翻開(kāi)菜單，依據你的個(gè)性特點(diǎn)與就餐要求，點(diǎn)吃不同的舞蹈“瘦身大餐”，綜合比較美味、健康以及消化指數，看看哪種套餐最對你的口味?；蛟S你會(huì )欣喜地發(fā)現，這一份特別調制的美食能使你健康挺拔一整年。
非洲風(fēng)情套餐：爵士
就餐人數：?jiǎn)稳嘶蚨嗳?/font>
建議搭配：帽子、手杖、椅子
瘦身密碼：腰、胸、腹、胯
招牌菜：橡果蜜酒
[食客點(diǎn)評]
同口味醇香的橡果蜜酒一樣，起源于非洲的爵士舞是細膩柔軟的代表。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，是爵士舞的主要特點(diǎn)。由于爵士舞的嫵媚與婀娜，同時(shí)不乏俏皮與幽默，因此很受時(shí)尚女性的喜歡。爵士舞要求更多的細節表現，一個(gè)好的爵士舞者除了正確的舞步外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外，爵士舞的另一個(gè)特點(diǎn)是可以隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子等。
“就餐”貼士：爵士舞很考驗關(guān)節的靈活性，因此這道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習這個(gè)舞種需要一定的舞蹈基礎，否則練習起來(lái)會(huì )非常困難。此外，練爵士舞也需要一定的體力與耐力，建議練習前最好先做一組心肺耐力測試。
玩轉嘻哈套餐：HIP-POP
就餐人數：多人
建議搭配：寬松服裝
瘦身密碼：全身肌肉
招牌菜：熱狗
[食客點(diǎn)評]
自由簡(jiǎn)單是HIP-POP的文化寓意，如同街邊小攤兜售的新鮮熱狗，充滿(mǎn)隨意自然的味道。
HIP-POP源于美國的黑人街頭文化，該舞蹈具有極強的節奏感。它隨意性強，可即興發(fā)揮動(dòng)作，無(wú)特定舞步與程序，但對節奏感的要求很高，具有很強的表現性及創(chuàng )造性。
這種舞蹈能夠鍛練全身肌肉，身體的每個(gè)部位都能在舞動(dòng)中得到練習，是一種很有趣的有氧舞蹈。
“就餐”貼士：選擇HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有較好的節奏感，其對腿部的要求也特別高。由于在舞動(dòng)過(guò)程中出汗多，需要注意在練習時(shí)補充水分。建議女生在練習時(shí)最好穿褲子，若著(zhù)裙裝表演，則最好在里面加一層安全褲。
神秘花園套餐：肚皮舞
就餐人數：?jiǎn)稳?/font>
建議配合：面紗、手杖
瘦身密碼：腰部、胯部、頭頸、手臂
招牌菜：莫士沙加
[食客點(diǎn)評]
“莫士沙加”是一種裹上乳酪羊肉烘烤成的餅，極具中東特色。神秘的肚皮舞起源于中東國家，最早作為一種宗教儀式，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚生命的神秘。傳統肚皮舞在舞蹈時(shí)，舞者頭部和頭發(fā)會(huì )不停地搖擺?，F代肚皮舞則以扭動(dòng)髖部為主,兼帶胯部、肩頸等部位，也屬于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髖送胯動(dòng)作，跳起來(lái)顯得格外妖嬈。肚皮舞對舞者要求低，無(wú)需特別基礎。和其他舞蹈不同，身材豐滿(mǎn)的女性也可以練習，而且跳起來(lái)會(huì )特別有韻味。
“就餐”貼士：選擇肚皮舞套餐來(lái)瘦身會(huì )使身體的許多部位得到鍛煉，甚至包括眼神。當然，腹部和胸部的協(xié)調運動(dòng)也相當重要。建議在跳舞前兩小時(shí)內不要吃主食，可適當食用水果、酸奶等零食
濃香四溢套餐：拉丁舞
就餐人數：?jiǎn)稳嘶螂p人(有氧拉丁) 雙人(標準拉丁)
建議配合：高跟鞋
瘦身密碼：腰部、臀部、大腿
招牌菜：醬汁烤肉
[食客點(diǎn)評]
香氣十足的醬汁烤肉很容易讓聯(lián)想到生動(dòng)跳躍的拉丁音符與風(fēng)情萬(wàn)種的拉丁舞蹈。拉丁舞包括倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。有氧拉丁操與標準拉丁舞不同。
健身房?jì)鹊挠醒趵∽杂呻S意，屬于有氧操類(lèi)，主要可以鍛練心肺功能。練習中融合很多拉丁元素，如恰恰、倫巴等，但沒(méi)有標準拉丁對舞步的限制性。標準拉丁則強調肢體語(yǔ)言。但兩者都要求舞者百分百的情緒投入，不僅能使身體得到解放，心情也能得以釋放，不失為一種緩解壓力的運動(dòng)方式。
“就餐”貼士：由于注重肌肉和線(xiàn)條的鍛煉，有氧拉丁套餐能培養女性出與眾不同的氣質(zhì)，并且使身材變得更勻稱(chēng)。練習時(shí)要注意舞蹈過(guò)程中呼吸的運用，并需要及時(shí)補充水分。
熱辣旋風(fēng)套餐：莎莎舞
就餐人數：雙人
建議配合：無(wú)特殊要求
瘦身密碼：胸、腰、手臂、大腿
招牌菜：辣味串燒
[食客點(diǎn)評]
作為拉丁舞類(lèi)的一種，莎莎舞同樣具有熱情、奔放的特點(diǎn)，比恰恰、倫巴更“熱辣”，同時(shí)兼具爵士舞的俏皮。
莎莎對舞步要求不高，但對舞伴之間的默契程度，卻有一定的要求。如果你厭倦獨舞，可以學(xué)習莎莎，享受共舞的感覺(jué)。各種各樣的花式旋轉，前進(jìn)后退及踢腿等動(dòng)作，能有效運用到全身肌肉。
“就餐”貼士：一旦選擇用莎莎舞套餐來(lái)塑造體形時(shí)，需要努力讓自己的飲食規律變得更加嚴格，按照一定標準去篩選健康的或不該吃的事物，以保持更好地塑身效果。
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