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見(jiàn)，健康是多麼的重要。所以，有人說(shuō)：權力是暫時(shí)的，財富是后人的，健康是自己的。二、健康與壽命談到健康自然與壽命聯(lián)系在一起。一個(gè)人在沒(méi)有外源性因素的情況下，正常的壽命是多少歲才算壽終正寢呢？世界衛生組織對人的年齡段是這樣劃分的：65歲以前屬中年人；65-74歲屬青年老人；75-90歲屬正式老人；90-120歲才屬高齡老人?？梢?jiàn)，一個(gè)人活到120歲不是夢(mèng)想。這是有理論依據的。1、根據生物學(xué)原理：人的壽命是他生長(cháng)期的5-6倍。人的生長(cháng)期20-25歲（最后一顆牙齒長(cháng)出來(lái)）。由此推算，應是120歲左右。2、根據生物學(xué)規律：人的壽命是性成熟期的8-10倍。人的性成熟期13-15歲。由此推斷，應是120歲左右。3、根據細胞分裂理論：小白鼠細胞分裂12次，壽命3年左右；雞的細胞分裂25次，壽命20年左右；海龜的細胞分裂72-114次，最長(cháng)壽命可達200年。人的細胞分裂40-60次，平均分裂50代，每代周期2、4年，按代數與周期計算，人的壽命應是120左右。但是，現代人群，特別是中國人平均壽命僅為72歲左右。尤其35-50歲這個(gè)年齡段的人，提前得病，提前死亡，已帶有普遍性。人的壽命平均縮短了近50年。據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示：現代人群的健康狀況分為三類(lèi)：5%的人健康，75%的人亞健康，20%的人疾病。健康狀況不容樂(lè )觀(guān).·            三、醫學(xué)誤區、不良習慣·              健康的話(huà)題，在今天的中國，特別是普通老百姓，卻是一個(gè)沉重的話(huà)題。因為我們對醫學(xué)和健康普遍存在認識和習慣上的誤區：·              1、醫學(xué)上的誤區：醫學(xué)分為四大分支。即、預防醫學(xué)、保健醫學(xué)、營(yíng)養醫學(xué)、臨床醫學(xué)。而我們絕大多數人卻把臨床醫學(xué)當成醫學(xué)的全部。·              2、健康的不良習慣：*大多數人死于無(wú)知，而非死于疾病。*大多數人前半生用命換錢(qián)，后半生用錢(qián)買(mǎi)命*大多數人是病死，而非老死*過(guò)于依賴(lài)藥物和治療。·四、影響健康的因素人的健康最終取決于細胞的健康。細胞—組織—器官—系統—人體。細胞賴(lài)以生存的環(huán)境是體液，人體60%是體液。那麼細胞的健康取決于體液的營(yíng)養度和清潔度。猶如魚(yú)和水的關(guān)系，魚(yú)的生長(cháng)和健康完全取決于水的營(yíng)養度和清潔度?？梢?jiàn)維護細胞健康需要從清潔和營(yíng)養抓起。人的疾病主要由以下因素影響：1、細菌、病毒。2、毒性物質(zhì)積累。3、組織衰老、細胞變性、免疫性變態(tài)反應、內分泌代謝紊亂。4、營(yíng)養不均衡。其中，細菌、病毒是感染急性病的主要原因。20世紀20年代后，科學(xué)家發(fā)明了疫苗和抗生素后，急性病基本得以控制，對生命構成不了很大的威脅。但據世界衛生組織統計分析，現代的死亡人群中，91。4%是死于慢性病。其病因主要體現以下方面：1、毒性物質(zhì)的積累。2、機能組織的衰老、變性，免疫性變態(tài)反應和內分泌代謝紊亂。3、營(yíng)養不均衡。由此可見(jiàn)，慢性病過(guò)于依賴(lài)臨床治療顯然不科學(xué)的。人體對慢性病的抵抗力和患病后和受傷后的恢復能力，在很大程度上取決于營(yíng)養狀況和體液環(huán)境中毒素污染程度。五、健康的三道防線(xiàn)維護我們健康大致有三道防線(xiàn)：第一道防線(xiàn)：預防—良好心情適當運動(dòng)充分休息合理膳食第二道防線(xiàn)：保健—調節亞健康最有效的方法就是保健。現代臨床及營(yíng)養學(xué)領(lǐng)域普遍認為，有效保健，需要從清、調、補三個(gè)環(huán)節進(jìn)行:清除體內毒素調節人體機能補充均衡營(yíng)養第三道防線(xiàn)：治療--藥物和手術(shù)。從三道防線(xiàn)我們可以得出這樣一個(gè)結論：健康的人需要預防，亞健康的人需要保健和預防，患病的人需要治療、保健和預防。大家不難看出每個(gè)環(huán)節都存在著(zhù)成本的問(wèn)題。這就是營(yíng)養學(xué)家提出的著(zhù)名1800定律：今天的1分預防保健遠勝于未來(lái)8分的治療，100分的搶救。今天100元的預防保健，遠勝于未來(lái)800元的治療，10000元的搶救。六、完整的健康，從清、調、補開(kāi)始怎樣預防保健，才能有效消除病因，降低發(fā)病機率，并同時(shí)調節治療慢性病，恢復健康呢？（一）、清：1、為什麼清？大家都知道，現代人群對毒性物質(zhì)的吸收感染已達到相當嚴重的程度。據有關(guān)部門(mén)的統計，現代人群每人每年平均積累毒素達0。6公斤左右。其主要來(lái)源是外源性和自身性?xún)煞矫?。外源性：水中鹵化物、蔬菜水果殘留農藥、肉類(lèi)激素、家用普通清潔劑化學(xué)成分、空氣污染。自身性毒素：不良情緒、消化系統產(chǎn)生的。其中最大毒源是大腸內的“宿便”：殘留36種毒素、易導致179種疾病。發(fā)病率最高的是結腸癌、直腸癌。2、如何清？傳統療法主要是機械療法和藥物療法。現在最為推崇的是膳食療法-膳食纖維。膳食纖維的功效：--清理腸道--增殖腸道有益菌--穩定血糖--降低體內膽固醇和脂肪西蓮殼--使糞便容積增大、變軟--吸水后具有高度粘附性，使胃排空減慢，有飽腹感--吸附毒素及致癌物，減少腸道對有害物質(zhì)的吸收--刺激腸蠕動(dòng)，快速排除糞便--增加結腸內的環(huán)境酸度，增殖有益菌沙棘--抗氧化、抗衰老、抗腫瘤--養胃、活血、健脾、保腎--降血糖、血脂、膽固醇，有“血管清道夫”美稱(chēng)--Vc含量比“維生素之王”獼猴桃高8倍，比鮮橙高24倍，比葡萄高200倍草莓--祛皺增白--清熱、止咳、潤喉--對癌癥輔助療效--利于兒童生長(cháng)發(fā)育潔凈泌尿系統：(健怡茶)人的腎臟是人體的過(guò)濾器，體內水分經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾后，廢水排除體外。因此，要經(jīng)常清潔整個(gè)泌尿系統·              清潔血液系統：（蘆薈礦物晶、沙蒜軟膠囊）清除血液中以及沉積在血管壁上的脂肪、膽固醇與各種毒素（二）、調1、為什麼調？從中醫理論講就是調節陰陽(yáng)保持平衡。從西醫理論講就是調節人體八大系統：血液循環(huán)、消化系統、呼吸系統、內分泌系統、神經(jīng)系統、運動(dòng)系統、生殖秘尿系統。他們具有消化排毒、調理和免役等功能。相當于一部車(chē)的八個(gè)缸，必須經(jīng)常維護、保養，保持均衡運行，才能保證性能優(yōu)良，延長(cháng)壽命。由于大部分人缺乏保健知識，甚至根本不知道，加之不合理的飲食結構和不良生活習慣，導致機能失衡誘發(fā)多種慢性病。2、如何調？調節人體的食療法已經(jīng)引起臨床和營(yíng)養學(xué)界的高度重視。到目前為止，被營(yíng)養學(xué)界權威廣為推崇的調節人體免役維護系統功能的主要物質(zhì)成分是--蘆薈：抗菌消炎、清血排毒、調節免疫、再生抗生--礦物質(zhì)：被譽(yù)為“生命之花”。營(yíng)養學(xué)權威指出：人類(lèi)90%的慢性病與礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。缺鈣：骨質(zhì)疏松、軟骨病等。缺鎂：手足抽搐、心動(dòng)過(guò)速等缺鉻：誘發(fā)糖尿病等缺鋅：發(fā)育遲緩、男性不育等缺鐵：低色素性貧血等缺銅：影響腦和神經(jīng)功能缺錳：生長(cháng)緩慢、骨骼異常、關(guān)節不正行動(dòng)不協(xié)調、肌肉無(wú)力缺碘：甲狀腺分泌失調、導致胎兒先天癡呆--花粉：促進(jìn)新陳代謝、調節免疫、消除自由基、抗衰老抑制前列腺增生、促進(jìn)血液循環(huán)、改善腦功能、并有效控制糖尿病發(fā)展。--蜂王漿：補充氨基酸群和維生素，調節神經(jīng)系統、健腦益智、延緩衰老抗腫瘤（三）、補1、              為何補：維持人類(lèi)生命的七大營(yíng)養素必須保持均衡狀態(tài)，才能保證健康。七大營(yíng)養素：蛋白質(zhì)、脂肪、水、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素。營(yíng)養學(xué)家提出：七大營(yíng)養素的均衡狀態(tài)，僅靠膳食難以維持，必須補充適量的營(yíng)養素。而且相當一部分慢性病與營(yíng)養不均衡有關(guān)。2、如何補：螺旋藻：--強肝因子、促進(jìn)肝組織再生、預防肝病的發(fā)生--修復黏膜、恢復腸胃功能、增殖乳酸桿菌--增強免疫功能--降血糖、膽固醇--富含不飽和脂肪酸，健腦益智--抗腫瘤，特別是乳腺癌、前列腺癌、子宮癌--防止糖尿病、腎病糙米胚芽：VB、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維黃豆：天然VE、卵磷脂燕麥：降血脂、血糖、膽固醇，預防冠心病、糖尿病蛋白質(zhì)與氨基酸中國古典人體對蛋白質(zhì)的需求實(shí)際上就是對氨基酸的需求氨基酸是人類(lèi)生命的主要能量。L半胱氨酸和L丙氨酸則是人體難以