對很多人來(lái)說(shuō)，一旦身體不舒服了，首先想到的就是吃藥，或者去看醫生。

但其實(shí)啊，運動(dòng)是最好的醫生。而很多人的身體毛病都是缺乏運動(dòng)引起的。

缺乏運動(dòng)，致死因素之一

世界衛生組織2004年全球健康危險因素調查數據表明，缺乏身體活動(dòng)是緊排在高血壓、吸煙和高血糖之后的導致全球死亡原因的第四大危險因素，全球6%的人類(lèi)死亡是缺乏身體活動(dòng)造成的。

很明顯，一旦人身體活動(dòng)不足，缺乏運動(dòng)，很容易就或造成人體發(fā)生肥胖、導致人體血糖升高、血壓升高、血脂升高，而這“三高一胖”，正是促進(jìn)心腦血管疾病發(fā)生的最重要因素。

運動(dòng)降糖，比胰島素還好

千萬(wàn)不要小看運動(dòng)的作用。

我們增加身體活動(dòng)，還能促進(jìn)各種慢性病某種程度的自愈。

據了解，有規律、定期、定量的身體活動(dòng)，已經(jīng)被證明能有效治療和預防慢性病。

而美國相關(guān)的研究就表明，規律的定期運動(dòng)，對2型糖尿病的治療效果，比單純標準化地用胰島素降糖治療還要好一倍以上；抑郁癥患者，如果能定期規律運動(dòng)，其獲得的治療效果和服用百憂(yōu)解（一種抗抑郁藥物）一樣有效。

在預防疾病方面，研究也發(fā)現，一個(gè)經(jīng)常運動(dòng)的80歲老人，其死亡風(fēng)險要比一個(gè)缺乏身體活動(dòng)的60歲的人還低。

人們定期運動(dòng)，還能使心臟病和高血壓發(fā)病率降低40％，卒中風(fēng)險降低27％，2型糖尿病風(fēng)險降低58％。

當前，隨著(zhù)身體活動(dòng)與疾病關(guān)系研究的深入，運動(dòng)已被證實(shí)可以治療和預防包括糖尿病、心臟病、肥胖、高血壓等40種以上的慢性病。

所以說(shuō)，運動(dòng)就像藥物一樣，對疾病有明確的治療作用。

怎樣運動(dòng)，找專(zhuān)家指導

當前，扭傷、拉傷肌肉、運動(dòng)時(shí)發(fā)生猝死等因運動(dòng)而導致的損傷的情況屢見(jiàn)不鮮?？梢?jiàn)，運動(dòng)也是不能盲目進(jìn)行的。所以建議大家可以找相關(guān)醫生或專(zhuān)家，根據自身的身體情況給出科學(xué)的運動(dòng)指導。