對大人和孩子來(lái)說(shuō)，入睡時(shí)間應該是安靜而甜美的。洗澡，吃晚飯，聽(tīng)故事，然后睡著(zhù)…… 慢，沒(méi)這么容易。孩子的尖叫聲可能隨時(shí)打破計劃。接下來(lái)的簡(jiǎn)單法則也許對您面對的孩子入睡問(wèn)題有所幫助，家中成員也許亦能借此安度整夜。
1. 孩子的入睡時(shí)間也許是一天中最糟糕的時(shí)刻。上了一整天班，或者帶了一整天孩子，你已經(jīng)精疲力竭。如果這時(shí)你的孩子還不肯乖乖入睡，此刻的你就很有可能煩躁得大發(fā)脾氣。盡量在白天保持放松狀態(tài)，甚至不妨小歇片刻，這樣的話(huà)，你就可以打起精神來(lái)面對整個(gè)入睡過(guò)程的挑戰。
2. 盡量和你的配偶一起協(xié)作面對孩子的入睡問(wèn)題。你們也許從中能獲得樂(lè )趣；當這件事有點(diǎn)棘手的時(shí)候，你們也不過(guò)覺(jué)得壓力過(guò)度。
3. 入睡前就要讓孩子平靜下來(lái)。不要給他玩聲音很大的玩具，也不要看太多電視，這樣會(huì )讓孩子過(guò)度興奮。
4. 不要期望你一命令他上床，孩子就能照樣執行?？梢允孪忍嵝阉洗矔r(shí)間快到了，這樣對孩子也比較公平。給孩子看鐘，告訴他上床的時(shí)間幾點(diǎn)。這樣能增強他們的時(shí)間觀(guān)念。
5. 讓孩子在入睡的時(shí)候有所選擇。比如說(shuō)，讓他們挑睡前故事，或者選個(gè)玩具陪他入眠。給他們選擇能讓孩子自我感覺(jué)良好，而且更冷靜，感覺(jué)自己有自控力。
6. 設立一種上床程序，每晚都嚴格執行，是的，每晚如此。讓孩子在浴缸里玩得盡興，晚餐吃得愉快。當然，不要進(jìn)食過(guò)多流質(zhì)，否則孩子就會(huì )因為要上廁所而睡不安穩。讓孩子選擇睡前故事，然后他們就能平靜入睡了。
7. 為你的孩子創(chuàng )造有安全感的入睡氛圍。和孩子談?wù)勊麄兿矚g什么和不喜歡什么。你也可以讓孩子總結下今天干了些什么，或者明天想干點(diǎn)什么，把這樣的談話(huà)變成入睡程序的一部分挺好。
8. 盡量找到干擾孩子平靜入眠的原因。他們睡不好，背后總有某個(gè)原因。孩子睡前吃什么呢？如果他們吃太多零食糖果之類(lèi)的，你得想法讓孩子戒掉這個(gè)習慣。他們是不是喝太多飲料以至于晚上上好幾趟廁所？孩子是不是害怕黑暗？這樣的話(huà)你得備個(gè)夜燈，讓孩子自己需要的時(shí)候開(kāi)關(guān)。孩子是不是有什么心事？和孩子談話(huà)，他們就能表達自己的感覺(jué)。采取了某些行動(dòng)，你就應該能找出孩子不肯好好入睡的原因了。
