標簽： 雜談 |
這禮拜去錄女人我最大減肥的單元~
製作人希望我能帶最胖82公斤時(shí)的衣服
不過(guò),因為胖到?jīng)]有自信,
所以衣服不是連身的黑長(cháng)裙就是很寬鬆
看不出腰身的衣服
當時(shí)胖的我拍照都拿小孩擋住,不然就是要感覺(jué)是衣服穿的很多,
左邊那張照片,製作人還說(shuō)如果單獨看我的身材是還好,
但因為我老公站在我旁邊,我看起來(lái)就是胖...嗚
記得,剛開(kāi)始錄女人時(shí),心湄姊看到我還問(wèn)我是不是又懷孕了嗎?
當天回到家,就下定決心,一定要減肥成功~
到現在我一直走在減重的計畫(huà)內
因為代言、活動(dòng)的工作一直沒(méi)有間斷,
為了拍出美美的照片還是得控制飲食.....
但減肥我不建議體重是像坐電梯快速的下降
這30公斤我都是像走樓梯一樣走下半樓休息平臺, 慢慢地讓體重數字下降
這次一起錄女人的葡萄姊姊是要求能達到快速減重,就亂服用藥物,或是節食
這樣對身體會(huì )負荷不了,更嚴重的是賀爾蒙也會(huì )失調~~
所以,有超過(guò)十～二十公斤要減的人, 必須給自己的減肥計畫(huà)分作幾階段,逐部達成, 這樣也較容易成功!
現在,瘦下來(lái)的我,穿衣服更有自信了!!
潘博士說(shuō)我的體重以我的身高來(lái)說(shuō)是標準的
但自己還是覺(jué)得有部位就是瘦不下來(lái)~
所以,瘦身跟塑身是有差別的
瘦身必須要嚴格的控制飲食來(lái)減少體重達到減輕的效果
但不一定就有完美的比例
而塑身是雖然看起來(lái)瘦瘦的但卻有某個(gè)部位就會(huì )特別有肉
因此我們只要針對肥胖的部位來(lái)雕塑身材就可以囉!
如果妳跟我一樣也在減肥的美眉~
會(huì )發(fā)現在減肥的過(guò)程中,體重明明有減掉了ㄧ些,
但是身材卻不是那麼的勻稱(chēng)....
其實(shí),這時(shí)候應該要注重是在"塑身"~
最近的瘦身有三大重點(diǎn)~
重點(diǎn)1.吃中藥調理身體:
因為這個(gè)中醫師用一個(gè)很好的理由來(lái)說(shuō)服我.
他跟我說(shuō),我的體重已經(jīng)是在標準的範圍了
最主要的瘦身還是要靠運動(dòng)來(lái)消除多餘的脂肪
之前,我的運動(dòng)就是騎單車(chē),但是現在真的是讓我忙到?jīng)]時(shí)間去了
醫生跟我說(shuō)我會(huì )瘦不下來(lái)的原因是因為我的血糖低,
常常要吃甜食來(lái)補充~這就是造成我瘦不下來(lái)的原因...
所以醫師並不是直接給我減重的藥
而是針對我的低血糖的問(wèn)題調理,
在我吃了幾天之後的效果是~就真的不會(huì )有餓的感覺(jué)耶!! 還有, 五大營(yíng)養素都要均衡,但可以將糖類(lèi),澱粉,盡量在早,午餐吃掉,晚上可以多吃纖維, 並可以少量多餐,飢餓感發(fā)作時(shí)可以多吃蔬菜！
這樣更能讓我控制食慾
有時(shí),逼自己不要吃這吃那的,但如果失控反而吃的更多,暴飲暴食後把之前的份都吃回來(lái)了...
所以,肥胖的原因可能是因為身體癥狀造成的
針對問(wèn)題才能真的治本!!偶而還是要看看醫生找出自己發(fā)胖的原因.
重點(diǎn)2.桿麵棍塑身按摩法:
現在我都是用桿麵棍代替手來(lái)按摩~
而這是日本現在很夯的塑身按摩法~
因為用桿麵棍力道能均勻分散,按起來(lái)都還蠻舒服的!!
而我就會(huì )發(fā)狠的按,按到都"黑青"了,隔天工作化妝師還要幫我蓋住顏色~~
跟大家分享,你也可以這麼做唷!!
在按摩前瘦身產(chǎn)品就很重要囉!
我最近在使用玫琳凱的纖體日夜霜搭配按摩
因為很少產(chǎn)品會(huì )分兩款在白天和夜晚擦不同產(chǎn)品
夜間使用的纖體乳主要的功效是夜間睡眠時(shí),皮脂呈現休息的狀態(tài)
而玫琳凱夜間纖體凝膠它可以破碎這些橘皮組織~
在按摩前,我也會(huì )使用玫琳凱的纖體晚露~
它的優(yōu)點(diǎn)就是能保持潤滑,助於延展按摩
到了晚上,最累的其實(shí)是我們久站的腿和久坐的臀~
所以在我們洗完澡後,ㄧ定要按摩
讓疲憊的腿達到紓緩的效果
記得,按摩勿使用吸收力強的產(chǎn)品唷!
(有時(shí)候沒(méi)有按摩霜,我也會(huì )穿華亮的內搭褲,這樣也可以
只是搭配瘦身霜這樣雙管齊下效果更佳!!)
按摩手法如下:(雜誌參考FYTTE)
小腿按摩~
1.從腳踝往上按摩小腿肚.
2.從小腿正面用手按摩.
3.平行往心臟方向滑行.
4.以Z字型向上滑行
大腿按摩~
1.平放被按壓的腿,從膝蓋開(kāi)始,以Z字往心臟的方向滑按.
2.直線(xiàn)滑行往上滑按.
3.再重複做第一個(gè)動(dòng)作.
4.從大腿中間往上滑至骨盆.
腳踝按摩~
1~2.按摩腳背腳往心臟的方向往上滑.
3.腳踝每一吋肌膚都要以Z字按摩.
4.再以平行往心臟的方向按摩.
以上的每個(gè)動(dòng)作重複做６次,右腳也是一樣！
除了做以上的動(dòng)作之外,
還可以把桿麵棍放在地上踩著(zhù),然後滾動(dòng)
這樣可以幫助腳底按摩唷^^
重點(diǎn)3擦上瘦身緊實(shí)霜
前一晚上我是用玫琳凱的晚露
到了隔天早上,我會(huì )再擦上日間緊實(shí)乳液,
讓在瘦身的過(guò)程中
能達到緊實(shí)肌膚之外，還有潤膚、保濕的功效唷!
在每一次按摩結束後我都會(huì )馬上量果效
幾乎差距都還蠻大的,這也是在減肥塑身的過(guò)程中,
讓自己更有成就的一刻了!!
最後,減肥是飲食與按摩同時(shí)進(jìn)行的
少了任何ㄧ方,效果都會(huì )比較慢
少吃多動(dòng)就沒(méi)錯啦!!
把握以上的３大重點(diǎn)，也趁著(zhù)天氣熱吃不下食物
就算體重沒(méi)有減太多
也能讓你看起來(lái)更勻稱(chēng)更健康??！
聯(lián)系客服
