現在不少人都在家里備了血壓計，方便量血壓。這是件好事，說(shuō)明大家開(kāi)始重視對血壓的監測了。
但是，我們需要掌握量血壓的正確方法。
盡量坐著(zhù)量血壓
指南中沒(méi)有明確規定量血壓的姿勢。通常認為，只要病人測量的上臂放在心臟水平，坐著(zhù)、躺著(zhù)、站著(zhù)量都是可以的。
臨床上，多采用坐位式量血壓。自己測血壓時(shí)，也盡量坐著(zhù)測。
這樣可以排除體位不同導致的差別，保證測得的數值之間有對比性，方便更準確地了解血壓控制情況。
以血壓較高的手臂為準
因為左右手臂血管分支構造稍有差別，右手測得的血壓值更接近主動(dòng)脈的壓力，所以臨床中普遍量右手血壓。
健康人兩上肢血壓可有 5～10 mmHg 的差異，同時(shí)約有 20% 的正常人，左右上臂血壓差別大于 10 mmHg。
因此，建議第一次檢查時(shí)，左、右兩邊都測一次，當所測得的血壓值不一致時(shí)，以較高的血壓值為準。
這里強調一點(diǎn)，如果兩臂所測血壓值差異持續大于 20 mmHg，高度提示血管病變，如上肢動(dòng)脈閉塞、大動(dòng)脈炎、嚴重動(dòng)脈粥樣硬化等，應及時(shí)進(jìn)一步檢查，明確原因。
安排好吃藥與量血壓的順序
在確診高血壓之前，應先測量血壓以便對血壓進(jìn)行可靠的評估，為后續治療提供指導。
當大家發(fā)現血壓升高時(shí)，建議先去就醫，不要自行服藥，以免隨意服藥對后續的診斷和治療造成干擾。
已經(jīng)確診了高血壓，并長(cháng)期服藥者，測量血壓的目的主要是評估藥物對血壓的控制情況。
所以應該按時(shí)按量服用藥物，再在每天不同時(shí)刻測血壓。如起床后、服藥兩小時(shí)后、睡覺(jué)前各一次，這樣可以更充分地了解血壓控制得好不好。
可以用電子血壓計
一方面，臺式水銀血壓計中的水銀對人體和環(huán)境有一定的危害性，而且測量方法相對復雜一些。
另一方面，質(zhì)量合格、校驗準確的電子血壓計，測量準確，操作簡(jiǎn)單，能減少人主觀(guān)因素造成的測量誤差，還能記錄歷次測量值，更為方便實(shí)用。
所以，在家里量血壓，推薦電子血壓計。
最好選擇標注了通過(guò)歐美認證（我國暫時(shí)還沒(méi)有血壓計臨床準確性檢測標準）的ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計。
為了更準確，最好每半年到一年，聯(lián)系商家，對電子血壓計做一次校準。
正確量血壓的方法
1．被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸煙和飲咖啡，排空膀胱。
2．被測量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，肘部置于與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時(shí)應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時(shí)可以取臥位或站立位；老人、糖尿病人及常出現體位性低血壓情況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘后。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟水平。
3．血壓儀的袖帶氣囊應套住上臂圍的80%，松緊度以能塞進(jìn)兩個(gè)手指頭為宜。
4．應相隔2分鐘重復測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘后再次測量，然后取3次讀數的平均值。
這些偏差必須了解
（1）測血壓時(shí)后背沒(méi)有任何依靠，或者腳沒(méi)有落地，收縮壓將比實(shí)際高出5-15mmHg；
（2）雙腿沒(méi)有平放，甚至翹二郎腿，那么血壓值會(huì )高出5-8mmHg；
（3）走路活動(dòng)后沒(méi)有休息3-5分鐘立即測血壓，結果會(huì )偏高10-20mmHg；
（4）一邊測血壓一邊說(shuō)話(huà)聊天，血壓值比實(shí)際高出10-15mmHg；
（5）憋尿測血壓，由于膀胱充盈膨脹，血壓也會(huì )升高，測量值高出10-15mmHg；
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