6:30 起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)，讓水融入每個(gè)細胞再進(jìn)食！
8:30 到了辦公室后，別急著(zhù)泡咖啡，先喝一杯250ml的水。
11:00 在空調房里工作一段時(shí)間后，一定得喝上一天里的第三杯水，補充流失的水分。
12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15:00 以一杯健康礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17:30 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。
22:00 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取近2000ml水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
減肥水瘦臉SPA
喝水不僅能清潔口腔，還能幫助你去掉雙頰贅肉呢！
1.準備一杯水(最好是溫水)。
2.把一口水含在口腔中(含著(zhù)不累的分量)，保持唇緊閉。
3.使用腮部及臉頰的力量，將水由口腔內壁擠出至嘴唇內壁，重點(diǎn)將口腔內的水透過(guò)牙齒之間的縫隙穿透出去，此時(shí)水分的力量會(huì )使臉頰肌肉漸漸緊實(shí)，再利用腮部及兩頰的力量將水分吸回口腔內，時(shí)間約1秒。
練習時(shí)，理想的次數因每個(gè)人年齡的不同而不同。因為肌膚會(huì )隨著(zhù)年齡的增加而松弛。那么怎么計算呢？用年齡乘以3就是你的運動(dòng)次數了。
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