先來(lái)看看自己是否屬于標準體重
相信這樣的表格大家都看不少了，但是作為參考，它是不容易出錯的，作為對自己體重的評判標準也很不錯。除了表格之外，公式也是一個(gè)評判標準哦。
【計算公式】
北方姑娘的標準體重=（身高cm-150）×0.6+50kg
南方姑娘的標準體重=（身高cm-150）× 0.6+48kg
這個(gè)方法是比較合理的算法，對于大部分人來(lái)說(shuō)都是比較適合的。不過(guò)也不用刻意追求標準，只要正負差不超過(guò)10%，那么就是標準體重了。不在這個(gè)范圍就屬于異常，需要多多注意啦~~
從身體健康的角度來(lái)說(shuō)，衡量胖瘦我們可以通過(guò)BMI指數來(lái)計算。
將自己體重的公斤數除以身高米數的平方，得出的數值可以作為參考。
例如：體重85kg，bai身高1.75m，BMI=85/（1.75*1.75）=27.76
以WHO對成人的BMI指數劃分上來(lái)說(shuō)，小于18.5的為體重過(guò)低，在18.5-24.9之間的為正常范圍，大于等于25則為超重，超過(guò)29則可視為肥胖。
真的達到肥胖以后，不僅影響個(gè)人形象，對于身體健康而言也會(huì )有諸多損害。
標準體重公式告訴你，達到這個(gè)數，你不用減肥
其實(shí)用BMI指數反推，我們就可以得到一個(gè)標準體重公式。那就是用18.5乘以你的身高（米），再乘以你的身高（米），算出來(lái)體重的單位是千克，這個(gè)體重就是你的標準體重，達到數值，說(shuō)明你不用減肥。
比如，如果你的身高是1米6，那18.5*1.6*1.6，得到的數值是47公斤，即94斤。
此時(shí)你的身材已經(jīng)很棒了，無(wú)論是視覺(jué)上來(lái)說(shuō)還是健康角度來(lái)說(shuō)你都不應該再減肥。
如果你對自己的體型不滿(mǎn)意，那么可以做一些塑身運動(dòng)來(lái)讓自己的體型更好看，而不是盲目的去減肥。尤其是體重達到一定數值以后，再減肥反而會(huì )傷身。
根據研究數據顯示，肥胖癥可能會(huì )使預期壽命減少6-7歲。
中山大學(xué)附屬第六醫院肥胖與糖尿病減重外科中心學(xué)科帶頭人、中山大學(xué)附屬胃腸肛門(mén)醫院院長(cháng)汪建平教授介紹，肥胖癥首先具有致死性。大量的美國和歐洲的研究表明，肥胖癥的致死率隨BMI而異。BMI大于32可導致死亡率加倍?！懊绹磕暌蚍逝职Y而增加的死亡人數，約在11.2萬(wàn)到36.5萬(wàn)之間?！狈逝职Y使預期壽命平均減少6～7年，其中35歲以下的年輕的嚴重肥胖癥（BMI>40）患者，男性預期壽命減少20年，女性減少5年。
減肥期間，堅持這2個(gè)運動(dòng)，燃脂瘦身，或能甩掉“水桶腰”
游泳
在減肥期間，可以選擇游泳這項運動(dòng)，游泳也是一項刮油燃脂的減肥運動(dòng)。
因為在水中游泳的所消耗的熱量，要比空氣中消耗的多一些，再加上水溫和水的阻力，消耗的熱量也會(huì )增加。
所以堅持進(jìn)游泳這項運動(dòng)，有助于燃脂瘦身，同時(shí)也可以協(xié)調身體各項器官的功能正常運轉，幫你保持好身材，輕松甩掉水桶腰。
跳繩
在減肥期間，其實(shí)也可以選擇跳繩，跳繩是一種全身性的運動(dòng)，而且也是老少皆宜的一種運動(dòng)方式，在跳繩的同時(shí)，能夠幫助促進(jìn)人體內部的新陳代謝，加速毒素排出。同時(shí)也可加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持好的身材，讓你輕松甩掉水桶腰。
【圖源網(wǎng)】
聯(lián)系客服
