怎樣才能與孩子分床睡覺(jué)是很多父母都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。兒保專(zhuān)家表示，父母和孩子分床睡，是一次“斷奶”的過(guò)程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的“斷奶”。盡管過(guò)程艱難且令人揪心，但父母們還是要學(xué)會(huì )培養孩子獨立睡眠的習慣。

　　中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞說(shuō)，在孩子幼兒時(shí)期，一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠?？墒?，當孩子漸漸長(cháng)大以后，父母們發(fā)現想與孩子分床睡覺(jué)已經(jīng)成了一件讓人苦惱的事情：孩子不愿意離開(kāi)父母的房間，父母也不放心讓孩子獨自睡覺(jué)。

　　趙霞表示，讓孩子獨立睡眠有很多好處，既給孩子獨立的機會(huì )，又有益孩子身體健康，培養孩子健康的性取向，同時(shí)增加夫妻感情交流的機會(huì )。

　　3—5歲是培養獨睡最佳年齡

　　外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小床上去，這時(shí)大多是“同屋不同床”。等寶寶長(cháng)到3歲左右，再和寶寶分屋而睡，即真正意義上的“獨睡”。而在我們中國，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大床上，以便哭鬧時(shí)能夠及時(shí)照應。爸媽的理由是：寶寶太小時(shí)，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽“親”，即心理學(xué)所說(shuō)的良好“依戀關(guān)系”的形成。其實(shí)，只要掌握寶寶的睡眠規律，并對寶寶的行為表現予以科學(xué)的回應，即使不同床睡，也能形成良好的依戀關(guān)系。

　　為什么要讓寶寶獨睡

　　因此，現在有越來(lái)越多的爸媽效仿國外的做法，采用經(jīng)由“獨床”再到“獨睡”的方式。至于在哪個(gè)具體的年齡讓寶寶獨睡一屋，則依各個(gè)寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。

　　培養獨立性

　　獨睡有利于培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長(cháng)大后對爸媽過(guò)度依賴(lài)。寶寶一個(gè)人睡覺(jué)時(shí)間久了，會(huì )逐漸把他自己當成一個(gè)獨立的、和爸媽分開(kāi)的個(gè)體。而他一個(gè)人待著(zhù)的時(shí)候，也可以在沒(méi)有爸媽協(xié)助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說(shuō)說(shuō)話(huà)之類(lèi)的。這樣，當他以后長(cháng)大了，感到孤獨寂寞時(shí)，小時(shí)候個(gè)人獨處的這些經(jīng)歷會(huì )幫助他更快地適應周?chē)沫h(huán)境。

　　利于促進(jìn)家庭關(guān)系

　　寶寶獨睡有利于夫妻間的感情交流。本來(lái)在有了寶寶以后，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時(shí)的生活起居、談?wù)摰脑?huà)題好多都是和寶寶有關(guān)的，夫妻間的相互關(guān)心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄著(zhù)寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長(cháng)時(shí)間，等寶寶困了的時(shí)候，自己也困倦不已。天天如此，勢必會(huì )影響夫妻間的感情。

　　讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣

　　獨睡有利于寶寶的身體健康。因為夾在兩個(gè)大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒(méi)有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長(cháng)呢？

　　漸進(jìn)養成獨睡習慣

　　既然獨睡有這么多好處，那要怎么樣養成寶寶獨睡的習慣呢？這需要一點(diǎn)方法，同時(shí)爸爸媽媽也不要急于求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過(guò)度，這樣才能讓寶寶心甘情愿地獨睡。

　　告訴寶寶獨睡是長(cháng)大的標志

　　剛剛要求寶寶獨睡時(shí)，寶寶通常會(huì )有這樣的想法：爸媽不再愛(ài)我了，不要我了。因此，爸媽一開(kāi)始就要跟寶寶解釋清楚：分開(kāi)睡是一個(gè)人成熟、長(cháng)大的標志，是勇敢的象征，每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，這是很自然的。

　　優(yōu)質(zhì)環(huán)境伴寶寶獨睡

　　讓寶寶有個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所是很重要的。睡覺(jué)的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺(jué)，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動(dòng)手布置他的小床，擺放一些可愛(ài)的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。

　　被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，并要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過(guò)柔軟，以免把臉埋在枕頭里造成呼吸困難。

　　另外，還可以帶他參觀(guān)其他小朋友獨睡的床，讓他覺(jué)得別人也和他一樣。

　　睡前準備讓寶寶更易入睡

　　需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時(shí)更多地關(guān)心和愛(ài)撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時(shí)內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候需要讓寶寶逐漸安靜下來(lái)，要不然比較難入睡。入睡時(shí)，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷里，等哄著(zhù)了再放到床上。

　　先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺(jué)的心理準備。然后播放一些柔和的輕音樂(lè )或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書(shū)或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著(zhù)后再關(guān)燈。

　　夜里常去照料，看看寶寶有沒(méi)有踢被子，睡姿是不是正確等。

　　及時(shí)鼓勵讓寶寶更愛(ài)獨睡

　　第二天起床時(shí)，要記得及時(shí)說(shuō)些鼓勵的話(huà)，比如“你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺(jué)的寶寶；寶寶太棒了”之類(lèi)，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由于最初分床帶來(lái)的孤寂情緒。

　　給孩子找個(gè)替代物。

　　這時(shí)如果孩子需要，可以給他找一個(gè)替代物。例如，讓他抱著(zhù)媽媽的枕頭睡覺(jué)，或者抱著(zhù)自己喜歡的娃娃睡覺(jué)等。時(shí)間長(cháng)了，孩子適應了一個(gè)人獨睡時(shí)，父母可撤掉替代物，但切不可操之過(guò)急。

　　打開(kāi)房門(mén)，保持空間交流。

　　孩子開(kāi)始獨睡時(shí)，打開(kāi)他房間的門(mén)，父母也打開(kāi)自己房間的門(mén)，讓兩個(gè)小空間連接起來(lái)。這樣，孩子會(huì )感到還是和父母在一個(gè)房間里睡覺(jué)，只不過(guò)不是在一張床上。

　　布置一個(gè)孩子喜歡的環(huán)境。

　　父母可以發(fā)揮孩子的主動(dòng)性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿(mǎn)足孩子的愿望。這樣，孩子會(huì )感到他長(cháng)大了，有了自己的一片小天地，自己可以說(shuō)了算了。這首先是從心理上滿(mǎn)足了孩子獨立的需要，同時(shí)又為孩子創(chuàng )造了單獨睡眠的環(huán)境。

　　讓孩子保持愉快心情去睡眠。

　　父母與孩子分床睡時(shí)，要給孩子創(chuàng )造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話(huà)或故事，讓他心情放松。也可以和孩子一起聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè )，但不要講鬼怪故事或者聽(tīng)節奏過(guò)快的音樂(lè )。

　　3種行為妨礙獨睡習慣養成

　　在睡前談?wù)摬缓弦嗽?huà)題

　　爸媽要注意創(chuàng )造良好的睡眠氣氛，不宜發(fā)脾氣，也不宜談?wù)摿顚殞毑挥淇斓脑?huà)題，比如說(shuō)“今天又做錯什么事情”之類(lèi)的。

　　過(guò)分親昵讓寶寶“吃醋”

　　爸媽要注意自己的言行，不要當著(zhù)寶寶的面表現出過(guò)分的親昵，以免寶寶產(chǎn)生忌妒，讓他認為大人是因為自己礙事才要求分開(kāi)睡的。

　　爸媽“心太軟”

　　獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時(shí)更需要爸媽的堅持。獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時(shí)間久了，自然就會(huì )形成。但有的爸媽分床后一見(jiàn)寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來(lái)和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛(ài)寶寶，下不了決心。只有持之以恒，好習慣才可能日趨鞏固哦。

　　[結語(yǔ)]

　　爸媽只要在以上幾個(gè)環(huán)節多加注意，相信您的寶寶完全可以順利渡過(guò)“獨睡”初階段，并且愛(ài)上獨睡。