六種"簡(jiǎn)易順氣療法"

　　此處所說(shuō)的簡(jiǎn)易順氣療法有別于拙作《無(wú)我的妙義》一書(shū)中所說(shuō)的簡(jiǎn)易順氣療法，因此有必要寫(xiě)一篇專(zhuān)文加以介紹說(shuō)明，讓那些路途遙遠，交通不便的讀者，不必遠至屏東敝診所或臺北"弘裔雜志社"即可按照本文的說(shuō)明，放心在家自己練習，也不至于發(fā)生差錯或危險。

　　本療法的特色是簡(jiǎn)單易學(xué)而效果卓著(zhù)，只要忍耐初練五天的疲勞不適，以后便可感覺(jué)身心日漸輕松愉快，若加上服用適當處方的中草藥，則其效果往往令人不可思議。究竟是不是我在夸大其辭，不妨試練一星期看看，反正有益無(wú)害，何樂(lè )不為？屏東師范學(xué)院韓教授的夫人來(lái)我診所看病，我看她虛弱而免疫力不足，開(kāi)藥之余我就教以簡(jiǎn)易順氣療法。后來(lái)，屏東師范學(xué)院舉辦自強活動(dòng)，到瑞里爬山，這位韓夫人也參加了。她告訴我說(shuō)："很感謝你以前教我練順氣療法，要不然我真的不敢來(lái)參加這次活動(dòng)。我從前稍微爬個(gè)樓梯就馬上喘氣心悸，現在不會(huì )了。"我聽(tīng)后心里覺(jué)得很安慰，因此忍不住在此帶上一筆，目的也在加強讀者們練習的信心。茲將練法分述如下：

　　1. "寶瓶氣"（3～10次）

　　寶瓶氣（閉氣）的練法：以鼻孔吸氣吸滿(mǎn)，然后停止呼吸，接著(zhù)收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后，自覺(jué)難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極盡飽滿(mǎn)，若能保持60秒不呼氣則效果較佳，至少須閉15秒才有效。雖然說(shuō)閉得愈久愈好，但也需用漸進(jìn)法，才不會(huì )太辛苦。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起先會(huì )很不習慣，很難受，感覺(jué)頭部脹脹的，有人會(huì )暈，有人隔天胸部會(huì )痛，這些現象都不用害怕，幾天后就會(huì )習慣。若每下能60秒不呼氣，每天只要練3下就夠了。

　　之所以把"寶瓶氣"排在第一位，原因是這療法太重要太重要了。它對加強肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強了，免疫力也增加了，氣喘、咳嗽、鼻炎，以及多種疾病都可獲得改善，可以說(shuō)是妙用無(wú)窮。很多患者來(lái)我這里學(xué)了以后回去就懶得練，實(shí)在非?？上?。

　　肺是人體最大的內臟，欲治病強身，須先把肺強壯起來(lái)，此乃不易之理。欲強肺，最直接有效并且方便的方法是練閉氣。閉氣，西藏人把它叫做"寶瓶氣"。

　　2. 脊椎運動(dòng)

　　脊椎在人體有如一條大運河，或如一條縱貫公路、縱貫鐵路，乃是維持人體健康的主要支柱。人體賴(lài)此以頂天立地，安身立命。它與腦部相連，構成人體的中樞神經(jīng)。而交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)、四肢神經(jīng)、內臟神經(jīng)，都從脊椎出發(fā)，復回歸脊椎。因此，若欲強化神經(jīng)，避免神經(jīng)衰弱，增進(jìn)神經(jīng)的鎮定力、持久力、敏銳力、抵抗力，非強化脊椎不可。20多年前，看到一本瑜伽書(shū)，談到看一個(gè)人的生理機能是否老化、是否年輕，只要看脊椎彈性如何即可。脊椎硬化，失去彈性，不能彎曲，或彎曲度不夠，即使他只有四五十歲，算已未老先衰，視之為老人也；若此人年已六七十歲，但脊椎柔軟，彈性佳，不輸二三十歲的人，則不妨認定他還年輕?？梢?jiàn)練瑜伽術(shù)的人非常重視鍛煉脊椎的柔軟度。本脊椎運動(dòng)的目的即在用四種動(dòng)作來(lái)使脊椎保持柔軟。