各位爸爸媽媽們，你們曾因為身高而吃過(guò)虧嗎？

比如因為身高，錯失了喜歡的崗位；

因為身高，參與不了想要挑戰的冒險；

因為身高，搭配不上喜歡的衣服裙子；

因為身高報考不了自己喜歡的專(zhuān)業(yè)，比如旅游類(lèi)、乘務(wù)類(lèi)、飛行類(lèi)……

因為身高，我們可能錯過(guò)太多。

曾在北京一個(gè)千人相親會(huì )上，超過(guò)九成的女生會(huì )把對男生的身高要求放在第一位，甚至超越了經(jīng)濟條件、外在形象等條件。

可以說(shuō)，大大小小的身高問(wèn)題都在無(wú)形中制約著(zhù)我們的發(fā)展。

因此，如何讓正處于成長(cháng)發(fā)育期的孩子更好更快地長(cháng)高，是作為爸爸媽媽目前最需要關(guān)注的問(wèn)題之一。

有相關(guān)數據顯示，國內已經(jīng)有超過(guò)50%的孩子無(wú)法達到遺傳身高，“孩子還小不著(zhù)急”、“二十三竄一竄”、“青春期才是孩子長(cháng)身高的時(shí)候”成為很多父母對孩子身高問(wèn)題持有的心態(tài)，硬生生讓孩子錯過(guò)了長(cháng)高的黃金期。

對于孩子的身高，雖然家庭遺傳因素占了約70%，但孩子的營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、情緒等這些后天因素，對身高的影響也能達到30%。

事實(shí)上，對于孩子來(lái)說(shuō)，“春天躥個(gè)兒”這一說(shuō)法并不是沒(méi)有道理的。

世界衛生組織的一項研究證實(shí)：孩子的生長(cháng)發(fā)育有顯著(zhù)的季節性，其中春季長(cháng)得最快，身高的生長(cháng)速度是秋天的2-2.5倍。

正值春季，人體的新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長(cháng)激素分泌增多，是正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子長(cháng)高的黃金條件。

為了抓住“春季”這個(gè)黃金的長(cháng)高季，很多家長(cháng)已經(jīng)開(kāi)始了孩子的“補鈣之路”，然而，孩子長(cháng)高僅僅需要補鈣嗎？

當然不！

那么除了家庭基因遺傳和補鈣，到底還有哪些因素會(huì )影響孩子身高呢？

營(yíng)養攝取，合理的膳食結構是孩子長(cháng)高的保障；

生活習慣，充足的睡眠和合理的運動(dòng)都有助于骨骼生長(cháng)；

心理狀態(tài)，情緒緊張、焦慮或過(guò)度興奮會(huì )干擾消化、擾亂睡眠，影響內分泌；

疾病因素，有些疾病會(huì )影響營(yíng)養吸收或激素分泌。

孩子的長(cháng)高是有年限的，家長(cháng)們想要孩子多長(cháng)高幾厘米，不妨抓住春季長(cháng)高這個(gè)好時(shí)機，讓孩子身高健康達標！

均衡搭配 科學(xué)飲食

在夏天，無(wú)論大人小孩，幾乎都會(huì )因為炎熱的天氣而胃口不佳，秋冬季則偏好食用較高熱量的食物為身體儲備能量，而到春天，清淡的飲食能夠讓身體更輕松，腸胃負擔也會(huì )減輕，更容易吸收營(yíng)養。

因此，如果想要孩子長(cháng)高，孩子的飲食搭配要科學(xué)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，其中紅肉、魚(yú)類(lèi)是極好的蛋白質(zhì)來(lái)源，不愛(ài)吃肉的孩子也可以通過(guò)豆類(lèi)、堅果類(lèi)、雞蛋等補充。

另外，礦物質(zhì)和微量元素的補充對骨骼的發(fā)育是很有必要的，而補充的部分微量元素還能幫助孩子擁有更好的食欲，從而攝入更多的營(yíng)養。

合理健康的戶(hù)外活動(dòng)

隨著(zhù)春季氣溫漸漸回升，大人可以陪同孩子們多多參加戶(hù)外活動(dòng)，到戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)后人體的生長(cháng)激素分泌會(huì )明顯增加，充足的光照也可以促進(jìn)維生素D的生成，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

有相關(guān)研究顯示，經(jīng)常參加體育運動(dòng)的孩子，比不參加運動(dòng)的孩子高出4-8cm左右。

家長(cháng)們可以選擇有助于孩子長(cháng)高的運動(dòng)，比如籃球、跳繩、跳高等跳躍類(lèi)運動(dòng)，這些都是刺激骺板的好運動(dòng)，能夠刺激關(guān)節和膝蓋，促進(jìn)骨骼的生長(cháng)，并提高骨質(zhì)密度。

家長(cháng)也可以讓孩子養成快步走的好習慣，不僅能夠促進(jìn)成長(cháng)、利于身體健康，還能有效地增加親子之間的情感。

充足深度的睡眠習慣

相信很多家長(cháng)都知道，充足的睡眠對孩子的身高增長(cháng)大有益處，因為絕大部分生長(cháng)激素是在夜間熟睡的狀態(tài)下分泌的，深度睡眠時(shí)間越長(cháng)，生長(cháng)激素分泌的量就越多。

科學(xué)家們發(fā)現，生長(cháng)激素出現分泌高峰是在孩子處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，而且持續時(shí)間比較長(cháng)。

如果想要孩子長(cháng)個(gè)兒快一點(diǎn)的話(huà)，可以培養孩子在晚上10點(diǎn)以前入睡的好習慣。

在身高這件事情上，許多人已經(jīng)遠遠不滿(mǎn)足于“身高達標”了，擁有一個(gè)完美的身高越來(lái)越成為家長(cháng)與孩子對自我發(fā)展的“最低要求”。

豐富的營(yíng)養、充足的睡眠、合理的運動(dòng)永遠是孩子長(cháng)高的核心，家長(cháng)們要學(xué)會(huì )抓住春季這個(gè)增長(cháng)身高的黃金時(shí)期，幫助孩子改善環(huán)境條件，讓孩子健康地長(cháng)高。

當然，孩子的情緒也很重要，情感的忽視和過(guò)分的焦慮會(huì )阻礙孩子身體發(fā)育，影響孩子長(cháng)高，因此，家長(cháng)們要給予孩子一個(gè)溫暖、有安全感的家庭環(huán)境。