今天不在前面多廢話(huà)，因為步奏比較多，主要內容放在干貨上。

昨天介紹了山地自行車(chē)基本騎行姿勢（做到簡(jiǎn)單這7步，讓你騎行更舒服），今天繼續介紹公路自行車(chē)的基本騎行姿勢。

注：以下騎行姿勢以休閑舒服為前提，非專(zhuān)業(yè)競技（競技性騎行姿勢過(guò)于激進(jìn)，不適合廣大普通車(chē)友）。

阿呆根據自己騎公路車(chē)時(shí)的理解，覺(jué)得公路車(chē)的騎行姿勢可以分為三種：

一、上把位，一般休閑騎所采用的的方式。

1.頭部端正，眼睛視線(xiàn)自然向前。

2.兩肩自然下垂，讓肩膀對你的頭部有很好的支撐，不但方便轉頭隨時(shí)觀(guān)察周?chē)窙r，而且確保雙手控車(chē)自然靈活。

3.雙手輕微向內握住彎把手變頭（如上圖），大拇指第二關(guān)節指向正前方。

4.手肘垂直向下微微彎曲，使手臂對車(chē)把的震動(dòng)有一個(gè)緩沖作用。

5.同時(shí)，手腕伸直，小手臂和手腕成一條直線(xiàn)。

6.騎行過(guò)程中，背部向后自然微微拱起，保持骨盆直立的姿勢。

7.兩腿自然向前踩踏，膝蓋和腳尖同時(shí)向前。

8.雙腳腳尖向前，用前腳掌踩在自行車(chē)的腳踏上。

二、下把位 （這里只說(shuō)與上把位不同的地方），下把位適合高速巡航和逆風(fēng)的時(shí)候。

1. 雙手方向輕微向內握住彎把下方彎頭位置（忘拍照片了。。。，基本和上把位差不多），大拇指第二關(guān)節指向正前方。

2.手腕與小手臂成一條直線(xiàn)。

4.背部向上有較大幅度拱起，保持骨盆直立的姿勢。

注：其他部位姿勢和上把位基本一致，不再重復。

三、橫把位（基本和山地車(chē)姿勢區別不大），適合緩速休息時(shí)采用，可以和上把位來(lái)回交替使用，緩解手部和腰部疲勞。

橫把位的騎行姿勢和山地自行車(chē)的姿勢基本一致，這里不再詳細說(shuō)明。

注：由于握住橫把位的手距離剎車(chē)把較遠，請車(chē)友時(shí)刻注意前方路況，出現異常提前切換成上把位姿勢，下坡時(shí)絕對不可以采用橫把位。

以上公路自行車(chē)的基本騎行姿勢就說(shuō)完了，內容不是很全面，主要是偏向休閑騎的方式來(lái)說(shuō)的，以后再慢慢補全吧，希望對大家有所幫助。