周端工作室（龍華醫院）
“年過(guò)四十，而陰氣自半也”，這句出自《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》的話(huà)對進(jìn)入中老年時(shí)期的養生與治療提供了明示。
陰氣，是指陰精，尤其與腎有關(guān)，也可以理解為腎精虧損。自半，既反映了自然過(guò)程，又有反映腎精衰退的程度。這段原文的完整理解應該是人進(jìn)入到40歲左右中老年階段的時(shí)候，腎精漸衰，陰氣逐而變虛。
從人體生理角度來(lái)講，進(jìn)入40歲以后，陰精衰少，肝腎漸虛，機體功能下降，多種退行性疾病也會(huì )應引而生。高血壓肝陽(yáng)上亢，陰虛化熱，損傷津液，肝腎陰虛者多見(jiàn)。糖尿病以陰精虧虛為主要病機。動(dòng)脈硬化者也以舌紅，苔少，脈細多見(jiàn)。冠心病陰液不足，氣陰兩虛也占很大比例。人的衰老是一個(gè)自然規律，長(cháng)期勞作，作息失常會(huì )導致機體退化，陰精漸少，此時(shí)應注意休作有度，不過(guò)度勞作，應節欲保精，同時(shí)還需恬淡虛無(wú)，不追名逐利，耗傷精神；應飲食有度，饑飽適當；注意運動(dòng)，強身健體，也應適當用中藥進(jìn)行調理。
年四十，而陰氣自半養腎補陰虛
獨自閑行
百家號17-09-0102:23
01.四十補腎養陰
《素問(wèn)》提到"年四十，而陰氣自半也，起居衰矣"，也就是說(shuō)40歲開(kāi)始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。
此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀。日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
02.年過(guò)半百滋水涵木
五十歲，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫認為"肝腎同源"，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養腎陰來(lái)養肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補。
可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。
03.花甲之年水火互濟
六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。
如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現上熱下寒的現象，即上面表現出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現出怕冷、酸軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。
因此，60歲要注重補腎養心，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。
人年四十，陰氣自半 (轉載)
發(fā)表者：
曹青山 690人已讀
40歲，是人生的一道坎。在事業(yè)方面，40歲往往是厚積薄發(fā)、漸入佳境的起點(diǎn)；生理上，卻難以避免地開(kāi)始走下坡路了。對此，古人早有闡述，孔子說(shuō)“四十不惑”，說(shuō)的是人的心智達到成熟；《黃帝內經(jīng)》卻告訴我們，“人年四十，陰氣自半”。40歲開(kāi)始，不管你接受不接受，身體已經(jīng)走下坡路了，都要開(kāi)始注重養生了。
“人年四十，陰氣自半”這句話(huà)，出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！币馑际钦f(shuō)，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫認為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說(shuō)一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著(zhù)他五臟的盛衰和壽命的長(cháng)短。另外，“四十”是一個(gè)虛數，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開(kāi)始由盛轉衰，表現為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦長(cháng)斑、體能精力下降、性功能減退、尿少頻繁、夜尿多、睡眠質(zhì)量下降、
月經(jīng)不調等。
腎主管人的生長(cháng)發(fā)育、生殖，40歲以后，腎的生育功能完成了，剩下來(lái)的腎氣主要用來(lái)維持人的壽命。因此，要想益壽延年、推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過(guò)度勞累、用腦過(guò)度；其次要節欲，古人說(shuō)“年四十者，十六日一泄”，就是說(shuō)40歲以后性生活要兩周一次，不可過(guò)頻，以免損傷腎精；最后，要積極治療慢性病，
高血壓、
糖尿病多為肝腎陰虛，會(huì )加速腎氣的損耗，因此必須注意。
有人問(wèn)，現代人生活條件好，腎氣衰退的時(shí)間會(huì )不會(huì )比古人推遲呢？根據多年的臨床觀(guān)察，不是這樣的?，F代人如果說(shuō)外表比當年的古人顯得年輕，更多表現在服飾和美容方面，內在的衰老速度沒(méi)有太大區別。相反，很多現代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(cháng)期熬夜、用腦過(guò)度等。有的人為了“留住青春”，采取一些錯誤的做法，如男性濫用壯陽(yáng)藥，女性涂抹含激素、重金屬的化妝品，對身體的損害更大，甚至增加患癌的風(fēng)險。古時(shí)候的皇帝一生都在進(jìn)補，可因為有三宮六院的嬪妃，壽命也未見(jiàn)有多長(cháng)，可見(jiàn)順應自然規律、節欲才是真正的養生之道。
人之生，皆由幼而壯，由壯變老，是一個(gè)漸變過(guò)程，也是必然過(guò)程?！端貑?wèn)·上古天真論》在詳細觀(guān)察生命過(guò)程的基礎上，對此作了堪稱(chēng)精要的歸納。女子以七年為一個(gè)階段，共分七個(gè)階段；男子以八歲為一階段，共分八個(gè)階段，所以又稱(chēng)為“七七”、“八八”。無(wú)論男女，在第四階段（女四七28歲，男四八32歲）之前，身體發(fā)育表現為生長(cháng)、壯盛、堅強。而在進(jìn)入第五階段（女35歲、男40歲）以后，則陸續出現“發(fā)墮齒槁”、“面焦（憔）”等衰老現象，逐漸步入衰老期?！澳晁氖?，而陰氣自半也，起居衰矣”，其所說(shuō)的“陰氣自半”，就是這一由盛而衰的轉折時(shí)期所發(fā)生的生理變化。四十在男子是五八之年，女子則為五七之期；陰氣指司掌人體生長(cháng)發(fā)育的腎氣腎精；“半”謂生長(cháng)發(fā)育過(guò)程之半，五八是八八之數下半截的開(kāi)始，已過(guò)其半，故云“自半”。此時(shí)腎精腎氣開(kāi)始衰退，則起居自衰。這僅是就一般規律而言，如能慎于養生，則可延緩衰老?！秲冉?jīng)》此論，啟示中年以后，腎氣漸衰，攝生調養已刻不容緩，尤其要注意保養腎精陰氣。
朱丹溪《格致余論》說(shuō)：“人之生也，男子十六歲而精通，女子十四歲而經(jīng)行，是有形（體）之后，猶待于乳哺水谷之養，陰氣始成（盛）而可與陽(yáng)氣為配，以能成人而為人之父母?！?div style="height:15px;">
丹溪此論，揭示人身陰精生成之不易。又說(shuō)：“男子六十四歲而精絕，女子四十九歲而經(jīng)斷。夫以陰氣之成，止供得三十年之視聽(tīng)言動(dòng)，已先虧矣。人之情欲無(wú)涯，此難成易虧之陰氣，若之何而可以供給也？！”然少壯之時(shí)，血氣方剛，精力充沛，不免忘情于欲，無(wú)有節制，則“難成易虧之陰氣”又能供得無(wú)涯情欲幾時(shí)之用！初入中年，機能逐趨衰退，而壯盛習性又一時(shí)難改，更損精氣，此時(shí)攝養尤須節制房事。一般習慣于將房事過(guò)度之危害與精液之損失等同起來(lái)，是一種誤解，顯然并非如有的學(xué)者所說(shuō)的——排精的損失并不大于唾液，兩者都可由有關(guān)的分泌腺很快地分泌出來(lái)——那樣輕描淡寫(xiě)。過(guò)多的施泄，確能增加睪丸負擔及前列腺液的過(guò)多流失而影響內分泌的代謝，但更重要的是房事過(guò)程還涉及到神經(jīng)、泌尿生殖及內分泌諸系統，過(guò)度可使各級神經(jīng)中樞過(guò)于疲勞而產(chǎn)生超限抑制，還可能影響到垂體前葉功能，造成激素代謝障礙等，以致精神萎頓，面黃肌瘦，腰腿痠軟，心悸氣促等陰氣腎精虛虧之表現。
勞逸結合，保持情志的舒暢亦甚重要。不惑之年，工作學(xué)問(wèn)均臻成熟，常肩負重任。在家則上有父母，下有子女，因而操勞，精神高度緊張，難免有喜怒哀樂(lè )之情志影響。腦力勞動(dòng)者更是案牘勞形、思慮過(guò)度，損及心脾，陰精暗耗而易早衰。歷代醫家都認為情志過(guò)度能化火傷陰，所謂“五性厥陽(yáng)之火（五志之火）相煽而妄動(dòng)”，“煎熬真陰，陰虛則病，陰絕則死”(《格致余論》)。而現代研究發(fā)現，精神緊張能致神經(jīng)體液調節紊亂，影響心、腦等重要器官之血液供應，致組織損傷而過(guò)早老化。故心胸曠達，“無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)”的精神情志調攝法來(lái)固護陰精，實(shí)在不容忽視。缺少運動(dòng)者，更應進(jìn)行適當的運動(dòng)和鍛煉，如“太極拳”、“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經(jīng)”等既動(dòng)形而又靜神的功法，對中年者極為相宜。
“民以食為天”，中年以后的膳食配置、口味等方面應有所調整。除《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》提出的“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，以多種多樣藥膳食譜“補精益氣”外，更應以淡味取勝。朱震亨作《茹淡論》，指出食淡不僅是少用鹽醋，亦要減除人為的“烹飪調和偏厚之味”，如煎炒炙煿等，提倡谷菽（豆）菜果的“自然沖和之味”，認為有收心降火的“補陰之功”?！稘幘V目》載：“醲郁之味不能生精，惟恬淡之味乃能補精……不論腥素，淡煮之得法，自有一段沖和恬淡之氣益人腸胃?！辈⒄f(shuō)“但能淡食谷味，最能養精?！敝心曛岁帤鉂u衰，飲食貴在清淡而富于營(yíng)養，重質(zhì)而不重量，既可充養精氣供腦力之需，又可避免發(fā)胖。
《內經(jīng)》指出“精不足者，補之以味”。四十之后身體虧虛，輔以適當的藥餌補養，有延緩衰老之效。應以滋陰填精之品為主，切忌亂服助陽(yáng)溫補燥烈之物，以免動(dòng)欲傷精，更促其竭。時(shí)值秋冬之令，中藥膏方調補陰精不失為養生祛病的上乘選擇。
膏方養生，適合于各種慢性疾病、亞健康、延年、養顏人士.
人過(guò)四十，陰氣自半
(2015-06-08 02:35:07)
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健康腎氣腎精陰氣jj8281081分類(lèi)：
文摘“人過(guò)四十，陰氣自半”這句話(huà)，出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！币馑际钦f(shuō)，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫認為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說(shuō)一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著(zhù)他五臟的盛衰和壽命的長(cháng)短。另外，“四十”是一個(gè)虛數，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開(kāi)始由盛轉衰，表現為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。
腎氣包括腎精、腎陰、腎陽(yáng)，所以腎氣受損分為三種。
有的人40歲以后，開(kāi)始出現虛火的表現，如手腳心發(fā)熱、口干舌燥、腰酸、小便色黃等。這樣的人是腎陰受損，需要養陰，常見(jiàn)于女性，應少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒精等，建議平時(shí)打打太極拳，多在樹(shù)蔭下散步，食療方面可選擇海參、甲魚(yú)、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女貞子等。病情嚴重者，用知柏地黃丸；如果伴有眼花，可用杞菊地黃丸調理。有的人則與之相反，出現陽(yáng)虛的表現，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒濕氣重，可吃金匱腎氣丸。還有的人由于房事過(guò)勞或者用腦過(guò)度，出現腎精虧，表現為頭昏、腰酸、面色無(wú)光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中藥用鹿膠、紫河車(chē)、熟地、枸杞等。枸杞山藥牛肉湯有很好的補腎精作用，既可以單煎，也可以加黃精、熟地，男女都適用。枸杞、桑葚泡水代茶飲效果也不錯。
腎主管人的生殖，40歲以后，腎的生育功能完成了，剩下來(lái)的腎氣主要用來(lái)維持人的壽命。因此，要想益壽延年、推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過(guò)度勞累、用腦過(guò)度；其次要節欲，古人說(shuō)“年四十者，十六日一泄”，就是說(shuō)40歲以后性生活要兩周一次，不可過(guò)頻，以免損傷腎精；最后，要積極治療慢性病，高血壓、糖尿病多為肝腎陰虛，會(huì )加速腎氣的損耗，因此必須注意。
有人問(wèn)，現代人生活條件好，腎氣衰退的時(shí)間會(huì )不會(huì )比古人推遲呢？根據多年的臨床觀(guān)察，不是這樣的?，F代人如果說(shuō)外表比當年的古人顯得年輕，更多在服飾和美容方面，內在的衰老速度沒(méi)有太大區別。相反，很多現代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(cháng)期熬夜、用腦過(guò)度等。有的人為了“留住青春”，采取一些錯誤的做法，如男性濫用壯陽(yáng)藥，女性涂抹含激素的化妝品，對身體的損害更大，甚至增加患癌的風(fēng)險。古時(shí)候的皇帝一生都在進(jìn)補，可因為有三宮六院的嬪妃，壽命也未見(jiàn)有多長(cháng)，可見(jiàn)順應自然規律才是真正的養生之道。（生命在于科學(xué)養生）
年過(guò)四十陰氣自半 江浙人養生補陰是根本）
人的身體好比油燈，火為陽(yáng)，油為陰，“陽(yáng)盛則火旺，陰足則燈久”。
早在戰國至秦漢時(shí)期，《黃帝內經(jīng)》就指出“年過(guò)四十，陰氣自半” ，意思是人到了中年，不管你身體好壞，“陰”、“氣”就都只有年輕時(shí)的一半了。
怎么理解這個(gè)“陰氣自半”？很好理解：以前跑步很快，到了中年跑不動(dòng)了，這就是“氣自半”；年輕的時(shí)候皮膚細膩，人到中年皮膚變干了，就是“陰自半”在皮膚上的表現?！澳赀^(guò)四十，陰氣自半?！敝傅氖墙】等?，病人就更不用說(shuō)了。
生病的人，氣陰兩虛是特別普遍的。明顯的癥狀包括人比年輕的時(shí)候瘦、沒(méi)有胃口、掉頭發(fā)、皮膚干燥、皺紋越來(lái)越多、掉牙齒、牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅、大便干結、小便短赤、失眠盜汗、眩暈、耳鳴。其實(shí)糖尿病人、高血壓病人，都是陰虛的。
江浙人就更不用說(shuō)了，多陰虛體質(zhì)。因為身處氣候溫暖多河流的潮濕地帶，口味又偏甜，加上現代人經(jīng)常熬夜、吸煙喝酒，所以陰虛亞健康體質(zhì)十分普遍?？梢?jiàn)補陰是江浙人養生的重中之重。
(原標題：年過(guò)四十陰氣自半 江浙人養生補陰是根本
