在生活、工作中，相信很多人都有拖延的習慣，拖延會(huì )養成習慣，嚴重的拖延是生活、工作中的惡習，是一種心理疾病，會(huì )對工作、生活造成不可估量的損失及影響，甚至危及健康。'
你可以拖延,但時(shí)間不會(huì ).'奉杰明·富蘭克林如是說(shuō)。
喜歡拖延的人往往'特別在意別人對他們的看法'.這些人寧可被指責'不努力'也不愿被認為'無(wú)能'' 。
人們早就習慣了將今天應該完成的活兒拖延到明天再做,盡管那樣會(huì )讓他們感到自責,還會(huì )給工作中的其他人帶來(lái)麻煩.如果時(shí)間不是一去不復返,拖延或許并不成問(wèn)題。
克服拖延癥第一招：找個(gè)同伴幫助你
如果你無(wú)論做什么都無(wú)法擺脫拖延癥，那么找個(gè)同伴來(lái)幫幫你或許能起到很大的作用。當然，并不是說(shuō)要你的朋友來(lái)監督你，因為沒(méi)有人有那個(gè)閑工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現在有個(gè)任務(wù)要完成，那么一旦你想到他過(guò)一陣子就回來(lái)檢查你的進(jìn)度，也許你就會(huì )有進(jìn)行下去的動(dòng)力了。
克服拖延癥第二招：減少上網(wǎng)、玩游戲的事情
你有沒(méi)有感覺(jué)待在網(wǎng)上，時(shí)間過(guò)的特別快呀。網(wǎng)絡(luò )世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娛樂(lè )。很大一部分人，辦事拖延，客觀(guān)上是時(shí)間不夠，其實(shí)是主觀(guān)上先給自己開(kāi)了綠燈。時(shí)間哪去了，上網(wǎng)、玩游戲、看視頻占了大部分。
所以每天給自己定一個(gè)嚴格的上網(wǎng)娛樂(lè )的時(shí)間，完全空閑的時(shí)候，可以適當延長(cháng)一些。要知道先苦后甜，先累后玩。
克服拖延癥第三招：告訴自己手頭有充足的時(shí)間去完成一項任務(wù)。
要是你每天只能通過(guò)透晰治療機才能夠維持生命，你會(huì )騰出時(shí)間去完成某項任務(wù)嗎？還是說(shuō)，“我都快要死了，哪有空去做這等事！” 去年，我在我醫生的辦公室里等體檢報告，發(fā)現墻上貼了一副漫畫(huà)簡(jiǎn)報。畫(huà)中有一個(gè)看上去非常忙碌的商人站在他的醫生的辦公室里，手上拿著(zhù)一份不樂(lè )觀(guān)的體檢報告和醫生說(shuō)著(zhù)什么。從畫(huà)上就可以看出來(lái)他超重了，醫生對這個(gè)商人說(shuō)，“我覺(jué)得你最好還是每天鍛煉1小時(shí)，要不然你就是死氣沉沉地度過(guò)了24小時(shí)?！背擞哪?，這幅卡通宣傳畫(huà)還道出了非常重要的一點(diǎn)，那就是對事情進(jìn)行優(yōu)先排序。為了實(shí)現你的夢(mèng)想，你必須要騰出一些時(shí)間去行動(dòng)。
對于人生中的大多數夢(mèng)想而言，只要你每天都留出1個(gè)小時(shí)去做這件事，你就能最終實(shí)現它。每天賣(mài)力地奮斗一個(gè)小時(shí)，一年加起來(lái)就是360個(gè)小時(shí)。這么多時(shí)間足夠你減掉40磅肥肉，也能讓你多花些時(shí)間陪孩子，或是創(chuàng )業(yè)，也可以去提升一下自己的高爾夫球技術(shù)。
克服拖延癥第四招:“5分鐘倒計時(shí)”的秘訣
“5分鐘倒計時(shí)”的秘訣就在于設置非常低的目標，即5分鐘的行動(dòng)。由于這種低目標是很容易達到的，在達成之后你就會(huì )有成就感，而這種成就感正是促使你改變拖延現狀的重要因素。這種成就感放得越大，你就會(huì )感覺(jué)越有動(dòng)力。
克服拖延癥第四招:借助外界的杠桿力量
有時(shí)，我們不僅僅只是因為工作或學(xué)校上枯燥的事而拖延時(shí)間，你可能深陷某種痛苦而無(wú)法繼續前進(jìn)，假如你一心想著(zhù)換工作或如何讓某種關(guān)系更進(jìn)一步，那么你可能就會(huì )將注意力集中在會(huì )導致你犯錯的因素上。如此，就適當借助外界力量幫助你進(jìn)步吧。
步驟：準備好紙筆。
如果你還未正式開(kāi)始這個(gè)計劃，那么就寫(xiě)下盡可能多你所想到的在未來(lái)幾年內可能被遺漏的事，挖掘內心的思想，感受那種不僅僅只發(fā)生在明天，而可能發(fā)生在未來(lái)一年、五年或十年內的痛苦。
然后，如果你決定去想去的地方，那么就寫(xiě)下所有你將要經(jīng)歷的積極美好的事。深思后寫(xiě)下近一年、兩年、五年或十年內你將經(jīng)歷的那些事情和感情。要懂得軟硬兼施的運用。等你真正有了解決的辦法后再一擊擊中。
來(lái)源：今日頭條
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