舞經(jīng)
共舞之道，貴在意合。
意動(dòng)身隨，力在其中。
高者運腰，發(fā)力奇巧；
中者肩胯，不上不下；
低者走步，其形必誤。
是謂：
身正腰直氣軒昂，松馳穩定第一樁，
和合交融渾一體，主從有序方為上。
腳正直，力內聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。
進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內側起。
膝宜松，常相依；
胯宜穩，常提起；
腰腹相接通信息，
平衡穩定靠自己。
移動(dòng)意在先，腳如水行船。
重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。
腳到重心到，舞藝高一招；
最忌下盤(pán)獨自行，重心滯留臭難聞。
側身勿用肩，重在腰軸旋轉。
同側移動(dòng)肩引導，
融入側身力奇巧。
傾斜變化多，旋轉姿婀娜；
縱橫偏移莫用肩，旋轉方向是要點(diǎn)。
擺蕩出飄逸，秋千作模擬。
切莫起勢如俯沖，完美全靠支撐功。
升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次；
軀干動(dòng)作靠「上挺」，
打開(kāi)「間隔」是要領(lǐng)。
傾斜擺蕩加側身，融入升降渾難分。
諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必敗。
動(dòng)如脫免，靜若臥虎，
飄似輕煙，穩如泰山。
剛柔相濟一線(xiàn)穿，
其線(xiàn)如云剪不斷。
與其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
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四大技巧
四大技巧在國際標準舞的現代舞中，
特別是在華爾茲中得到全面和充分的體現。
?。狈瓷韯?dòng)作
左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送；
右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送；
左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓?zhuān)?br>右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓。
這樣，使身體和舞步形成反向配合，
這就叫反身動(dòng)作。
反身動(dòng)作主要用在左轉或右轉的第一步，
既便于男女腰胯相貼地側身轉體，
又增加了舞姿的優(yōu)美。
?。采祫?dòng)作
各種舞步，
都有身體上升和下降的變化，
只是升降程度和要求不一。
一般地說(shuō)，
起步身體必須稍降，
并步身體必須稍升。
起步時(shí)屈膝，并步后提踵，
則有明顯的升降變化。
拿升降技巧得到充分體現的華爾茲來(lái)說(shuō)，
第一拍出步時(shí)屈膝降體，
第二拍運步時(shí)平中有升，
第三拍并步時(shí)提踵體，
當升至最高處后又下降，
這樣形成一條有如波浪起伏的曲線(xiàn)。
顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。
?。硵[蕩動(dòng)作
擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)，
好像蕩秋千一樣地擺蕩：
起步前進(jìn)時(shí)，
如同秋千前蕩，
有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué)；
移步后退時(shí)，
如同秋千后擺，
有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。
?。磧A斜動(dòng)作
傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步
和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜。
舞者大步橫移時(shí)，
總是腰胯連同腳步橫移，
然后腰跨以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，
這樣就形成一個(gè)符合物理規律的自然傾斜動(dòng)作。
舞者在進(jìn)左腳左轉或退左腳右轉時(shí)，
身體順勢左傾，
進(jìn)右腳右轉或退右腳左轉時(shí)，
身體順勢右傾，
這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。
但要注意，
舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，
脊椎始終直而不彎，
不能將左右傾斜錯誤地理解為
左腰或右腰的故意下彎。
