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10道清淡家常菜,營(yíng)養也美味
【三色炒蝦仁】


用料:蝦仁350g、黃瓜30g、胡蘿卜30g、玉米粒30g、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺

做法

蝦仁清洗干凈,去掉蝦線(xiàn),加入1小勺鹽,加入1小勺白酒拌勻,腌制15分鐘

腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉

抓拌均勻

胡蘿卜和黃瓜洗凈切小丁

鍋中加入1大勺油,油熱后下鍋滑炒蝦仁,蝦仁變色后即可撈出

另起鍋加入少許油,將胡蘿卜和黃瓜丁下鍋炒至斷生

加入少許鹽,加入玉米粒翻炒

然后加入事先炒好的蝦仁,翻炒均勻,即可關(guān)火

【枸杞百合蒸南瓜】


用料:南瓜適量、百合適量、枸杞適量

做法

食材:

南瓜去皮瓤切成塊,百合掰開(kāi)洗凈,枸杞用冷水發(fā)泡。它們的分量沒(méi)有嚴格要求,因為是蒸,多點(diǎn)少點(diǎn)無(wú)所謂。

盤(pán)底擺一層南瓜,撒一層百合。

然后把剩下的南瓜擺上,撒上百合。放到鍋里蒸開(kāi)后15分鐘。

然后把枸杞撒上去,再蒸2分鐘就行了。

如果你喜歡甜食,蒸好后,你可以淋上蜂蜜,南瓜本身就甜,這個(gè)沒(méi)有加糖了。

還可以切出花樣來(lái)擺成一朵花等等,都很好操作,這個(gè)是圖簡(jiǎn)便,所以就這么樣了。同樣,還可以煮成百合銀耳羹,這是所有人都應該會(huì )做的。

【清蒸魚(yú)】


用料:魚(yú)鱸魚(yú)鳊魚(yú)等等都可以、蒸魚(yú)豉油、植物油、料酒、鹽、蔥部分切片部分切絲、姜部分切片部分切絲

做法

在魚(yú)身兩面都切上幾刀,均勻抹上鹽和料酒,放些姜片,腌制10分鐘

腌制好的魚(yú),擺在盤(pán)子上,放入蒸鍋,蒸15分鐘

蒸好的魚(yú)取出后鋪上蔥絲、姜絲,淋上蒸魚(yú)豉油

燒熱一勺油,澆在魚(yú)身上即可

【松仁玉米】


用料:速凍甜玉米粒一包、速凍青豆適量(能用新鮮的是最好了)、胡蘿卜半根、松仁2大匙、鹽1/2小匙

做法

速凍甜玉米粒一包拿出來(lái)解凍,速凍青豆也解凍,如果用新鮮的甜玉米和新鮮青豆需要把玉米粒用刀切下,然后放入開(kāi)水鍋中燙兩三分鐘煮熟撈出,然后過(guò)涼水,青豆也是這樣。胡蘿卜去皮切成和玉米粒大小差不多的丁

鍋燒熱下少許油,如果用生松子這時(shí)下入松子小火翻炒一下,接著(zhù)下胡蘿卜同炒至斷生,接著(zhù)下青豆玉米??焖俜磶紫?,加入鹽炒勻調味即可。如果用熟松子的話(huà)最后再放即可

【清炒萵筍絲】


用料:萵筍1根、新鮮紅椒1顆,裝飾用、鹽1/4小匙、雞精1/4小匙

做法

將萵筍根部,用小刀反方向切割,把外表的粗皮割掉

再將尾部細嫩的皮削干凈,只留下內部青綠色的莖

先斜切成大薄片

再切細絲

炒鍋里燒熱油,加入萵筍絲,鹽,雞精,用大火快速翻炒

直至萵筍絲變軟了,即可盛盤(pán)

【冬瓜排骨湯】


用料:排骨、冬瓜、蔥、姜、鹽

做法

蔥挽結,姜切片,冬瓜切片

將排骨洗凈,過(guò)開(kāi)水焯一下,沖凈撇去血末

砂鍋裝冷水,將排骨倒入,大火燒開(kāi)轉小火,煲一小時(shí)左右(期間不要加水)。將冬瓜放入一起煲制十五分鐘左右,砂鍋里加鹽、撒蔥花,即可出鍋

【黃瓜木耳炒雞蛋】


用料:雞蛋、黃瓜、黑木耳、蔥花、油、鹽、料酒

做法

黃瓜洗凈,切片。木耳泡發(fā),去蒂,洗凈

雞蛋打入碗內,這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵的步驟來(lái)了?。。?!在雞蛋里面加一點(diǎn)點(diǎn)料酒、水、一點(diǎn)點(diǎn)鹽,然后順著(zhù)一個(gè)方向將雞蛋攪勻,這樣攪出來(lái)的雞蛋口感更好

熱鍋熱油倒入打好的蛋液翻炒,稍微成型之后快速盛出

再次熱鍋倒油,蔥花兒爆鍋,放木耳進(jìn)去翻炒,之后放雞蛋,最后放切好的黃瓜

出鍋之前放鹽,因為之前蛋液里面放過(guò)一點(diǎn)了,所以要比平時(shí)炒菜時(shí)稍微少一點(diǎn)

起鍋,裝盤(pán)

【白蘿卜豆腐圓子湯】



用料:白蘿卜半根、肉餡一小盤(pán)、豆腐1/4盒、姜末少許、蔥花少許、鹽少許、草果粉少許(若沒(méi)有可用白胡椒粉代替)

做法

準備好材料:白蘿卜洗凈去皮,肥瘦肉自己剁成細餡兒,豆腐一小塊,姜末少許。

豆腐不用切,加入肉餡兒和姜末、鹽、草果粉,混合好味道,開(kāi)始用手捏。

要捏到肉餡和豆腐混合,豆腐一定要捏到很細,不然捏圓子的時(shí)候容易散。

白蘿卜切細絲,特別喜歡這樣子細細的絲。

切好的蘿卜絲放小鍋里直接加涼水(用礦泉水最好),用手把豆腐圓子一個(gè)個(gè)均勻的擠好放在蘿卜絲表面,開(kāi)小火。記住,一定是涼水直接煮蘿卜??!

待豆腐圓子全部捏完,調中火煮開(kāi)七八分鐘左右(視圓子大小調整),撒入蔥花,滴兩滴香油,就可以出鍋了。

【韭菜炒雞蛋】



用料:韭菜400g、雞蛋2個(gè)、鹽3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g

做法

韭菜洗凈后切段,雞蛋在碗內打散后倒入料酒,攪拌均勻

鍋熱后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用

鍋內重新注入油,7成熱時(shí)倒入韭菜大火翻炒,調入鹽、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入雞蛋,翻炒5秒即可

小貼士

1.炒雞蛋時(shí)倒入料酒會(huì )去腥,熱鍋涼油超出的雞蛋軟,香

2.用糖代替雞精和味精更提味

【青豌豆炒肉丁】


用料:豬瘦肉300克、青豌豆300克、生抽、糖、鹽、蒜、生粉料酒雞精

做法

豬肉切成1厘米左右的丁,加1茶匙生粉、生抽和料酒拌勻腌10分鐘

去殼的青豌豆放入滾水中煮3分鐘,撈起用涼水浸泡,瀝干待用

炒鍋燒熱,放入油,放蒜爆香,下豬肉丁炒散

加入青豌豆炒勻炒熟

加鹽、糖、雞精調味即可

 
 
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