蛇拳-訓練方法 南方多蛇，從象形拳來(lái)講，即南派多蛇拳，而萬(wàn)氏蛇拳，屬少見(jiàn)的北派真傳。南派重技，北派重功，萬(wàn)氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應大敵。
其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力，所謂軟硬兼施，相得益彰。
(一)軟功
蛇拳
蛇拳
軟功若成，通體如綿，活潑順勁，靈敏異常。
1、活指功
兩手配合，先互相揉搓，然后搬拿各個(gè)手指和整個(gè)掌面以及腕節筋韌?；钪腹Σ坏梢栽黾与p手韌勁和靈活度，而且可以作為硬功蛇形手的開(kāi)功和收功法。
2、舒頸功
頭節向前后、左右扭動(dòng)，或者左右旋轉，舒活脖頸。頭為帥，頸節一靈，通體順遂。
3、疊腰功
腰節向前后、左右擰動(dòng)或折壓，逐漸加力。疊腰功是蛇拳重要的軟功，要求達到前后疊合，柔若無(wú)骨，“軟如蛇腰”。
4、分腿功
前后左右，或高或低，伸壓拽拉，逐漸達到“腿分一線(xiàn)”，極度靈韌。練習軟功，要長(cháng)練不綴，動(dòng)靜結合，以慢為主，不可急躁，不可猝動(dòng)，防止拉傷。
(二)硬功
硬功到家，手腳如鐵，輕能致傷，重則必殺。
1、硬功蛇形手
穿板功
練功前先準備好木塊或木板，拿在手中或放置適高。然后用蛇嘴拳或蛇頭拳頻頻穿擊(圖87)。穿板功是蛇拳的重要功法，主練蛇嘴拳的硬度和殺傷力。蛇嘴拳是蛇拳的慣用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必備功夫。(萬(wàn)奇鳴大師的蛇嘴拳功可以輕易打凹硬幣。)蛇嘴拳功，因握法和發(fā)力的特殊，其實(shí)練的是中節指功，初練時(shí)為了防止磨傷皮膚或挫傷骨節，可先加墊，如毛氈、皮子等。
插沙功
練功前先準備好河沙或鐵砂，放置于容器中(也可制成沙袋，沙袋還可兼練刀手)，練掌用盆或桶盛，專(zhuān)練指功可選擇玻璃瓶或竹筒等，然后插擊。
蛇拳
蛇拳
先用蛇掌，再用蛇指(練指功最難，單純指功主要用在點(diǎn)穴法中，打法則主練掌功或拳功)，主練手尖直力穿刺。
2、硬功蛇形腳
斷木功
練功前先準備好木板或木樁，置于墻邊或載入地下。先練木板，后練木樁。初練木樁時(shí)可外裹布條或膠皮。然后踢擊，其踢法有三種，或用腳尖彈鏢，或用腳掌外棱刀鏟，或用腳掌里緣鉤掃，要以腳尖直力穿透功夫為主，因鏢形腳法為蛇拳所常用。
踢石功
練好斷木功再練踢石功。練功前先準備好磚塊或石塊，練習鏢形和鏟形踢法，仍以鏢形腳功為主。
蛇拳硬功功法不多，練法簡(jiǎn)易，而且不講內氣，也不用藥，功到自然成。惟練時(shí)應循序漸進(jìn)，由輕到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否則功夫未成，反而傷身
