幾十年前，提起拖拉的第一反應大概是指拖拉機，如果有人要說(shuō)自己是拖拉高手，肯定被人刮目相看。而如今，恐怕等來(lái)的卻是心理醫生那張表情凝重的臉——他會(huì )告訴你拖拉也是一種病。
你是否常常做事時(shí)總是拖到那個(gè)“deadline”？我相信大多數的人曾經(jīng)在生活中不止一次的告訴自己：我明天再做它，我還有時(shí)間，或者是明天以后的某個(gè)時(shí)間。每個(gè)人都知道拖拉不好，那究竟是什么讓人們去拖拉呢？
“你為什么拖拉？”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，人們回答得最多的是“因為懶”。這樣說(shuō)對拖拉癥患者實(shí)在不夠公平，事實(shí)上，即便情況最嚴重的拖拉者在生活中的某些方面也是有動(dòng)力和精力的。懶惰、缺乏條理或者其他的一些性格因素并不是造成拖拉的原因。
更多的心理醫生和學(xué)者認為，能導致人們去拖延事情的因素主要有：對未知事物的恐懼，害怕改變，完美主義，害怕失敗，混亂無(wú)序等等。
Denis Waitley認為“拖拉是防備行為的一種過(guò)敏形式”。“這種形式的目的在于保護一個(gè)人的自我價(jià)值感。也就是說(shuō)，拖拉發(fā)生在我們擔心自己的價(jià)值感與獨立感受到威脅的時(shí)候。只有在自然驅動(dòng)力和富有成效的活動(dòng)受到威脅或壓迫的時(shí)候我們才會(huì )表現出懶惰。”Theodore Rubin在他的著(zhù)作《同情與自我憎惡》中提出，是害怕失敗、害怕有缺憾（完美主義）以及害怕無(wú)法實(shí)現的預期（茫然）阻止了我們繼續為實(shí)現可以達到的目標而采取的行動(dòng)。
拖拉，是一種處理由啟動(dòng)或完成任何任務(wù)、決策所引起的焦慮的機制。也可以理解為拖拉是有機個(gè)體為了應對焦慮情緒而產(chǎn)生的一種行為方式。通俗點(diǎn)說(shuō)，拖拉就是一種壞習慣，把事情推托到以后干是它的主要特征。拖拉是施展給自己的障眼法。最容易拖拉的人，也就是那些最害怕困難、批評、失敗以及擔心專(zhuān)注于一個(gè)項目而失去其他機會(huì )的人。
這個(gè)毛病并不會(huì )只是影響你的個(gè)人生活，同樣會(huì )影響到你的事業(yè)，因為一旦有機會(huì )，這個(gè)毛病也會(huì )你在工作中表現出來(lái)。錯過(guò)機遇，加班加點(diǎn)，壓力，折磨，抱怨，內疚就是最終一連串的后果。
近期公務(wù)繁多，松鼠會(huì )的辦公室里特別流行一句話(huà)：“我好焦慮??！”可以工作焦慮、吃飯焦慮，甚至上個(gè)WC也要焦慮焦慮……反正不論做什么事都想嚷上一句。然而，究竟什么是焦慮呢？
焦慮癥，全稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，是以反復并持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂(yōu)、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙。通常，焦慮只是一種妨礙人正常生活的情緒，這種情緒的表現形式很多，比如：長(cháng)期擔憂(yōu)、害怕出現在人多的場(chǎng)合、總擔心健康的自己得了絕癥等等。如果一個(gè)人的情緒常常表現的非常不安或恐懼，對現實(shí)生活中的某些事情或將來(lái)的某些事情表現的過(guò)分擔憂(yōu)（也可以無(wú)明確目標的擔憂(yōu)），而這種擔心往往與現實(shí)并不相稱(chēng)，這些癥狀就是焦慮的表現。也許還會(huì )伴有自主神經(jīng)亢進(jìn)，肌肉緊張等自主神經(jīng)系統紊亂的癥狀。
說(shuō)到焦慮的成因，大多數情況下以精神心理因素為主。比較流行的說(shuō)法是焦慮癥狀的形成與思維和認知過(guò)程有著(zhù)密切的、重要的關(guān)系。一些人更愿把一些普通的事情，甚至是一些良性的事情解釋為災難的先兆。這與抑郁情緒的產(chǎn)生也有一些聯(lián)系。但是，需要指出的是它不同于抑郁癥。Anxiety和depression是兩個(gè)概念，當然，焦慮和抑郁也常常結伴而至。
出庭律師J因其虎虎生風(fēng)的辯論風(fēng)格而知名，然而在盡管工作上取得了巨大的成就，J在生活中卻從未有過(guò)真正的快樂(lè )，他一直心存憂(yōu)慮，難以放松。使他深受折磨的一種消極思想就是：“如果我在法庭輸了怎么辦？情況一定很糟！”J如此怕輸以至于他總是強迫自己在工作，他的整個(gè)生活已經(jīng)被單調而繁重的工作和憂(yōu)愁所充斥，沒(méi)有什么能幫他擺脫持續多年的不安感。
有一些態(tài)度和信念會(huì )使我們容易患上焦慮癥。在律師J的案例中，根據常見(jiàn)自我攻擊信念（SDBs）可以發(fā)現J的焦慮的原因：表現完美主義、感覺(jué)完美主義、成就上癮、對贊許上癮、取悅他人、感覺(jué)自戀、超人。你會(huì )發(fā)現盡管J的工作已經(jīng)很完美了，但是他還是擔心自己會(huì )因為輸掉某場(chǎng)官司而一錢(qián)不值。他的這些消極的想法（自我攻擊信念）就是促使他焦慮的真正原因。
國際上關(guān)于焦慮癥成因理論的討論很多。主要有四個(gè)模式：認知模式、暴露模式、情緒隱藏模式和生物模式。
1.認知模式：消極的想法引發(fā)焦慮。每當你感到焦慮或害怕，原因在于你在心里告訴自己：糟糕的事情要發(fā)生了。你的恐懼不是源于現實(shí)，而是來(lái)自你強加于自己的負性思維。當你改變了你的思維方式，你就能改變你的感受方式。（也就是前文中律師J的例子）
2.暴露模式：逃避是一切焦慮的根源。換句話(huà)說(shuō)，因為你在逃避你害怕的東西，所以你感到焦慮。如果你恐高，或許你會(huì )避開(kāi)觀(guān)景電梯或屋頂。如果你感到害羞，或許你會(huì )避開(kāi)與他人交流。同理，如果你是怪獸，心里一定不想見(jiàn)奧特曼。
3.情緒隱藏模式：想做老好人是一切焦慮的根源。你這類(lèi)人害怕與他人對抗，害怕憤怒之類(lèi)的消極情緒。當你感到不安時(shí)，就會(huì )在他人面前將自己不安的情緒隱藏起來(lái)，這個(gè)過(guò)程快而迅速，甚至當事人都不會(huì )意識到。這些消極情緒就會(huì )以另一種形式重新浮現，導致恐懼、擔憂(yōu)等。
4.生物模式：大腦中的化學(xué)物質(zhì)不平衡的結果。這種機理模式廣受爭議。
想要改變拖拉和焦慮的狀況最好的辦法就是改變觀(guān)念，改變思考方式。其實(shí)，大多數的醫生都贊成使用免藥物治療法。比較科學(xué)的方法是找個(gè)靠譜的醫生指引治療。不過(guò)中醫就算了，每天熬一鍋湯藥還真是夠讓人焦慮了呢。
我這個(gè)江湖郎中也有一招，不妨效仿《白雪公主》里的皇后，每天對著(zhù)鏡子把自己想像成是這個(gè)世界上最美那個(gè)的人，自信心爆棚之后看什么都順眼。最后，由于焦慮這篇稿子是否讓人滿(mǎn)意而拖拉到紐約的工作時(shí)間才完成，我也該去好好補睡一覺(jué)了。
