①香蕉、草莓。 香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
?、邶堁?。 其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
?、厶O(píng)果。 蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%.蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
④ 桑葚。 其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開(kāi)水沖服。
⑤ 葡萄。 葡 萄中含有的褪黑素，是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著(zhù)密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預示著(zhù)即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少 的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能 更高一些，更有助于睡眠。
⑥奇異果。 每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、 巧放水果。水果不僅可以用來(lái)吃，有些水果放在床頭，也能助你入睡哦。
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