很多人都覺(jué)得吃水果可以減肥，但是要怎么吃，該吃多少才好？水果會(huì )有什么吃的禁忌嗎？吃多了會(huì )不會(huì )影響身體，或者會(huì )不會(huì )更胖呢。整個(gè)表看看，一對比就清楚了
水果是減肥食譜中的?？?，有些則是因為熱量及營(yíng)養素的關(guān)系，壓根不會(huì )被營(yíng)養師建議食用，到底哪些水果是減肥人士應該選擇的呢？請看我們的排行榜。
TOP1：蘋(píng)果 熱量≈50千卡/100克
蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可防腿部水腫，可以瘦腿。慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。 Tips：吃蘋(píng)果最好不削皮
蘋(píng)果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì )增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮，而在腹瀉時(shí)，吃削下來(lái)的蘋(píng)果皮更有效果。
TOP2：葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì )被列為必食水果，原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖分少。
Tips：吃葡萄柚有其禁忌
首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類(lèi)，會(huì )抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險，因此在服藥前后應間隔2小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。
TOP3：番茄 熱量≈25千卡/100克
番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!
Tips：生吃青番茄會(huì )中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會(huì )有苦澀感，吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物堿甙，這種成分會(huì )導致中毒。
TOP4：檸檬熱量≈24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
Tips：檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì )損傷牙齒。
TOP5：奇異果熱量≈20.8千卡/100克
維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
Tips：嚴重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒癥或洗腎者均不宜進(jìn)食。
選用水果減肥食譜的MM要注意了，不是所以的水果都是減肥食品，所謂的水果減肥方法不可盡信！
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