自律的第一劑良藥是客觀(guān)認識自己，這意味著(zhù)你必須對現實(shí)情況有著(zhù)精確而敏銳的認識，接受和承認這一切。聽(tīng)上去似乎很簡(jiǎn)單，小菜一碟，實(shí)際上，做到這一點(diǎn)卻是相當困難。
假如你在生命某一階段，在較長(cháng)的一段時(shí)間內，一直無(wú)法克服自己的某種困擾的話(huà)，你就會(huì )有體會(huì )，那就是你會(huì )發(fā)現自己長(cháng)期被這個(gè)困擾所折磨的根源就在于沒(méi)有做到認識和接受現實(shí)中已經(jīng)發(fā)生的一些事。
為何客觀(guān)認識自己是自律的第一步？因為大多數人在對待自律問(wèn)題上犯的第一個(gè)錯就是沒(méi)法精確地看待周?chē)囊磺胁膬刃慕邮苓@一切?；叵胛覀兣e過(guò)的自律和舉重的例子，假如你真正想要提高自己的力量，那么第一步就是找出答案-自己能舉多重的杠鈴？你當前的真實(shí)力量大概是多少？除非你能正確地回答這個(gè)問(wèn)題，否則很難制定一個(gè)有效的鍛煉計劃。
假如你不能自覺(jué)地接受自己的現實(shí)情況，不能客觀(guān)評價(jià)自己的自律能力，那么你不大可能在這項領(lǐng)域取得進(jìn)步。想像一個(gè)想要鍛煉自己力量的人，如果他連自己現在能舉起多少重量都不知道，于是胡亂就設定自己訓練計劃，可以肯定的是，這個(gè)人設定的訓練計劃對他而言，不是過(guò)于輕松沒(méi)有鍛煉價(jià)值就是過(guò)于困難而無(wú)法達到，總之對他的力量起不到很好的鍛煉作用。同樣，假如你想加強自己的自律力，你就必須知道自己現在的水平。你現在自律能力是什么樣的水平？什么挑戰對你而言是輕車(chē)熟路什么挑戰對你而言如同登天？
這里列舉出一些，你可以想想自己能做到那些(排名不分次序)：
你堅持每天洗澡么？
你是否每天按時(shí)起床，包括周末？
你的體型是否過(guò)胖？
你對有些東西上癮么？(咖啡，香煙，糖等)，你是否曾打算戒除卻從未實(shí)施？
你的電子郵箱是否已整理清空？
你的辦公室是不是整潔并擺放有序？
你的家里是不是也整潔并擺放有序？
你每天平均浪費多少時(shí)間？周末呢？
假如你要對某人作出一個(gè)承諾，多大程度上你會(huì )遵守它？
假如你對自己作出一個(gè)承諾，多大程度上你會(huì )遵守它？
你能做到某一天行動(dòng)迅速么？
你的電腦硬盤(pán)是否整理有序？
你多久鍛煉一次？
你生活中遇到過(guò)的最大的挑戰是什么？持續了多久？
平常工作中，你最長(cháng)能連續多長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注于工作？
你的待做事務(wù)列表上有多少項是90天以前寫(xiě)下的？
你有一個(gè)清晰的、書(shū)面的計劃么？你是否有一個(gè)實(shí)現它們的計劃？
如果你失業(yè)了，你每天會(huì )花多長(cháng)時(shí)間去尋找一份新的工作，你能為此一直努力么？能堅持多久？ 每天你花在看電視上的時(shí)間是多少？
你能連續30天不看電視么？
你現在看上去怎么樣？
你的外表是否能反映出你的自律水平？衣服，修飾，諸如此類(lèi)。
你平日主要的食物是否足夠營(yíng)養和健康？
你上次培養一個(gè)積極的好習慣是什么時(shí)候？
你上次戒除掉一個(gè)壞習慣又是什么時(shí)候？
你負債么？你認為這個(gè)負債是一項投資還是錯誤？
你是事先就準備讀這篇博客還是偶然碰到這篇文章于是就一直讀到這里？
你能告訴我你明天準備做什么么？下星期呢？
以10分為滿(mǎn)分，你給自己的自律力打多少分？
如果在上一個(gè)問(wèn)題中你給自己打9或者10分，你覺(jué)得自己還能做到什么?
正如對于不同地方的肌肉，我們需要不同的訓練方式一樣，自律也能進(jìn)一步細分，睡覺(jué)，吃飯，工作，社交，等等。對于這些不同方面的自律力，我們要有不同的訓練方法。
我的建議是找出你覺(jué)得自己自律能力較低的地方，然后分析當前自己的自律能力，承認自己處于這個(gè)水平，接受這個(gè)事實(shí)，然后制定一個(gè)計劃去逐步提高。從簡(jiǎn)單的你能做到的練習開(kāi)始，逐漸往難的方向進(jìn)發(fā)。這個(gè)成長(cháng)計劃和力量鍛煉是相似的。比如你很少能在10點(diǎn)以前起床，你能突然開(kāi)始在每天早上5點(diǎn)起床么？恐怕不能。但是你能夠控制自己在9：45起床么？我看就不是那么困難了。一旦你能做到9：45起床，接下來(lái)你可以把時(shí)間設置到9：30，或者9：15。當我開(kāi)始能堅持每天在5點(diǎn)起床時(shí)，我實(shí)際上先前已經(jīng)能夠做到在某些天里連續地早起了。事實(shí)上，這段時(shí)間里我的起床時(shí)間是6：00-6：30，所以，下一步就是挑戰自己，去做自己已經(jīng)部分能做到的。
如果對自己認識不夠客觀(guān)，就會(huì )出現盲目和臆測。盲目的人如何能知道自己自律力到底多強呢？他或許連這個(gè)問(wèn)題壓根都沒(méi)想過(guò)，換句話(huà)說(shuō)，你不知道自己是盲目的。你對你自己有能力做什么和沒(méi)能力做什么只有一個(gè)模糊的印象，你會(huì )遭受很多失敗，或許只能在一些很容易的事上取得成功，結局是，你會(huì )指責這個(gè)世界或者指責自己，卻壓根不會(huì )想到問(wèn)題的真正癥結是你缺乏對自己的客觀(guān)認識，缺乏一個(gè)量力而為的提高計劃，你當然會(huì )失??！
但是，即使自己對自己自律力作出了客觀(guān)判斷，卻拒絕承認它，你同樣會(huì )陷入到自己的虛幻世界里，你對自己能力的估計要不過(guò)于樂(lè )觀(guān)，要么過(guò)于悲觀(guān)。就如同一個(gè)訓練者，他如果根本不知道自己的力量的話(huà)，很難想象他能在自己的力量訓練中取得很大進(jìn)步。如果對自己的能力估計過(guò)低，那么在訓練中，他會(huì )總是給自己很輕松的負載，顯然，這樣也無(wú)法讓他變得更強壯。相反，如果低估自己的能力的話(huà)，他會(huì )一直試著(zhù)舉起超過(guò)自己能力范圍的重量，結局是他的自信心遭受?chē)乐卮驌?，同時(shí)希望通過(guò)更刻苦的訓練達到目的，顯然，這樣的方法也不利于自己的鍛煉。
我在自己對自己的自律力訓練過(guò)程中獲益良多。當我20歲時(shí)，我住在一個(gè)小的公寓，我的睡覺(jué)時(shí)間是從早上4點(diǎn)到下午1點(diǎn)，我每天都是吃快餐和垃圾食物，除了有時(shí)候要走很長(cháng)一段路，我基本沒(méi)有什么運動(dòng)。就連到公寓樓下取郵件對我而言似乎都是一個(gè)很大的挑戰，我每天只是和朋友們四處閑蕩。在月末時(shí)，我甚至不能回想這個(gè)月都發(fā)生了一些什么事情。我沒(méi)有工作，沒(méi)有車(chē)，沒(méi)有收入，沒(méi)有目標，沒(méi)有計劃，一句話(huà)，沒(méi)有未來(lái)。我覺(jué)得自己的生活，除了問(wèn)題還是問(wèn)題，而且對于這些問(wèn)題我一直放之任之，于是變得越來(lái)越糟糕。我對掌控自己的生活沒(méi)有一絲興趣，只是等待事情發(fā)生，然后機械地做出反應。到了最后，我發(fā)現我已無(wú)路可走，我覺(jué)得我要改變。如果我要達到什么目標，我必須為它做些努力。最開(kāi)始，這意味著(zhù)我要克服很多困難，但是幸運的是我將它們一一克服，在短時(shí)期內，我變得比原來(lái)強大很多。
14年過(guò)去了，14年的一切仿佛只是發(fā)生在昨天。我每天凌晨5點(diǎn)起床，每周有六天會(huì )做鍛煉，我是一個(gè)嚴格的素食者，吃很多新鮮蔬菜。我的書(shū)房整理得有理有條，我保持定期整理郵箱和電子郵箱的習慣，我結婚并有了兩個(gè)小孩，住在一個(gè)漂亮的房子里。我書(shū)桌上面有一個(gè)臺歷，上面清楚地寫(xiě)著(zhù)我的目標和計劃，我2005年的一些目標已經(jīng)達到。我從未像現在這樣清楚地知道我真正想要的是什么，我對自己所做的事興趣盎然。我知道我正在做一些不同凡響的事。
這些都不是偶然發(fā)生的，都是按照我的意愿逐步發(fā)生的。它們不是一夜間發(fā)生的，它們是我在幾年甚至十幾年的時(shí)間里辛勤的結果。我因為變得非常強大，對于以前認為很難做的工作，現在不再覺(jué)得如此難以逾越，這意味著(zhù)什么？意味著(zhù)我有能力承擔更有挑戰的工作，同時(shí)也就意味著(zhù)我能做更偉大的事情，取得更大的成就。如果我現在還繼續我20歲時(shí)的生活狀態(tài)，我的結局是什么是一目了然的。20歲時(shí)候的我無(wú)法克服哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的困難，而對我34歲的我，現在一切都不再那么困難。更重要的是，我常常想像自己48歲時(shí)能做到什么程度，想到這些我就興奮不已。
我告訴你這一切，只是想啟發(fā)你，喚醒你，希望你能激發(fā)出自己的潛能。我希望你從今開(kāi)始改變，慢慢培育自己的自律力，我保證你會(huì )為自己未來(lái)5到10年間做取得的成就瞠目結舌。做到這一切并不容易，但是值得去做。第一步就是接受現在的自己，客觀(guān)看待自己的實(shí)力，做到這點(diǎn)或許會(huì )你很沮喪，不要理會(huì )就是。把你自己投入到你自己必須面臨的一切中去，適應它們-或許你覺(jué)得對你自己不公平，但是世界就是如此，世界不會(huì )去適應你，你要適應世界。最后提醒你，除非你真正客觀(guān)地認識了自己，否則，沒(méi)人能幫你變得更具有自律力！
