一、選區原則
采用足部對應區按摩治療疾病時(shí)，選取對應區的原則是根據病證受累的臟腑器
官，并結合整體觀(guān)念和辨證施治確定基本選區、重點(diǎn)選區和配區。
1、基本選區：基本選區在治療上強調提高機體免疫和排泄功能，將“毒
素”或有害物質(zhì)排出體外。因此，將腹腔
神經(jīng)叢、腎、輸尿管、膀胱等對應區作為常規的基本選區。在足部對應區按摩起
重要作用，無(wú)論治療按摩或保健按摩，在按摩開(kāi)始時(shí)和結束時(shí)都要反復按摩三遍。
2、重點(diǎn)選區：各種病證所累及的部位和臟腑器官其相應的對應區即為重點(diǎn)
選區。在操作過(guò)程中需增加按壓的力度和時(shí)間。
3、配區：根據具體病癥和患者的身體情況，選擇配合基本對應區、重點(diǎn)對
應區起著(zhù)輔助作用的對應區。
二、按摩方法
按摩方法是以拇指或其它手指的指腹，或指關(guān)節的壓力，在足部對應區內，
均勻有規律地按壓。臨床上常用方法有拇指指尖施壓法、食指單勾施壓法、掌搓
法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
1、按摩的節奏：病人體質(zhì)虛者，節奏要慢；實(shí)者節奏要快
。
2、力度：是按摩對應區域，用力的大小。按壓至痛和不痛之間為好。
3、刺激量：是指按摩時(shí)，對足對應區的刺激程度。每次按摩時(shí)，開(kāi)始要輕
刺激，治療中間要重刺激，按摩結束前要用輕刺激。隨著(zhù)治療的深入，病人耐受
力的提高，治療的刺激量要加足浴水溫:40℃～50℃為宜 。
足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀
況。“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”因此，要想擁有
一個(gè)健康的身體，就要做好足部保健。
WHAT——什么是足療？
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng )傷自然療法。足療包括
兩部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多種中草藥配制的藥液浸泡足部。使其
中的藥力、熱水的熱力共同作用于足部，達到活動(dòng)經(jīng)絡(luò )、祛病強身的效果。雙足
包含人體各臟腑器官健康與否的全部信息，足部按摩可通過(guò)神經(jīng)反射作用使人體
內環(huán)境得到調節、穩定和平衡，調動(dòng)人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，
從而達到保健、強身與治療的功效。
初次做足療的人會(huì )感到很疼，做的次數多了疼痛感會(huì )逐漸減輕，因為足療不是一
般地撫摸，只有對相應反射區用力按摩才能達到效果。
足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開(kāi)，用
熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按
摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。
WHY——為什么對人體有益？
人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時(shí)肌肉相對較厚，毛細血
管密集，神經(jīng)末梢豐富，結構復雜，遠離心臟，是血液循環(huán)最弱的部位。當我們
全面按摩足部反射區后，足部的溫度會(huì )升高，血液流速加快，同時(shí)足部的沉積物
被按摩“碎”，它會(huì )隨著(zhù)血液循環(huán)的加快重新參加體循環(huán)，通過(guò)泌尿系統和其他
排泄器官排出體外。按摩足部后3～5天就會(huì )發(fā)現排出的尿液非?；鞚岫覛馕逗?div style="height:15px;">
濃，同時(shí)人會(huì )感覺(jué)到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區的刺激按摩可以改善
血液循環(huán)，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。 對于女性而言，足療有美容
的功效。適當地刺激腳底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而
激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙柔嫩
且富有彈性。 正常人的足應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐
滿(mǎn)，如果人體的足部明顯小于身體的比例，說(shuō)明這個(gè)人的先天狀況比較差。通過(guò)
觀(guān)察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發(fā)紫、發(fā)暗、發(fā)涼，可能是末梢
血液循環(huán)不好，也就是中醫所講的氣滯血淤；如果足部發(fā)白，就是貧血患者的征
兆。
WHO－什么人不適合做足療？
足底按摩并不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會(huì )使病情惡
化。
1.心臟不好的人，如果在心臟的反射區按摩，就會(huì )導致血壓升高。
2.有潰瘍的病人，如果用力過(guò)大，會(huì )使潰瘍面積不斷擴大。
3.身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，也不要去做足療。
4.吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進(jìn)血液循環(huán)，
有可能引起更大面積的出血。
4.婦女經(jīng)期和妊娠期，做足療可能發(fā)生大出血和流產(chǎn)的情況。
WHERE——去什么地方做足療？
如果去足療中心，一定要選擇正規的專(zhuān)業(yè)足療店。如果沒(méi)有時(shí)間去外面做足療，
也可以在家進(jìn)行保養。雖然在家里不可能做嚴格意義上的足療，但是根據自己的
身體狀況，選擇相應的藥液泡腳，并進(jìn)行簡(jiǎn)單地按摩，同樣也可以起到消除疲
勞、舒筋活血的作用。
進(jìn)行足浴時(shí)，水溫以40℃～50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。
只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。水
量以淹沒(méi)腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時(shí)候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。
做完足浴后，應該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦干，然后再由下往上，為足部擦上護足霜。
另外，如果能在陽(yáng)臺地上鋪上一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類(lèi)
似足療的作用。
WHEN－什么時(shí)間做足療？
足療最好選擇在晚上睡覺(jué)前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后３０分鐘內不宜進(jìn)
行足療，飯前做足療會(huì )抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會(huì )造成胃腸
的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內最好飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于
氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
TIPS：足療的配方
如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開(kāi)，然后用
藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。
保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地1
0克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
治高血壓病配方：
羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克
治頭痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。
足療的過(guò)程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進(jìn)行足部
按摩。
(左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。 (右)雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌
肉的作用。
(左)雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。 (右)雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，
起到循環(huán)血液的作用。
(左)點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。 (右)輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭
暈，有助睡眠。
(左)中指、食指關(guān)節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀 (右)食指輕刮腳趾，達到
舒筋活血的作用。
(左)雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 (右)雙手交錯按壓腳背與腳
心。
(左)雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 (右)雙手輕捏腳背穴位，能緩解
頭痛頭暈等癥狀。
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2）
