公園遛彎；一種是坐在輪椅上，輾轉于病房。
一種是西裝革履、意氣風(fēng)發(fā)，一種是病服加身、老態(tài)龍鐘；
相同的年紀，不同的生活，一個(gè)舉杯同樂(lè )、兒孫滿(mǎn)堂，一個(gè)被迫服藥、晚景凄涼。
人生下半場(chǎng)，我們的健康水平，決定了生活質(zhì)量。
而堅持運動(dòng)，是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英國運動(dòng)醫學(xué)雜志》上曾有研究表明：
“人到中年后，堅持有氧運動(dòng)能將生理衰老推遲12年?！?/span>
只要每天堅持10-30分鐘的有氧訓練，就能讓人越活越年輕。
越愛(ài)運動(dòng)的人，才越值得被歲月溫柔以待。
04
每天盡量睡滿(mǎn)8小時(shí)，精神飽滿(mǎn)
美國國家睡眠基金會(huì )（簡(jiǎn)稱(chēng)NSF），曾報道過(guò)一張不同年齡階段的睡眠量圖：
NSF建議，成年人每天最好要睡夠8小時(shí)。
《我們?yōu)槭裁此X(jué)》的作者馬修·沃克曾說(shuō)：“每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人，比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%?！?/span>
好好睡覺(jué)，盡量保證睡眠充足，不僅能解決大多健康問(wèn)題，還能減緩皮膚衰老，增加體內新陳代謝效率，使人越活越年輕。
莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑?！?/strong>
睡個(gè)好覺(jué)，養足精神，才是變年輕的頭等良藥。
05
睡前放下手機，閱讀半小時(shí)
曾國藩說(shuō)：“書(shū)味深者，面自粹潤?！?/span>
一個(gè)人讀的書(shū)多了后，他的面容會(huì )變得更加溫潤純粹。
自卑的人，會(huì )因為讀書(shū)而自信；浮躁的人，會(huì )在讀書(shū)中尋找到寧靜；愚笨的人，會(huì )在讀書(shū)中變得明智。
讀了很多書(shū)之后，我們整個(gè)人的氣質(zhì)，也都會(huì )在閱讀中得到提升。
美顏養生，是一場(chǎng)由內及外的戰爭。
讀的書(shū)越多，氣色越溫和，人也會(huì )越有涵養。
正如三毛所說(shuō)：“書(shū)讀多了，容顏自然改變?！?/span>
06
永遠保持好奇心，滿(mǎn)懷求知欲
作家蘇岑說(shuō)：“衰老，是一個(gè)好奇心逐漸喪失的過(guò)程?！?/span>
隨著(zhù)我們的長(cháng)大，許多人都丟失了年輕的本性，那些對新事物的熱情和好奇心都漸漸被淹沒(méi)。
要知道，一個(gè)人最先衰老的從來(lái)不是身體，而是那份對新生活的求知欲。
你對生活有好奇，生活才會(huì )回饋你以驚喜。
保持好奇，不斷突破自己的舒適區，才能不斷成長(cháng)，越活越年輕。
07
定期旅行，放松身心
知乎上有一個(gè)問(wèn)題：“人為什么要旅行？”
底下有人回答道：“因為旅行，可以為平凡的生活加點(diǎn)料，挽救日漸枯萎的心?！?/span>
爬山、聽(tīng)海、游湖、賞月，觀(guān)日出日落，看云卷云舒。
或許在某一刻，在旖旎的風(fēng)光中，我們會(huì )邂逅到年輕時(shí)的自己。
在一次次旅途中，我們重拾了對詩(shī)意生活的向往，也找回了對身邊一草一木的熱愛(ài)。
而熱愛(ài)，便可抵歲月漫長(cháng)。
08
培養一個(gè)愛(ài)好，詩(shī)意生活
王小波說(shuō)：“一個(gè)人只擁有此生此世是不夠的，他還應該擁有詩(shī)意的世界?！?/span>
在忙碌和焦慮的工作之外，你也應該培養一個(gè)自己的愛(ài)好。
聽(tīng)一首歌，看一朵花，打一場(chǎng)球、養一盆花……
當你全身心的投入之后，你會(huì )獲得身心的愉悅，其實(shí)并非是因為歌有多好聽(tīng)，花有多好看或者球有多好玩，主要是因為你的心里沒(méi)有掛礙。
琴棋書(shū)畫(huà)劍，詩(shī)歌茶酒花?？傆幸环N愛(ài)好，會(huì )讓你重拾對生活的期許。
09
即便人心難測，也要保持善良
席慕蓉說(shuō)：“這世間并沒(méi)有分離與衰老的命運，只有肯愛(ài)與不肯去愛(ài)的心?！?/span>
美麗的容顏總會(huì )衰老，但善良的心靈會(huì )永駐人間。
相由心生，生活里常懷憐憫之心的人，會(huì )由內而外散發(fā)出一種柔和的光芒，讓人倍感舒服，也會(huì )讓自己心情愉悅。
生活中的一點(diǎn)點(diǎn)善意，在打動(dòng)別人的同時(shí)，其實(shí)也是在成全自己。
日行一善，功不唐捐，你發(fā)出的每一份善意，都會(huì )讓你變得更加美麗動(dòng)人。
10
保持開(kāi)放心態(tài)，多交朋友
哈佛大學(xué)，曾推薦過(guò)讓人變幸福的20件小事，其中有一件事是，花點(diǎn)時(shí)間與70歲以上的老人，和6歲以下的小孩相處。
智慧讓我們處世不驚，童真讓我們行走半生，歸來(lái)仍懷赤子之心。
和不同年齡段的朋友交流，就是在接受新的觀(guān)點(diǎn)和新的知識，聽(tīng)老人的人生總結，看小孩子的童心未泯，和他們相處，會(huì )帶來(lái)不同的人生體驗。
人生因為體驗而豐富，也因體驗而成長(cháng)，這樣的人，永遠也不會(huì )老！
塞繆爾·厄爾曼說(shuō)：
“歲月讓人衰老，但如果失去激情，靈魂也會(huì )蒼老?！?/span>
一個(gè)人只要保持激情、靈魂不老，那么他將永遠不老。
要知道，讓人衰老的，從來(lái)不是年齡，而是心靈。
一個(gè)人只有心里覺(jué)得自己衰老，才是真的老了。
以上這越活越年輕的10個(gè)小習慣，希望對你有所幫助。
最后，愿你永遠年輕，永遠熱淚盈眶！
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