1、成都-都江堰：
平路，水泥、柏油路面，沿路均有飯店可吃飯。
2、都江堰-映秀：
從都江堰開(kāi)始一路上坡，大概20多km，經(jīng)過(guò)3個(gè)隧道，一路上貨車(chē)非常多，須注意安全。最后一個(gè)隧道過(guò)完后開(kāi)始下坡十幾km，之后4km緩上坡后到達映秀。蜜蜂問(wèn)題
?。亨]電招待所，10元/人，條件不太好，公共浴室和洗手間
3、映秀-臥龍：50km左右
前20km由于修路，路況不好，沙石路面，后30km為柏油路面，基本上緩上坡。30km處有一個(gè)小鎮，可在鎮上吃午飯。
?。号P龍有很多飯店的二樓都有住宿，一般10-15元/人，條件都不是很好。
4、臥龍-鄧生保護站：
水泥路面和柏油路面，途中可觀(guān)賞銀龍峽谷，一路基本上是又長(cháng)又緩的上坡。在36km處，有一阿甘牛肉店，有面條炒飯，還有無(wú)數骨灰級驢友留言的留言本，可住宿。往前4km，鄧生保護站，無(wú)飯店也無(wú)住宿的地方。如果當天不翻八郎山，可在阿甘牛肉店吃飯住宿。
?。喊⒏逝Ｈ獾?，10元/人，無(wú)洗澡。
5、鄧生-日隆76km，八郎山埡口海拔4523米：
從鄧生開(kāi)始就上八郎山了，到埡口是36km，在20km處有一加水處，可在此買(mǎi)方便面，有開(kāi)水，這里只是破舊的兩間房，不可住宿。往上繼續走10km，有一石碑，千萬(wàn)別以為這是埡口，這里離埡口還有整整6km。從埡口下山30km左右，一路下到日隆，下山途中經(jīng)過(guò)貓鼻梁觀(guān)景臺，可再次觀(guān)看四姑娘山峰。
?。宏?yáng)光熠青年客棧，干凈整潔，被子很軟，有熱水洗澡，老板也是戶(hù)外愛(ài)好者，可和他了解一些當地的旅游信息，25元/人。著(zhù)名的陸三哥家也在附近，登山愛(ài)好者可去他家看看，緬懷一下已逝者。
6、日隆-小金55km，小金-丹巴63km：
柏油路，百分之九十的路都是下坡，沿途風(fēng)景很美，小橋流水人家，尤其是藏居前的野花開(kāi)得很漂亮，沿途經(jīng)過(guò)夾金山。途中可在小金吃中飯。
?。涸髯靠德玫?，過(guò)了大橋后往右走500米，加油站斜對面，老板也是戶(hù)外愛(ài)好者，看到我們騎車(chē)過(guò)來(lái)，雙人間只收我們30元/間，內設洗手間、電視，24小時(shí)熱水。丹巴的藏寨、雕樓值得一看。吃飯可在他家對面的一個(gè)在二樓的飯館里解決。另外，特別要提的是在步行街的入口（靠近醫院）有一家小店早上賣(mài)的酸菜鮮肉包子味道實(shí)在太棒了。
7、丹巴-惠遠寺90km，惠遠寺-八美9km，翻越海拔4000米左右疙瘩梁子：
柏油路，以60km的緩上坡，10km上山路，20多km下坡。64km處有溫泉，在小河的對面，有木頭搭的橋過(guò)去。從溫泉往前2km，可觀(guān)看到亞拉神山。在此處有一公路指示牌標明距離惠遠寺還有10km，實(shí)際上應該有至少20km?；葸h寺在過(guò)了埡口下坡十幾km處的路右手邊的一條岔路進(jìn)去，進(jìn)去約3km?；葸h寺到八美段全程下坡。
?。寒斖砜勺』葸h寺，第二天參觀(guān)鼎鼎有名的寺廟，有興趣的還可以去參觀(guān)一下活佛捐助的小學(xué)，可以和孩子們多溝通溝通，你會(huì )深刻體會(huì )到孩子們的天真和坦誠。
8、八美-道孚78km，松林口海拔3956米：
柏油路，基本上為平路，42km處是龍燈草原，沿路沒(méi)有飯店，可去路邊木屋的藏民家做飯，46km處為埡口，從埡口下山大概有8km左右的搓板路，震得手麻，一定要控制速度。之后一路柏油路下坡直達道孚。沿途的道孚民居非常有特點(diǎn)，色彩鮮艷濃烈。
?。喊⑷詹疾孛窬?，三人間20元/人，很干凈，有熱水澡。主人叫洛桑曲登，在縣文化局工作，對藏族文化深有研究，有興趣深入了解藏族文化的可和他探討一二。吃飯可到斜對面的勿忘我川菜館，菜做得很地道，也很衛生，就是價(jià)格比其他的店要貴一點(diǎn)點(diǎn)。
9、道孚-爐霍76km：
柏油路，起伏路面，基本以平路為主，沒(méi)有太多的海拔上升，49km處有一個(gè)溫泉山莊，進(jìn)去800米左右有餐廳吃飯。
?。嚎ㄋ_飯店，在團結路上，見(jiàn)到石碑后往右手走就是團結路，三人間20元/人，條件不錯，有熱水、帶衛生間，屬于當地性?xún)r(jià)比比較高的賓館了。爐霍感覺(jué)比較亂，很多僧人會(huì )向你伸手掏錢(qián)，出門(mén)要注意安全。
10、爐霍-甘孜106km，羅鍋梁子海拔3962米：
前面53km基本為起伏路面，53km處是朱倭鄉，可在此吃中飯，有住宿，出了朱倭鄉開(kāi)始爬坡，76km處是埡口，15km的下坡路，之后還有15km的平路才到甘孜。
?。汉訓|路上的惠豐住宿部，就在一條河的邊上，20元/人，帶衛生間，但沒(méi)有熱水洗澡，條件一般，老板人還不錯。如在甘孜需要修車(chē)的話(huà)，可到郵局附近200米的地方有一停車(chē)大院，找胡師傅，電話(huà)08368996844。
11、甘孜-馬尼干戈90km，無(wú)名山口海拔4000米：
柏油路面，前35km為起伏路面，之后開(kāi)始爬坡，埡口大概在50km處，下坡十幾公里，之后又有幾段大幅度的爬坡。
?。厚R尼干戈住宿部，講價(jià)后15元/人，條件很差，沒(méi)電沒(méi)水，地板很臟，但別無(wú)選擇。吃飯可在一樓吃，味道不錯，尤其米飯居然是缽子飯，很香，我們平均每個(gè)人迭了4碗。
12、馬尼干戈-德格118km，翻越雀兒山海拔5050米：
從馬尼干戈-新路海12km，柏油路，新路海門(mén)票20元/任，有功略說(shuō)有小路進(jìn)去，不過(guò)得趟水過(guò)河。新路海-3道班13km（3道班海拔4100米），柏油路，緩坡爬升。3道班-4道班10km（4道班海拔4500米），沙石路面，緩坡爬升。4道班-雀兒山8km，盤(pán)旋山路，從埡口下來(lái)30km左右的下坡，之后還有30多公路的起伏路面才到德格。
建議：此段路可分兩天完成，第一天路過(guò)新路海，可在新路海玩玩，然后再騎車(chē)到3道班或4道班住下，道班只有一間空房，沒(méi)有床、被子，建議住在3道班，海拔低也比較暖和些。第二天再翻過(guò)雀兒山，直奔德格。
?。航q麥額扎賓館，三人間20元/人，還算干凈，公共衛生間，洗澡另交錢(qián)5元/人，條件比德格賓館要好?？蓞⒂^(guān)德格印經(jīng)院，門(mén)票25元/人，上午只能參觀(guān)到11：30，下午2：00開(kāi)門(mén)。
13、德格-江達115km，翻矮拉山4245米：
從德格出來(lái)26km處是金沙江橋，此后進(jìn)入四川和西藏的交界處，36km處有一個(gè)小鎮，可住宿，有小賣(mài)部。過(guò)了這個(gè)小鎮后開(kāi)始爬坡上山，埡口在61km處，之后是25km左右的下坡，這段下坡后，之后30多公里的路程基本上是平路加緩上坡。下坡時(shí)要小心一些小孩追著(zhù)你的車(chē)子，順手拿走你的東西。105km處有一東坡飯店可住宿吃飯，東坡飯店往前幾百米還有水電招待所。
?。簴|坡飯店10元/人，除了床之外什么也沒(méi)有。如能趕到江達可住交通飯店，4人間20元/人，有電視，公共衛生間，不可洗澡。在郵局對面有一個(gè)寫(xiě)著(zhù)罐罐雞招牌的小店，可嘗嘗他家的罐罐雞和火鍋粉，味道不錯。
14、江達-妥壩126km，翻雪集拉山海拔4240，宋拉夷山4481米：
從江達出來(lái)基本上是平坡，柏油路面，32km處后開(kāi)始上坡，由于全線(xiàn)修路，路很爛，43km處是雪集拉山埡口，13公里下坡后到達青尼洞（56km處），在此處吃飯，有住宿的地方。從青尼洞出來(lái)大概有40公里的緩上坡，到達宋拉夷山腳下，5公里陡坡后到達埡口，下坡26km到達妥壩。
?。和讐巫〉臈l件很差，只有兩三家住宿的地方，都很臟，我們住在川味飯店，10元/人，早餐可在店里吃面條，5元/碗。
15、妥壩-昌都：
柏油路面，路況非常好，一路以下坡為主，但基本上是緩下坡，其中還有幾段較長(cháng)的爬坡路段。沿途風(fēng)景不錯，基本在峽谷中穿行。
?。翰挤譃椴伎h和昌都地區，建議到地區住，這邊住的地方多，而且也熱鬧些。我們住在聚勝街84號劉鑫招待所，就在農業(yè)銀行大廈對面，三人間15元/人，公共衛生間，有熱水可洗澡，還可借老板洗衣機洗衣。電話(huà)
16、昌都-吉塘鎮68km，年拉山3465米：
柏油路，從昌都出來(lái)基本上沿河而下，一路緩下坡加平路，49km后開(kāi)始爬坡上升，57km處是埡口（即214國道1274公里碑處），下坡路7km后到達吉塘鎮（214國道1281公里碑處）。
?。杭橘e館，10元/人，較干凈，公共廁所，不可洗澡。
17、吉塘鎮-邦達機場(chǎng)66km，邦達機場(chǎng)-邦達44km，翻浪拉山4572米：
柏油路，一出吉塘鎮便是一個(gè)大大的下坡，之后便開(kāi)始一路上升翻浪拉山，埡口距離吉塘鎮31km（214國道1412公里碑處），翻過(guò)埡口后并沒(méi)下坡，依然是緩上坡6km后到達另一個(gè)懸掛經(jīng)幡的埡口，然后大概有6km左右的下坡，這段下坡過(guò)后便是無(wú)止盡的緩爬坡。66km處是邦達機場(chǎng)，此地可住宿。
邦達機場(chǎng)距離邦達還有44km，由于這一段依然是在4000多米的高海拔上行駛，加上地勢廣闊，風(fēng)非常的大，一路基本上是頂風(fēng)騎行，路況很好，可都是緩上坡，這44km我們整整騎了4個(gè)小時(shí)。邦達在214國道的1490公里碑處。
建議：從昌都到邦達這一段路一般來(lái)說(shuō)需要兩天完成，一種是像我們這樣安排，第一天到吉塘鎮，第二天到邦達，這樣安排的理由是，昌都是西藏的第二大地區，比較繁華，可在此逗留個(gè)半天，順便補充一下物質(zhì)，可中午出發(fā)，下午5點(diǎn)鐘就可以趕到吉塘鎮。還有一種安排是第一天直接翻過(guò)年拉山和浪拉山到達邦達機場(chǎng)，第二天從機場(chǎng)到邦達。
?。罕嘲吐玫?，20元/人，可洗澡，公共廁所。吃飯就在背包客解決了。
18、邦達-怒江橋60km，怒江橋-八宿40km，翻業(yè)拉山4618米，下怒江七十二道拐：
從邦達出來(lái)就開(kāi)始翻山，山不難翻，到埡口13km（318國道3696公里碑處），柏油路面。從埡口下來(lái)便是較為危險的怒江72道拐路況很差，搓板路，快到江底的時(shí)候那一段路全是大大小小的石頭，很難騎，這段路需要異常小心，控制速度?？偣彩?7km的下坡路，一直要下到怒江橋。沿路沒(méi)有吃飯的地方，需要自備干糧，過(guò)了怒江橋后可在旁邊的一個(gè)山洞里吃些干糧，從怒江橋出來(lái)后大概還有14km的沙石路，過(guò)了便是柏油路，一路緩上坡到八宿。
?。簹庀缶终写?，20元/人，條件還不錯，有電視、獨立衛生間，可洗熱水澡。八宿的治安很好，在這里居然還看到了110值夜班。
19、八宿-然烏95km，翻安久拉山4618米：
柏油路，72km上坡，前面60多公里基本上都是些長(cháng)長(cháng)的坡，最后的盤(pán)山路大概8km左右，埡口在3 18國道3858公里碑處。下坡22公里，到然烏是3880公里處。從八宿出來(lái)40km處左右有一小鎮，可在此解決午餐。
?。好裾写?，20元/人，小木屋，帶電視、可洗澡。在然烏湖邊還有一些木屋也可以住。
20、然烏-松宗92km，松宗-波密42km：
這段路基本上都是緩下坡和平路，前20km路況不錯，非常平坦，進(jìn)入峽谷后開(kāi)始了名副其實(shí)的搓板路，這段路大概有35km，之后又是柏油路。61km處有一兵站，可提供食宿。90km處是松宗鎮，新援建的一個(gè)小鎮，有食宿。松宗到波密基本上是下坡，柏油路面，風(fēng)景非常好，兩邊都是參天大樹(shù)，就像走在國家森林公園一般。
?。涸谒勺诳勺】咨秸写?，15元/人。在波密可住干警招待所，三人間20元/人，帶電視，可洗澡，公共衛生間。
21、波密-通麥93km，
柏油面路，路況非常好，起伏路，有上有下，主要還是下坡，中途有吃飯的地方。
?。航煌ㄙe館，20元/人。
22、通麥-排龍18km，排龍-魯朗60km：
從通麥出來(lái)過(guò)一個(gè)大大的吊橋后便進(jìn)入到通麥天險，路爛、有幾個(gè)坡度很大，還有些路段全是沙子，根本騎不動(dòng)，只有下來(lái)推，18km處是排龍。由此處可以進(jìn)入到扎曲村，觀(guān)賞雅魯藏布江大拐彎，進(jìn)去需要一天的時(shí)間，出來(lái)一天，據說(shuō)路很不好走，每人還必須每天交納80元管理費，可在當地請向導帶路。排龍到魯朗60km全是上坡路，從排龍出來(lái)后大概有15km左右的沙石路，之后全是柏油路。魯朗的風(fēng)景很有瑞士風(fēng)光的特點(diǎn)。
?。号琵埧勺冉埖?，老板人很老實(shí)，5元/人，住宿條件很不好，還要小心跳蚤。魯朗的石鍋非常有名，想FB的話(huà)可要一個(gè)石鍋雞，非常滋補，不過(guò)價(jià)錢(qián)也不便宜，80元/鍋。
23、魯朗-八一70km，翻色季拉山4700米：
魯朗一出來(lái)便開(kāi)始爬坡，到埡口23km，柏油路面，在埡口可觀(guān)賞到最美的山峰南迦巴瓦峰，下山30km到林芝，之后17km的起伏路面到八一。
?。喊艘蛔〗逃e館，20-30元/人，豪華套間，有熱水、獨立衛生間、大電視，絕對超值。
24、八一-工布江達：
柏油路，平路加緩上坡，60km處有一百巴鎮（318國道4360公里石碑處），可在此吃中飯。
?。恒y鷹旅社，20元/人，不能洗澡。
25、工布江達-松多：
柏油路，依舊是緩上坡，40km處是金達鎮，60km處是新興鎮，兩地均有餐館。最后20km上坡較多。
?。核啥嘀皇莻€(gè)長(cháng)途貨車(chē)休整地，兩邊全是餐館，能住宿的只有兩家，不過(guò)都很臟?？梢缘剿啥嗟腊嘟杷?，免費還干凈，班長(cháng)姓楊，住過(guò)之后第二天請幫忙收拾干凈，不要過(guò)于麻煩他們。
26、松多-墨竹工卡82km，翻米拉山5080米：
柏油路，從松多出來(lái)便開(kāi)始爬坡，8km緩坡，15km陡坡，埡口在23km處，大概有30多km的下坡，之后是緩下坡加平路，下坡十幾公里后有一個(gè)溫泉山莊，可吃飯。埡口到墨竹工卡60km。
?。哼@里有很多住的地方。如果下午4：30之前能趕到這里，建議直接騎到拉薩。
27、墨竹工卡-拉薩，68 km：平路，路況極好，也就2個(gè)小時(shí)左右的路程。
?。旱嚼_后愛(ài)住哪就住哪，喜歡扎堆的可以住東措國際旅社，那里有20多個(gè)人住一間的大通間；喜歡懷舊的可住八郎學(xué)，這是最早的背包客聚集地；喜歡藏族風(fēng)情的，可以住龍達覺(jué)薩家庭旅館；想結識老外朋友的可以住亞賓館或雪域飯店，鬼子常出沒(méi)此地；還有那些喜歡新鮮花樣的，只要你不怕麻煩也可以一天換一地，呵呵。
